Definisi Periodisasi adalah satu bentuk latihan kekuatan yang menawarkan keseimbangan pemulihan dan beban yang baik dan menjanjikan peningkatan yang disasarkan dan pembinaan otot dengan risiko kecederaan yang rendah. Asas Perbezaan dibuat antara periodisasi linear dan berbentuk gelombang. Intinya adalah untuk menyesuaikan volume (skop latihan) dan intensiti (peratusan berat maksimum) tetapi… Prinsip periodisasi
Periodisasi tunggal berbanding periodisasi berganda Bergantung pada jenis sukan / disiplin, perbezaan dibuat antara periodisasi tunggal dan berganda. Kedua-duanya mempunyai kelebihan dan kekurangan: Kekurangan periodisasi berganda: Kelebihan periodisasi berganda: Topik ini mungkin juga menarik bagi anda: Prinsip beban progresif Tempoh pertandingan pertama mengganggu irama latihan… Periodisasi tunggal berbanding periodisasi berganda | Prinsip periodisasi
Definisi Prinsip latihan ditakrifkan sebagai undang-undang latihan sukan dengan kesahan umum tertinggi. Selalunya prinsip latihan juga digambarkan sebagai maksim dan prinsip latihan. Oleh itu, prinsip latihan adalah petunjuk yang unggul untuk latihan praktikal, tetapi tidak sama dengan garis panduan latihan konkrit. Prinsip latihan yang paling penting: Prinsip keberkesanan… Prinsip Latihan
Prinsip latihan individu dijelaskan secara ringkas Prinsip latihan dalam sukan daya tahan Pada dasarnya, prinsip latihan yang sama berlaku untuk latihan yang berkesan, tetapi ini mesti disesuaikan dengan kehendak setiap sukan. Rancangan latihan dan unit latihan didasarkan pada keadaan latihan umum, tetapi harus selalu disesuaikan dengan latihan seseorang. Di sini,… Prinsip latihan individu dijelaskan secara ringkas | Prinsip Latihan
Prinsip latihan dalam latihan berat badan Prinsip latihan yang disebutkan di atas juga berlaku untuk latihan berat badan. Walau bagaimanapun, di sini beberapa prinsip dan rancangan latihan yang sudah siap dapat membantu mengikuti prinsip tersebut. Untuk mencapai rangsangan latihan yang berkesan, bobot tidak boleh dinaikkan secara langsung pada awalnya, tetapi jumlah pengulangan harus terlebih dahulu… Prinsip latihan dalam latihan berat badan | Prinsip Latihan
