klasifikasi
An buku lali keseleo boleh dikelaskan kepada tahap keparahan yang berbeza.
- Gred 1 menunjukkan sedikit keseleo, ini berlaku paling kerap dan tentunya juga tidak berbahaya. Ligamen sedikit melebar tetapi tidak koyak.
. buku lali sendi masih sangat stabil dan selalunya orang yang terkena masih boleh berlaku dengan senang walaupun kesakitan.
- Gred 2 adalah keseleo sederhana. Ligamen terlalu kuat dan satu atau lebih ligamen mungkin terkoyak. Dalam kes ini, pesakit mempunyai banyak lagi kesakitan dan terseliuh buku lali oleh itu lebih tidak stabil.
- Akhirnya, kelas 3 adalah keseleo yang lebih teruk, sering disertai dengan parah kesakitan. Dalam tahap keparahan ini, satu atau lebih ligamen mungkin terkoyak. Dengan tahap kecederaan ini, sendi buku lali sangat tidak stabil dan orang yang terjejas sering tidak dapat meletakkan berat badan pada kaki.
Sejarah
Dalam kes pergelangan kaki terseliuh yang berada di antara gred 1 hingga gred 2 dan dalam keadaan terbaik tanpa a ligamen koyak, kaki biasanya sembuh selepas dua minggu. Selalunya kaki belum dapat dimuat sepenuhnya, tetapi rasa sakit semestinya berkurang dengan ketara. Bergantung pada profesion atau sukan yang dilakukan oleh pesakit, dia akan menerima belat atau pembalut sokongan untuk penstabilan tambahan.
Keseleo yang mana satu atau lebih ligamen sendi pergelangan kaki terkoyak atau terkoyak sepenuhnya, proses penyembuhannya boleh memakan masa lebih lama. Dalam beberapa kes, mungkin perlu untuk merawatnya kaki terseliuh pembedahan kerana a ligamen koyak. sejak sendi buku lali selalu mengalami tekanan yang sangat besar, ia memerlukan sedikit masa sebelum kaki dapat dimuat sepenuhnya. Dalam beberapa kes, penyembuhan lengkap memerlukan masa dua hingga tiga tahun sehingga pergelangan kaki bergerak seperti sebelumnya.
Terapi
Sekiranya keseleo, beberapa langkah dapat segera diambil untuk menghilangkan rasa sakit dan juga untuk mengelakkan pembengkakan yang teruk. Rawatan pertama kecederaan sebaiknya dilakukan mengikut Peraturan PECH. Sebilangan besar keseleo mereda setelah beberapa hari dan kaki juga dapat dimuat kembali dengan normal. Dalam beberapa kes, di mana ligamen terlalu meregang atau bahagian ligamen mungkin terkoyak, rawatan selanjutnya dengan pembalut atau serpihan mungkin diperlukan.
Salap penyejuk dan penghilang rasa sakit boleh digunakan untuk menghilangkan rasa sakit. Ubat penghilang rasa sakit, seperti ibuprofen or parasetamol, juga boleh diambil secara lisan. Sebagai tambahan kepada pembalut atau serpihan, fisioterapi berikutnya selama beberapa minggu mungkin juga diperlukan dalam kes keseleo darjah 3.
Semasa fisioterapi, kaki tetap bergerak melalui latihan. Terutama ketika memakai serpihan atau pembalut, senaman teratur harus dilakukan untuk mengelakkan kaki masuk ke posisi yang cacat kerana postur yang melegakan. Latihan berkala di bawah pengawasan juga mengatasi kehilangan otot yang berlebihan.
- P bermaksud jeda. Mulai sekarang, kaki tidak boleh lagi dimuat untuk mengelakkan kecederaan yang teruk. Dalam kes kecederaan sukanOleh itu, seseorang harus segera menghentikan aktiviti tersebut.
- E bermaksud ais dan bermaksud untuk menyejukkan pergelangan kaki terseliuh.
Pelbagai pek ais atau alas boleh digunakan untuk tujuan ini. Penyejukan menyebabkan darah kapal untuk menguncup. Di satu pihak, ini mencegah lebam (hematoma), di sisi lain, kurang cecair tisu dihasilkan dan pembengkakan tidak menjadi terlalu besar.
Selsema juga melambatkan reaksi keradangan dan melegakan kesakitan.
- C bermaksud pemampatan. Untuk menjamin keselamatan pergelangan kaki terseliuh sendi, a pembalut mampatan boleh diaplikasikan sejurus selepas kemalangan. Mampatan akan menahan sendi yang mungkin tidak stabil.
Cool-Pack atau salap penyejuk dan penghilang rasa sakit juga boleh digunakan dengan pembalut.
- The H bermaksud kem tinggi. The pergelangan kaki terseliuh hendaklah dinaikkan sekerap mungkin. Ia melegakan kesakitan, dan pada masa yang sama mendorong pengaliran cecair tisu dan darah.
Bengkak turun dengan lebih cepat dan tekanan di sendi buku lali juga dikurangkan.
Setelah terseliuh, bergantung kepada keparahan kecederaan, mungkin perlu memakai pembalut atau belat selama beberapa minggu sehingga kaki pulih sepenuhnya dan pergelangan kaki dapat dimuat sepenuhnya. Kedua-dua pilihan bertujuan untuk menyokong ligamen dan memastikan kestabilan sendi pergelangan kaki. Kestabilan tambahan ini sering digunakan untuk membantu atlet meneruskan latihan mereka dan secara beransur-ansur meningkatkan beban pada kaki terseliuh.
Tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari dan untuk mempromosikan proses penyembuhan, pelbagai pembalut atau belat digunakan untuk pergelangan kaki terseliuh. Pembalut adalah pembalut sokongan yang dibalut atau perban pasang siap untuk kaki dan pergelangan kaki. Kaedah lain untuk meningkatkan kestabilan pada pergelangan kaki terseliuh dapat dicapai dengan menggunakan pita kinesio.
Pita Kinesio juga disukai untuk atlet, sehingga mereka dapat melanjutkan latihan seawal mungkin. Jalur pita harus mempunyai panjang sekitar 25 cm. Mereka dipakai sedemikian rupa sehingga membentuk kipas berganda pada sendi pergelangan kaki dan lebih baik melintasi pergelangan kaki.
Pita dilekatkan pada kaki yang terbentang dan oleh itu dapat menyesuaikan diri dengan baik pada struktur tulang. Tidak perlu memberi tekanan pada pita. Mengetik memberikan kaki terseliuh lebih banyak keselamatan dan menyekat pesakit dalam pergerakan berbahaya, sehingga mengurangkan risiko kecederaan baru.
Splint yang dipakai sama ada sebagai pengganti kasut yang lengkap atau pada kasut pesakit juga boleh digunakan. Mereka menawarkan kestabilan yang sangat baik kerana meninggalkan kaki yang terseliuh lebih sedikit ruang untuk manuver daripada perban. Dengan pergelangan kaki yang terseliuh, perasaan ketidakstabilan pada pergelangan kaki biasanya berlaku selain rasa sakit.
Terutama dalam sukan di mana perubahan arah yang cepat diperlukan, oleh itu sering terdapat kekurangan keselamatan pada sendi pergelangan kaki. Mengetuk pergelangan kaki dapat membantu mengatasi perkara ini. Perbezaan mesti dibuat antara dua jenis pita yang berbeza: Pita sukan biasa sangat stabil.
Ia hanya boleh dipakai semasa tekanan dan membantu menyokong ligamen dalam dan luar pergelangan kaki. Ini adalah sokongan penting, terutama pada fasa beban awal setelah kecederaan pergelangan kaki. Kaki biasanya dirapatkan dari bola jari kaki hingga sekitar lima hingga sepuluh sentimeter di atas pergelangan kaki. Oleh kerana pita melekat dengan sangat baik, kawasan ini harus dikurangkan atau dicukur terlebih dahulu.
. pembalut pita tidak boleh digunakan dalam putaran lengkap, kerana ini dapat dengan cepat menyebabkan penyempitan dengan pengurangan darah peredaran. Sebagai gantinya, gunakan jalur pita pendek, yang masing-masing hanya mencapai separuh di sekitar kaki. Yang lebih moden kinesiotape berbeza dengan ini.
Ia tidak hanya bertujuan untuk menstabilkan kaki, tetapi juga dirancang untuk menyokong otot. Pita dilampirkan sedemikian rupa sehingga mereka dapat menarik daya tarikan sepanjang helai otot. Ini menguatkan fungsi semula jadi otot.
. kinesiotape boleh kekal di pergelangan kaki sehingga jatuh dengan sendirinya. Sekiranya keseleo parah dengan ligamen yang mungkin terkoyak, dalam beberapa kes mungkin juga diperlukan untuk melumpuhkan kaki yang terseliuh untuk penyembuhan yang optimum. Dalam kes ini, pesakit akan diberi penyesuaian plaster cast atau boot plaster.
Selain itu, jika pemeran juga tidak dimuat, pesakit juga diberikan lengan tongkat. Yang plaster pelakon benar-benar lembut pada pergelangan kaki yang terseliuh dan tidak menimbulkan tekanan di atasnya. Berapa lama pemain mesti dipakai bergantung pada keparahan kecederaan.
Sebagai peraturan, tempohnya adalah sekitar 3 hingga 4 minggu. Setelah memakai pemain, berjalan dan memuatkan kaki sangat tidak biasa pada awalnya. Di samping itu, jisim otot juga dapat dikurangkan.
Untuk mengelakkan kemalangan yang lain, fisioterapi juga dapat dilakukan setelah plaster rawatan. Ia digunakan untuk melatih otot dan menguatkan ligamen dan tendon. Rawatan sejagat yang paling penting untuk pergelangan kaki terseliuh adalah skema PECH.
Anagram ini bermaksud rehat, ais, mampatan dan ketinggian. Banyak rawatan di rumah dapat dilihat sebagai langkah sokongan untuk penyejukan. Kaedah termudah untuk menyejukkan pergelangan kaki adalah dengan pek sejuk.
Walau bagaimanapun, penjagaan mesti diambil untuk memastikan bahawa pek sejuk tidak bersentuhan langsung dengan kulit, kerana ini dapat merosakkannya. Sebaiknya bungkus tuala di sekitar pek sejuk, supaya dapat juga diikat terus ke pergelangan kaki. Kaedah alternatif untuk penyejukan adalah curd atau kubis balut.
Kedua-dua aplikasi penyejukan adalah produk semula jadi yang mudah diperoleh di pasar raya mana pun. Sekiranya ia datang terus dari peti sejuk, kesan penyejukan yang baik dapat dicapai. Quark disejukkan selain oleh kelembapannya dan juga kubis daun boleh mengeluarkan cecair dengan lipatan berganda.
Sekiranya keseleo sudah beberapa hari hingga beberapa minggu yang lalu, anda juga boleh menggunakan brendi perancis. Ini pada awalnya mempunyai kesan penyejukan, tetapi juga melancarkan peredaran darah, yang mempercepat proses penyembuhan. Jus nanas juga mempunyai kesan penyejukan kerana ia cair; ia juga mengandungi bahan anti-radang.
Kadang-kadang, aplikasi panas membantu dalam proses penyembuhan berikut. Ini terutama berlaku ketika kecederaan sebenarnya sudah sembuh, tetapi otot-ototnya masih sedikit lemah atau sendi pergelangan kaki masih kaku. Untuk pergelangan kaki yang terseliuh, salap digunakan untuk menyejukkan pergelangan kaki, melegakan kesakitan dan mengurangkan keradangan.
Salap utama adalah Voltaren®, yang mengandungi bahan aktif Diclofenac®, dan Docsalbe®, yang mengandungi Ibuprofen®. Sebagai alternatif, Dokumen-Arnica Ointment®, yang berasaskan bahan aktif berasaskan tumbuhan, boleh digunakan. Penting untuk tidak menggunakan salap yang mempromosikan peredaran darah segera setelah kecederaan. Ini bermakna seseorang boleh memulakannya paling awal setelah satu minggu (dan hanya jika salap berfungsi dengan baik) untuk mempromosikan penyembuhan.
