"Regangkan Hamstring". Letakkan kaki yang terkena diregangkan pada ketinggian. Sekarang cuba pegang hujung kaki yang diketatkan dengan memiringkan bahagian atas badan anda. Pegang peregangan di bahagian belakang paha anda (hamstring) selama 10 saat dan ulangi latihan selepas rehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya.
Lunge: Dari posisi berdiri, lakukan lunge panjang ke hadapan dengan kaki yang terkena. Lutut tidak boleh melunjur melebihi hujung kaki. Pada masa yang sama, lutut belakang turun ke tanah. Dalam kedudukan rendah anda boleh melakukan pergerakan berdenyut kecil atau mendorong diri anda kembali ke posisi berdiri. … Ligamen koyak - Latihan 5
"Putaran" Dalam posisi membengkokkan, sentuh satu siku melintang dengan lutut yang berlawanan di depan badan. Kemudian ubah lengan dan lutut kira-kira 10 kali pada setiap sisi. Teruskan dengan latihan seterusnya
Dalam skop terapi konservatif untuk arthrosis siku, latihan memainkan peranan utama selain terapi sakit. Oleh kerana pergerakan sendi sangat terhad dan menyakitkan kerana arthrosis siku dan siku pada amnya tidak terlalu banyak beban, ototnya semakin berkurang dan siku kehilangan kestabilan. Ini ... Latihan untuk arthrosis siku
Konsep terapi - Apa yang perlu dilakukan sekiranya arthrosis siku? Sekiranya arthrosis siku yang ada, terapi harus selalu berupa gejala, kerana penyakit itu sendiri tidak dapat disembuhkan. Untuk tujuan ini, terdapat pelbagai langkah rawatan: Lembut: Sendi siku tidak boleh terdedah kepada tekanan yang terlalu banyak. Untuk mengelakkan kekakuan dan… Konsep terapi - Apa yang perlu dilakukan sekiranya arthrosis siku? | Latihan untuk arthrosis siku
Pilihan rawatan lebih lanjut Pembalut adalah suplemen terapi yang berguna untuk arthrosis siku yang ada. Pada dasarnya terdapat dua jenis pembalut yang berbeza: Pembalut selalu dibuat dari bahan yang tegas dan mudah diregangkan dan digunakan di sekitar kawasan yang terjejas. Berbeza dengan orthosis, pembalut membolehkan sendi lebih banyak kebebasan bergerak sehingga tidak ada ... Pilihan rawatan selanjutnya | Latihan untuk arthrosis siku
Ringkasan Sekiranya arthrosis siku yang ada, latihan khusus boleh dan harus dilakukan walaupun larangan regangan, yang menguatkan otot, memberikan siku lebih stabil dan mendorong pergerakan sendi. Pada masa yang sama, latihan dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan mempunyai pengaruh positif terhadap… Ringkasan | Latihan untuk arthrosis siku
Pembedahan untuk arthrosis sendi acromioclavicular Dalam kes-kes keterbatasan yang teruk dan kesakitan tahan terapi, pembedahan mungkin merupakan pilihan rawatan untuk arthrosis sendi acromioclavicular. Terdapat pelbagai pilihan pembedahan. Dalam kebanyakan kes, pembedahan arthroscopic dilakukan, iaitu endoskopi digunakan tanpa membuka sendi secara lebar. Semasa operasi, lampiran tulang juga dikeluarkan dari… Pembedahan untuk arthrosis sendi acromioclavicular | Arthrosis sendi bahu (sendi AC) - Latihan
Ringkasan Arthrosis sendi akromiokavikular menunjukkan dirinya melalui rasa sakit ketika menggerakkan lengan atau melalui tekanan tekanan di atas sendi acromioclavicular - di kawasan ketinggian bahu. Kesakitan yang berlaku pada waktu malam ketika berbaring di bahagian yang terkena sangat menyekat. Terapi pada mulanya dilakukan secara konservatif dengan kaedah fisioterapi - menggerakkan latihan dan latihan… Ringkasan | Arthrosis sendi bahu (sendi AC) - Latihan
Latihan harus dilakukan dengan penyesuaian kesakitan. Sekiranya pergerakan sangat menyakitkan, tidak dianjurkan untuk memaksa sendi digerakkan ke arah ini, kerana tulang rawan mungkin sudah haus ke titik di mana tulang pada tulang digerakkan, dan pergerakan yang menyakitkan dapat menyebabkan kelebihan beban dan keradangan . 3 mudah… Arthrosis sendi bahu (sendi AC) - Latihan
Fisioterapi untuk arthrosis sendi acromioclavicular Fisioterapi untuk arthrosis sendi acromioclavicular melibatkan mobilisasi sendi yang tidak menyakitkan, menjaga ruang subakromial agar tidak memberi tekanan pada manset rotator, merawat struktur tisu lembut di sekitarnya dan, jika perlu, menggunakan penahan sakit dan anti - teknik keradangan dalam kerengsaan akut. Program senaman yang disebutkan di atas harus dipraktikkan… Fisioterapi untuk arthrosis sendi acromioclavicular | Arthrosis sendi bahu (sendi AC) - Latihan
Arthrosis sendi AC Arthrosis sendi bahu adalah keausan sendi acromioclavicular (sendi AC) - juga disebut ACG arthrosis, yang merangkumi sendi bahu sebenarnya. Oleh kerana proses degeneratif pada sendi, keadaan radang akut dan menyakitkan boleh berlaku berulang kali. Mobiliti bahu terhad, dan kawasan… Arthrosis sendi AC | Arthrosis sendi bahu (sendi AC) - Latihan
