"Stretch Quadriceps" Berdiri dengan satu kaki. Pegang pergelangan kaki yang lain dan tarik tumit ke arah punggung. Badan atas tegak dan pinggul menolak ke hadapan. Untuk keseimbangan yang lebih baik, perbaiki titik di lantai. Pegang regangan selama kira-kira 10 saat dan kemudian ubah kaki. Selepas itu hantaran lain per kaki ... 3 senaman
"Mencolok keluar" Dalam latihan ini, pelekat "dilancarkan". Untuk merawat lutut kiri, baringkan di sebelah kiri anda dalam kedudukan sisi. Kaki kanan diletakkan di lantai di belakang kaki kiri untuk penstabilan. Sekarang bahagian luar lutut diletakkan di atas gulungan dan "dilancarkan". Ini boleh sedikit ... Latihan 4
"Duduk lutut" Anda duduk di lantai dan menyesuaikan lutut. Kaki bawah diregangkan tanpa lutut kendur. Kedua-dua lutut tetap berada pada tahap yang sama semasa latihan. Untuk menguatkan bahagian medial, kaki diregangkan dengan tepi dalaman ke atas. Lakukan semuanya 15 kali dalam 3 set setiap… 5 senaman
Latihan melawan migrain dapat mencapai hasil yang baik dalam pencegahan serta serangan migrain akut dan rawatan susulan. Oleh kerana kesan santai dan santai, serta penguatan otot di kawasan bahu dan leher, serangan migrain dapat dibendung terlebih dahulu dan sering menjadi faktor pencetus seperti tekanan atau… Latihan melawan migrain - Itu membantu!
Latihan untuk leher Lengan Lingkarkan lengan perlahan dan rata ke hadapan pada awalnya, kira-kira 20 pengulangan. Kemudian, juga 20 kali, bulatkan ke belakang. Latihan ini berfungsi untuk merehatkan kawasan bahu-bahu. Lingkaran Bahu Lakukan latihan ini mengikut prinsip yang sama dengan latihan 1. Untuk variasi, anda boleh melingkarkan satu bahu lebih cepat daripada yang lain… Latihan untuk leher | Latihan melawan migrain - Itu membantu!
Yoga untuk pencegahan migrain Selain terapi migrain, latihan santai dan regenerasi juga dapat membantu memperbaiki gejala. Terdapat pelbagai latihan yoga. Jambatan Berbaring di punggung dengan kaki dibengkokkan dan kemudian tolak punggung anda dari lantai. Badan dan kaki atas membentuk… Yoga untuk pencegahan migrain | Latihan melawan migrain - Itu membantu!
Latihan Feldenkrais melawan migrain Istilah Feldenkrais menerangkan sistem yang meningkatkan kesedaran mengenai urutan pergerakan dan membolehkan mereka yang terkena mengenali dan memperbaiki urutan pergerakan yang tidak baik. Oleh itu, ia memberi pengetahuan mengenai pergerakan yang bertujuan untuk membolehkan pergerakan mudah dan mencegah keadaan ketegangan. Berbaring di perut anda dan bengkokkan kaki anda pada suhu 90 °… Latihan Feldenkrais melawan migrain | Latihan melawan migrain - Itu membantu!
Ringkasan Secara keseluruhan, hasil yang baik dapat dicapai dengan melakukan latihan khusus dalam rawatan migrain. Oleh itu, orang yang terjejas dapat menolong diri mereka sendiri ketika serangan migrain akan segera berlaku dan juga dalam kes-kes akut, dan untuk memulakan tindakan pencegahan yang sesuai melalui latihan, di mana rasa sakit dapat diatasi dengan ketara dan kejadiannya… Ringkasan | Latihan melawan migrain - Itu membantu!
Setelah pecahnya ligamen cruciate, imobilisasi lutut agar tidak menghalang penyembuhan luka pada fasa akut adalah langkah penting pertama. Doktor kemudian menentukan rawatan selanjutnya. Setelah pergerakan dilepaskan, pesakit dapat memulakan dengan latihan mobilisasi yang teliti. 1. bersenam Pada awal… Latihan untuk pecah ligamen cruciate
Pecah ligamen cruciate - pembedahan atau tidak? Pecahnya ligamen cruciate adalah salah satu kecederaan sukan yang paling biasa. Terdapat 2 ligamen cruciate di lutut, anterior dan ligamen cruciate posterior. Ligamen cruciate anterior menarik dari permukaan luar condial medial ke permukaan dalaman… Pecah ligamen cruciate - pembedahan atau tidak? | Latihan untuk pecah ligamen cruciate
Mobilisasi dalam rantai tertutup: Berdiri dengan satu kaki di permukaan yang tegas atau tidak stabil. Dari kedudukan ini, anda mungkin melakukan semua pergerakan yang mungkin. Sebagai contoh, lakukan selekoh lutut kecil, gunakan skala berdiri, tulis nama anda di udara dengan kaki yang lain, berdiri di kaki depan anda. Ini semestinya menimbulkan sedikit ketidakstabilan, yang… Ligamen koyak - Latihan 1
Ringkasan Kecederaan ligamen dalaman dan luaran pada lutut sangat biasa. Terdapat sakit di bahagian lutut yang terkena, bengkak, kemerahan dan pemanasan serta sekatan pergerakan yang menyakitkan. Kemudian, ketidakstabilan pada sendi lutut boleh berlaku, terutama dalam kes ligamen koyak, kerana proprioception serta… Ringkasan | Latihan untuk kecederaan pada ligamen dalaman dan luaran
