Teknik lari
Hak berlari teknik sangat penting bagi orang yang banyak berjoging dan oleh itu memberi banyak tekanan pada otot, ligamen dan tulang. Betul berlari dapat mengelakkan pelbagai kerosakan, haus dan kerosakan yang salah dan juga kecederaan. Pada asasnya, berlari harus berlaku sebagai pergerakan cecair di mana otot sangat longgar dan pelari fleksibel di bahu dan pinggul.
Pergerakan badan, terutamanya bahagian atas badan, disokong oleh mengayunkan lengan, yang harus sedikit bengkok. Tangan juga mesti longgar dan tidak digenggam rapat. Ini menyokong teknik berlari dan pelari juga mendapat irama dan ayunan yang baik.
. kepala hendaklah dijaga lurus jika boleh dengan pandangan ke hadapan sehingga leher otot tidak tegang. Selanjutnya langkah berjalan tidak boleh terlalu kecil. Tumit dari kaki ayunan ke hadapan dipakaikan tepat sebelum badan, sementara kaki yang lain mendorong dirinya dengan kuat dari tanah.
Kaki hanya boleh berjalan tepat di atas tanah. Dengan cara ini, tenaga dan tenaga tidak disia-siakan tanpa perlu dan pergerakan berjalan tetap lancar. Berlari menuruni badan memberi lebih banyak tekanan pada badan, jadi masuk akal untuk melambatkan dan memiringkan bahagian atas badan ke belakang.
Sebaliknya, ketika berjalan menanjak, berjoging condongkan bahagian atas badan ke hadapan. Langkah menjadi lebih kecil dan tendangan dari tanah mesti lebih kuat. Untuk memberikan momentum yang cukup kepada jogger, lengan harus berayun dengan lebih kuat.
Penting untuk memilih laluan yang menawarkan pelbagai tetapi juga tidak terlalu menuntut. Kerana semakin lama anda berlari, semakin kuat dan berkonsentrasi berkurang setelah waktu tertentu. Teknik larian kemudian menderita dan risiko kecederaan atau keausan lebih tinggi.
Semua artikel dalam siri ini:
