Lantai pelvis membentuk lantai rongga perut dan berlari dari tulang kemaluan hingga ke coccyx. Otot-otot dasar pelvis terdiri daripada tiga lapisan otot. Lapisan terluar terletak betul-betul di bawah lapisan kulit, berjalan dari depan ke belakang dan terdiri daripada dua sfinkter. Lapisan otot luar ini ... Latihan kehamilan lantai pelvis
Ringkasan Secara ringkas, dasar panggul mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap postur, pergerakan dan mood kita dalam kehidupan seharian. Lantai pelvis yang kuat menimbulkan perasaan kesejahteraan dan keyakinan diri. Wanita melihat banyak perubahan fizikal semasa kehamilan, tetapi lantai panggul sering diabaikan, walaupun mempunyai banyak kesan. Oleh itu, dasar pelvis yang disasarkan dan biasa… Ringkasan | Latihan kehamilan lantai pelvis
"Cervical Traction" Letakkan kedua tangan di sisi pipi sambil duduk. Bahagian jari kecil berada di bawah telinga dan ibu jari di bawah dagu. Gunakan tangan anda untuk perlahan-lahan menolak kepala anda ke siling. Kedudukan ini dipegang selama 10 saat. Kemudian berehat sebentar (10 saat). Ulangi latihan 5… Slipped disc - Latihan tulang belakang serviks 1
"Lumbar spine - jogging on the spot" Ketika berdiri dengan lutut yang sedikit bengkok dan sedikit bengkok tetapi badan atas lurus, lengan digerakkan ke belakang dan ke belakang sepanjang sisi badan seperti ketika berjoging. Selain itu, dumbbell ringan (0. 5 - 1 kg.) Dapat digunakan untuk memperhebatkan latihan. Kira-kira 80-120 pergerakan lengan… Slipped disc - senaman tulang belakang lumbar 7
Mobilisasi diri: Dalam posisi terlentang, kaki bergantian dari pinggul hingga ke tanah. Lutut tetap pegun dan tidak bergerak. Latihan ini menggerakkan pergerakan lateral di batang / pinggul. Teruskan ke latihan seterusnya.
"Sokongan lengan bawah" Pindah ke posisi push-up. Lengan dan jari kaki anda bersentuhan dengan lantai. Kaki dilanjutkan sepenuhnya. Pegang kedudukan ini selama 5 - 15 saat sebelum berehat sebentar (10 saat). Bergantung pada daya tahan anda, latihan dapat dilanjutkan dengan jumlah pengulangan. Teruskan ke latihan seterusnya
Latihan pernafasan untuk asma Latihan pernafasan yang digunakan dalam asma berfungsi di satu pihak untuk dapat memberikan pertolongan cemas bagi mereka yang terkena serangan asma akut. Mereka membantu mengendurkan otot bronkus yang sempit. Dalam terapi jangka panjang, mereka digunakan untuk menyokong otot pernafasan, paru-paru dan bronkus dalam fungsinya. … Latihan pernafasan untuk asma | Latihan pernafasan untuk orang dewasa dan kanak-kanak
Latihan pernafasan untuk berehat Melalui pernafasan sedar yang tenang anda dapat meletakkan badan anda dalam keadaan relaks. Sejumlah latihan dari pelbagai kawasan tersedia untuk tujuan ini dan dapat dilakukan dengan selesa di rumah: 1) Berbaring di sisi anda dengan kaki anda bengkok. Sekarang angkat lengan atas anda ke belakang… Latihan pernafasan untuk bersantai | Latihan pernafasan untuk orang dewasa dan kanak-kanak
Proses pernafasan biasanya merupakan proses yang dilakukan tanpa banyak berfikir. Hanya apabila masalah berlaku, kita mula bernafas dengan lebih sedar. Ini tidak selalu bermanfaat. Sebilangan besar latihan pernafasan yang berbeza dapat membantu mengawal pernafasan, sehingga pesakit merasakan peningkatan yang ketara. Prestasi yang betul… Latihan pernafasan untuk orang dewasa dan kanak-kanak
