Pengenalan
Selain teknik yang baik, keperibadian pemain dan elemen taktikal, kecergasan adalah salah satu asas prestasi atletik dalam bola baling. The keadaan dicirikan oleh ketahanan, kekuatan, kelajuan dan mobiliti. Dua yang terakhir ini juga dapat dikaitkan dengan sebahagian penyelarasan.
Tambahan pula, keadaan sering berlaku dalam bentuk campuran. Pelari pecut memerlukan kelajuan ketahanan untuk mengurangkan kehilangan kelajuan minimum. Pendayung, misalnya, memerlukan kekuatan ketahanan untuk menghasilkan yang berkesan strok selagi mungkin.
Kebolehan bersyarat individu disusun secara hierarki. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai topik ini di bawah Keadaan hartanah. Latihan pengkondisian bola baling berdasarkan tekanan normatif permainan bola baling.
Apa yang selalu disebarkan oleh pelatih bola baling, bahawa daya tahan yang kuat berfungsi sebagai kemahiran asas untuk bola baling, adalah salah. Ini secara eksklusif membenarkan monoton latihan ketahanan dalam latihan bola baling. Daya tahan dianggap sebagai daya tahan keletihan otot di bawah tekanan.
Walaupun bola baling dimainkan selama 60 minit, kemampuan daya tahan memainkan peranan bawahan, kerana ia bukan beban daya tahan murni selama tempoh ini. Daya tahan kelajuan juga tidak berperanan sama sekali, kerana padang permainan terlalu pendek. Daya tahan hanya dapat dibenarkan oleh kenyataan bahawa regenerasi setelah beban sukan umum lebih cepat dan dapat diatur lebih intensif dalam latihan.
Walaupun begitu, larian daya tahan monoton bukan merupakan sebahagian daripada latihan bola baling. Disasarkan latihan kekuatan boleh digunakan dalam bola baling sebagai langkah pencegahan dan pemulihan terhadap ketidakseimbangan otot. Otot belakang khususnya mengalami regangan satu sisi daripada membuang.
Berkembang dengan baik kaki otot mempunyai kesan penstabilan pada sendi. Latihan kekuatan untuk pengoptimuman teknik mesti khusus untuk sukan. Lontaran dengan bola yang berbeza untuk menghasilkan pecutan lengan yang berbeza.
Dari sudut pandangan bola baling, fokus utama latihan kekuatan is latihan kekuatan maksimum dan latihan kekuatan eksplosif, dan latihan kekuatan reaktif (lompatan rendah) untuk meningkatkan lompatan. Walau bagaimanapun, kekuatan letupan dan kekuatan reaktif hanya boleh digunakan dalam jumlah yang diukur. Kepantasan adalah kemahiran bersyarat yang paling penting dalam bola baling.
Permainan bola baling juga disifatkan dengan lari pecut pada jarak lebih kurang 25m dan kurang. Semasa ketegangan ini, tenaga biasanya dihasilkan oleh creatine bekalan tenaga fosfat (KrP) dan aleracid anaerob oleh glukosa. Pergerakan pantas (balas) tepat ini menentukan profil syarat permainan yang bersyarat.
Beban harus selalu dikaitkan dengan keperluan permainan bola baling. Pelatih dan pelatih harus memastikan bahawa tekanan disampaikan dalam bentuk permainan. Motivasi adalah fokus utama di sini.
