Terapi
Sebaik-baiknya, rawatan untuk paha regangan harus bermula sejurus selepas kejadian traumatik. Sekiranya ditarik paha ada, kumpulan otot yang terjejas mesti disejukkan secepat mungkin. Sejurus selepas bermulanya kesakitan, kawasan yang koyak dapat dirawat dengan bungkus ais, kompres sejuk atau penyembur sejuk khas untuk jangka masa sekitar lima belas hingga dua puluh minit.
Walau bagaimanapun, pesakit yang terjejas harus memastikan bahawa penyejuk tidak pernah digunakan terus ke permukaan kulit. Kaedah penyejukan terbaik adalah dengan membungkus penyejuk dengan tuala nipis. Ia kemudian boleh diletakkan di kawasan yang koyak.
Di samping itu, aktiviti sukan mesti dihentikan sebaik sahaja gejala berlaku. Dalam kes a paha regangan, otot yang sepadan biasanya akan membengkak semasa ketegangan berlangsung. Namun, fenomena ini dapat dielakkan dengan mengangkat bahagian badan yang terjejas.
Selain itu, pembengkakan yang ada dapat mereda dengan lebih cepat dengan mengangkat mangsa yang terkena kaki. Selanjutnya, ketegangan peha boleh dirawat dengan menggunakan salap sukan khas. Di samping itu, jika perlu, pembalut atau pembalut elastik boleh digunakan. Walau bagaimanapun, penjagaan harus diambil untuk memastikan bahawa darah peredaran tidak terganggu dengan menggunakan pembalut dengan terlalu ketat.
Di samping itu, selepas a ketegangan peha, pesakit harus menghentikan semua aktiviti sukan untuk jangka masa sekitar satu minggu. Sebaik sahaja aduan hilang sepenuhnya, latihan ringan dapat dimulakan lagi. Rawatan perubatan paha yang ditarik biasanya tidak diperlukan. Walau bagaimanapun, sekiranya kesakitan berterusan untuk jangka masa yang lebih lama, disyorkan untuk berjumpa doktor dan mengecualikan kerosakan yang lebih serius.
Kemajuan / Ramalan
Kursus a ketegangan peha terutamanya bergantung pada seberapa parah kecederaan itu dan berapa banyak serat otot yang dilebih-lebihkan. Bergantung pada keparahan regangan paha, diperlukan sekitar dua hingga tiga minggu untuk ketegangan sembuh sepenuhnya. Walau bagaimanapun, dengan langkah rawatan yang tepat, masa penyembuhan ketegangan paha dapat dipengaruhi secara positif dan dengan itu dapat dipendekkan dengan ketara.
Kerosakan akibat biasanya tidak dijangka setelah ketegangan paha sederhana. Perkembangan paha yang ditarik dapat dicegah dengan kaedah sederhana. Dalam konteks ini, perlu diperhatikan bahawa setiap aktiviti sukan mesti dimulakan dengan program pemanasan ringan.
Dengan cara ini, otot dipanaskan dengan berkesan dan bersedia untuk sesi sukan seterusnya. Ketegangan paha juga kerap berlaku dalam keadaan cuaca sejuk. Untuk mengelakkan fenomena ini, sangat penting untuk melakukan pemanasan menyeluruh sebelum latihan sebenar.
Pada hari-hari sejuk, sekurang-kurangnya 15 minit perlu dirancang untuk pemanasan. Walaupun risiko terkena ketegangan paha jauh lebih tinggi dalam cuaca sejuk, tidak dapat diandaikan bahawa latihan pemanasan yang meluas tidak diperlukan dalam keadaan cuaca yang hangat. Walaupun suhu persekitaran yang lebih tinggi mengurangkan risiko yang berkaitan dengan sejuk untuk mengalami ketegangan paha, organisma kehilangan banyak cecair dan elektrolit, terutamanya dalam cuaca panas.
Kehilangan cecair dan elektrolit seterusnya meningkatkan kemungkinan terjadinya ketegangan paha. Atas sebab ini, bekalan air biasa dan elektrolit juga dapat mengelakkan ketegangan paha. Di samping itu, peralatan yang betul dapat membantu mencegah ketegangan paha dengan berkesan. Yang terpenting, kasut yang sesuai memainkan peranan penting dalam konteks ini.
