"Pengukuhan tulang belakang lumbar - kedudukan awal" Berbaring di posisi sufen di depan dinding dan letakkan kedua kaki selari. Pada posisi permulaan, arahkan dada ke atas, condongkan pelvis ke hadapan dan masukkan jambatan (belakang berongga). Satu-satunya sentuhan dengan lantai adalah melalui bilah bahu dan punggung. "Lumbar ... Latihan dari fisioterapi untuk latihan TEP pinggul 5
“Dalam posisi terlentang, tekan punggung bawah dengan kuat ke tanah dan arahkan kaki anda, sedikit diangkat dari tanah, diregangkan ke luar. Pergerakan tidak boleh dipindahkan ke batang tubuh. 15 Whl. a 2 set "Penculik berdiri" Semasa berdiri, batang badan tegang sehingga tidak bergerak dengan kaki ke luar semasa… Latihan dari fisioterapi untuk latihan TEP pinggul 6
"Peluang pinggul lutut" Dalam posisi terlentang, kaki yang terkena ditekan ke tanah sepenuhnya diregangkan. Ketatkan punggung, perut dan paha. Penting untuk tidak masuk ke punggung berlubang kerana tekanan yang dihasilkan. Tekan punggung bawah dengan kuat ke lantai. Tahan ketegangan ini selama kira-kira 10 saat dan buat 3 hantaran. … Latihan dari fisioterapi untuk latihan TEP pinggul 1
"Adductors" Sudut lutut sedikit ke posisi tegak dan kemudian gerakkannya ke dalam / ke atas ke sisi yang bertentangan. 15 Whl. lulus 2Lanjutkan ke latihan seterusnya
Latihan otot kaki tanpa beban lutut Sendi lutut adalah sendi yang sangat penting untuk kaki, yang memungkinkan banyak pergerakan tubuh manusia dapat dilakukan. Semasa kebanyakan latihan kaki, lutut lebih banyak dimuat. Latihan kaki yang boleh dilakukan tanpa memuatkan lutut tidak begitu mudah dijumpai. A… Latihan otot kaki tanpa beban lutut | Latihan latihan otot kaki
Pendahuluan Malangnya, latihan otot kaki sering diabaikan. Tetapi ini juga merupakan bahagian badan yang cergas dan sihat. Berikut ini beberapa latihan dibentangkan. Latihan tanpa peralatan Klasik antara latihan latihan untuk otot kaki adalah penekan kaki. Latihan ini adalah alternatif yang baik untuk lutut… Latihan latihan otot kaki
Otot kaki Oleh kerana latihan otot kaki melibatkan pergerakan melalui sendi pinggul dan sendi lutut serta sendi pergelangan kaki, jumlah otot yang terlibat adalah tinggi. Sendi pinggul membolehkan manusia menggerakkan paha dalam semua dimensi, dan latihan otot kaki semestinya sangat… Latihan otot kaki
Otot kaki Quadriceps (M. quadriceps femoris) / otot paha berkepala Otot paha empat segi (M. quadratus femoris) Otot pinggul pinggul (M. iliopsoas) Otot maxute besar gluteus (M. gluteus maximus) Otot medius gluteus tengah (M. gluteus medius) Otot gluteal kecil (M. gluteus minimus) Pengekstrak paha panjang (M. adducotor longus) Penambah femoral pendek (M. adductor brevis) Pengekstrak paha besar (M.… Otot kaki | Latihan otot kaki
