latihan

Gulung panas / panas | Apakah kaedah terbaik untuk merehatkan tulang belakang serviks?

Heat / hot roll Cara lain untuk merehatkan tulang belakang serviks adalah rawatan dengan panas. Satu bentuk khas penggunaan haba adalah apa yang disebut hot roll, yang juga mempunyai kesan urut. Ini meningkatkan peredaran darah di kawasan yang tegang dan melegakan kekejangan. Anda juga boleh menggunakan hot roll sendiri di rumah. Cukup tanya… Gulung panas / panas | Apakah kaedah terbaik untuk merehatkan tulang belakang serviks?

Latihan yang manakah untuk stenosis saluran tulang belakang

Perkara yang paling penting dalam latihan diri adalah melegakan saluran tulang belakang. Ini dilakukan dengan membengkokkan tulang belakang. Ini menarik badan vertebra terpisah dan membesarkan saluran tulang belakang. Di samping itu, stenosis saluran tulang belakang biasanya menunjukkan peningkatan punggung berongga, sebab itulah latihan peregangan dilakukan untuk M. Iliopsoas (hip flexor),… Latihan yang manakah untuk stenosis saluran tulang belakang

Seberapa berbahaya stenosis tulang belakang? | Latihan manakah untuk stenosis saluran tulang belakang

Seberapa berbahaya stenosis tulang belakang? Betapa berbahaya stenosis saluran tulang belakang tidak dapat dinyatakan secara umum. Ia bergantung pada seberapa parah gejala orang yang terkena, seberapa kuat penyempitannya, apa yang dapat dilihat berdasarkan gambar MRI dan, yang terpenting, apa penyebab penyempitan itu. … Seberapa berbahaya stenosis tulang belakang? | Latihan manakah untuk stenosis saluran tulang belakang

Ubat penahan sakit mana? | Latihan yang manakah untuk stenosis saluran tulang belakang

Ubat penahan sakit mana? Ubat penahan sakit mana yang boleh diambil dan masuk akal sekiranya stenosis saluran tulang belakang harus dibincangkan dengan doktor. Sebilangan orang mempunyai intoleransi terhadap ubat penahan sakit, sebab itulah ubat-ubatan yang mesti diambil mesti dibincangkan. Untuk menghilangkan rasa sakit, ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) biasanya boleh diambil. Ini adalah, untuk… Ubat penahan sakit mana? | Latihan yang manakah untuk stenosis saluran tulang belakang

Ringkasan | Latihan yang manakah untuk stenosis saluran tulang belakang

Ringkasan Stenosis saluran tulang belakang adalah penyempitan saluran tulang belakang kerana pertumbuhan tulang atau perubahan tendon dan ligamen tulang belakang ke saluran tulang belakang. Ia menyebabkan rasa sakit dan kesemutan di kedua kaki. Fisioterapi intensif, di mana saluran tulang belakang diperbesar terutamanya oleh daya tarikan, dan latihan diri bertujuan… Ringkasan | Latihan yang manakah untuk stenosis saluran tulang belakang

Latihan plat getaran

Latihan getaran dilakukan pada plat getaran, yang ditawarkan oleh pelbagai pengeluar. Mereka berbeza, misalnya, dari segi ukuran atau aksesori yang disediakan, tetapi akhirnya latihan berikut dapat dilakukan pada kebanyakan model. Plat getaran digunakan untuk latihan statik, tetapi juga untuk latihan dinamik yang bertujuan untuk membangun… Latihan plat getaran

Adakah terdapat kesan sampingan? | Latihan plat getaran

Adakah terdapat kesan sampingan? Secara amnya, latihan getaran tidak mempunyai kesan sampingan atau kesan berbahaya dan boleh dilakukan oleh hampir semua orang dalam mana-mana kumpulan umur. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa batasan: Sekiranya anda tidak pasti, disarankan agar anda berjumpa pakar sebelum memulakan latihan getaran dan membincangkan risikonya dengannya. Walaupun ... Adakah terdapat kesan sampingan? | Latihan plat getaran

Ringkasan | Latihan plat getaran

Ringkasan Latihan getaran boleh digunakan, misalnya, untuk menguatkan otot perut, punggung, punggung dan lengan. Sekiranya arthrosis, ini dapat menstabilkan sendi, yang dapat mengurangkan sakit sendi. Latihan juga dapat menenangkan dan melonggarkan otot. Sesi latihan 10 minit dua kali seminggu adalah… Ringkasan | Latihan plat getaran

Ringkasan | Latihan untuk penyumbatan vertebra di BWS

Ringkasan Secara keseluruhan, penyumbatan vertebra di tulang belakang toraks boleh menjadi masalah yang sangat melelahkan bagi mereka yang terjejas. Khususnya, jika gejala yang menyertainya seperti sesak nafas ditambahkan pada gejala kesakitan yang biasa, ini boleh sangat mengancam pesakit. Sekatan pergerakan yang berkaitan dengan penyumbatan boleh menjadi sangat tertekan dalam setiap hari ... Ringkasan | Latihan untuk penyumbatan vertebra di BWS

Mendayung sambil berdiri

"Mendayung berdiri" Berdiri dengan lutut sedikit bengkok, lebar pinggul. Luruskan bahagian atas badan anda secara aktif dengan mengarahkan sternum anda ke atas dan menarik bilah bahu anda ke belakang / ke bawah. Kedua-dua lengan diregangkan ke hadapan pada paras bahu. Sekarang tarik siku anda ke belakang sejauh mungkin di paras bahu. Tangan terus menunjuk ke hadapan. Bilah bahu ... Mendayung sambil berdiri