Berjoging selepas cakera tergelincir

Cakera herniasi sering berlaku disebabkan oleh usia kerana kehausan badan vertebra. Ini disukai dengan memuatkan cakera intervertebral, yang kemudiannya tidak lagi dapat mengatasi tekanan. Walau bagaimanapun, sebilangan cakera herniasi tertentu juga boleh disebabkan oleh pemuatan yang salah di banyak sukan. Amalan sukan yang memberikan banyak tekanan di bahagian belakang, tetapi juga berjoging pada permukaan keras boleh memprovokasi pengembangan cakera herniated. Jogging dengan empuk yang lemah berlari kasut dan teknik larian yang salah menyebabkan regangan kuat pada badan vertebra.

Gejala cakera tergelincir semasa berjoging

Cakera herniated sering menampakkan dirinya sebagai punggung khas kesakitan, yang mana banyak pesakit tidak dapat melokalisasi dengan tepat. Lagipun, kesakitan meningkat dengan pergerakan tertentu seperti membongkok, membawa sesuatu atau bahkan pergerakan berpusing di tulang belakang. Sebilangan pesakit melaporkan serangan dan tikaman secara tiba-tiba kesakitan.

Gejala lain bergantung pada sejauh mana cakera herniated, di mana inti gelatinous dalaman tergelincir dari kedudukan asalnya. Gejala neurologi seperti gangguan deria pada kaki atau kesemutan boleh berlaku apabila inti agar-agar tergelincir sehingga menekan akar saraf bersebelahan, sehingga menyempitkannya. Dalam kes yang sangat melampau, kekurangan otot dan kelumpuhan motorik boleh berlaku.

Pesakit yang aktif dalam sukan dan kerap pergi berlari perhatikan kesakitan walaupun ketika berjoging. Setiap berlari langkah, terutamanya dengan kasut berlari yang kurang baik, menghasilkan getaran yang sangat besar di sepanjang badan vertebra. Sekiranya sudah ada kerosakan awal pada cakera, cakera herniated dapat berkembang. Maklumat umum mengenai gejala boleh didapati di bawah: Gejala cakera herniated

Pengaruh pada tulang belakang serviks

Cakera herniasi di tulang belakang serviks lebih jarang dibandingkan dengan tulang belakang lumbar. Penyebab berlakunya kemerosotan di sini biasanya adalah keausan yang berkaitan dengan usia, yang menyebabkan inti agar-agar dan cincin berserat pada cakera intervertebral untuk kehilangan lebih banyak keanjalannya. Tetapi orang muda, terutama mereka yang sangat aktif dalam sukan, juga boleh terpengaruh dengan keluhan ini.

Sukan seperti sukan berjoging atau tekanan belakang dengan pergerakan memutar secara tiba-tiba di tulang belakang serviks boleh menyebabkan a tergelincir cakera. Ketika berjoging, retakan kecil dapat berkembang di cincin berserat kerana getaran setiap langkah berjalan. Proses ini dipromosikan dengan berjalan di atas aspal, di mana tanah tidak memberi jalan dan beban mempunyai kesan lengkap pada ruang tulang belakang.

Pesakit kemudian boleh berkembang leher and sakit bahu. Berjoging selepas a tergelincir cakera tulang belakang serviks adalah mungkin tanpa masalah. Walau bagaimanapun, seseorang mesti ingat bahawa kepala harus dilakukan dengan berat sekitar 8 kg ketika berjoging, yang memberikan tekanan yang cukup besar pada cakera intervertebral tulang belakang serviks. Latihan pampasan bahu leher and dada otot juga perlu.