“Dalam posisi terlentang, tekan punggung bawah dengan kuat ke tanah dan arahkan kaki anda, sedikit diangkat dari tanah, diregangkan ke luar. Pergerakan tidak boleh dipindahkan ke batang tubuh. 15 Whl. a 2 set "Penculik berdiri" Semasa berdiri, batang badan tegang sehingga tidak bergerak dengan kaki ke luar semasa… Latihan dari fisioterapi untuk latihan TEP pinggul 6
"Tempat duduk dinding" Bersandar pada dinding yang stabil dengan lutut dibengkokkan lebih kurang. 100 °. Kaki menunjuk sedikit ke luar dan paksi kaki lurus. Pegang posisi ini selama kira-kira 15-20 saat dan ulangi latihan ini setelah berehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya
"Stretch hip flexor" Dalam posisi terlentang, biarkan kaki yang terkena tergantung di permukaan yang terangkat. Berhati-hatilah untuk tidak masuk ke punggung yang berlubang. Pergerakan pendulum sedikit mungkin. Selepas 15 saat berehat sebentar dan ulangi latihan 2 kali lagi. "Kaki gantung tetap di posisinya sementara yang sebelumnya meregang ... Latihan dari fisioterapi untuk senaman TEP pinggul 9Gambar 1
"Peregangan paha belakang" Letakkan kaki yang terkena diregangkan sepenuhnya pada permukaan yang dinaikkan. Tarik jari kaki ke arah anda dan arahkan badan atas ke arah kaki. Kaki penyokong tetap diregangkan. Kedua-dua kaki menghala lurus ke hadapan. Pegang regangan selama 10 saat setiap kaki dan lakukan dua kali. Teruskan ke artikel Fisioterapi selepas… Latihan dari fisioterapi untuk latihan TEP pinggul 10
"Peluang pinggul lutut" Dalam posisi terlentang, kaki yang terkena ditekan ke tanah sepenuhnya diregangkan. Ketatkan punggung, perut dan paha. Penting untuk tidak masuk ke punggung berlubang kerana tekanan yang dihasilkan. Tekan punggung bawah dengan kuat ke lantai. Tahan ketegangan ini selama kira-kira 10 saat dan buat 3 hantaran. … Latihan dari fisioterapi untuk latihan TEP pinggul 1
"Adductors" Sudut lutut sedikit ke posisi tegak dan kemudian gerakkannya ke dalam / ke atas ke sisi yang bertentangan. 15 Whl. lulus 2Lanjutkan ke latihan seterusnya
Berbasikal sihat, mesra alam, menjimatkan kos dan menyeronokkan untuk boot. Atas sebab ini, berjuta-juta orang kerap menggunakan basikal mereka. Tetapi apa yang tidak diketahui oleh ramai orang: Berbasikal dengan basikal yang tidak betul boleh menyebabkan kerosakan pada bahagian belakang dan tulang belakang. Lagipun, berbasikal hanya sangat sihat jika lelaki dan mesin… Berbasikal Mesra Belakang: Apa yang Perlu Dipertimbangkan?
Berapa lama kesakitan di ischium berlangsung? Bergantung pada gambaran klinikal, rasa sakit pada ischium dapat bertahan untuk jangka masa yang berlainan. Perbezaan asas dibuat antara gambar klinikal akut dan kronik. Walaupun gambar klinikal akut, seperti patah tulang ischium, boleh menyakitkan selepas beberapa minggu selepas… Berapa lama kesakitan di ischium berlangsung? | Sakit di ischium
Kesakitan di ischium ketika duduk Sekiranya keluhan disebabkan oleh peningkatan duduk atau jika duduk tanpa rasa sakit pada amnya tidak mungkin, ini boleh menyebabkan beberapa sebab. Namanya ischium menjelaskan bahawa bahagian pelvis tulang ini sangat tertekan ketika duduk. Sekiranya terdapat keretakan bahagian ini… Sakit di ischium ketika duduk | Sakit di ischium
Definisi Ischium (istilah perubatan: Os ischium) dan tuberositi iskial yang berkaitan (Tuber ischiadicum) adalah struktur tulang pelvis manusia yang anatomi. Kesakitan di kawasan ischium atau tuberositi iskial boleh muncul dengan cara yang berbeza. Dalam banyak kes, kemungkinan penglibatan ligamen atau otot serta saraf yang berdekatan. Dalam… Sakit di ischium
Gejala-gejala kesakitan ischialgia yang berkaitan Untuk mengetahui penyebab yang bertanggungjawab untuk kesakitan individu ischium, doktor yang hadir akan meminta aduan lain yang timbul bersamaan dengan kesakitan tersebut. Gejala yang menyertainya boleh berbeza-beza bergantung kepada penyebab kesakitan. Sekiranya terdapat kerengsaan saraf, sakit sering… Gejala berkaitan kesakitan ischialgia | Sakit di ischium
Pengenalan Sakit di belakang tempurung lutut adalah gejala yang tidak spesifik dan tidak dapat dijelaskan dengan jelas kepada penyakit. Rasa sakit sering kali menjadi tanda beban berlebihan atau peningkatan kehausan akibat peningkatan rawan. Pengimejan radiologi sering diperlukan oleh doktor untuk membuat diagnosis yang boleh dipercayai. Punca Patella terdedah ... Sakit di belakang tempurung lutut
