Lutut pelari adalah kerengsaan ligamen iliotibial. Ia juga dikenali sebagai sindrom ligamen iliotibial (ITBS) atau sindrom tractus. Ligamen iliotibial adalah plat tendon yang melekat pada bahagian luar sendi lutut dan tumbuh ke otot pinggul lateral. Ini adalah plat tendon yang kuat dan membantu… Latihan dengan lutut pelari yang ada
Sakit ketika berjoging / berbasikal Lutut pelari adalah kerengsaan ligamen iliotibial kerana beban berlebihan atau pemuatan yang salah. Pada awal berlari, biasanya tidak ada rasa sakit kecuali ligamen dalam keadaan radang akut. Kesakitan berlaku semasa memuat ketika ligamen menggosok tulang paha melalui tonjolan tulang. Terutama ... Sakit ketika berjoging / berbasikal | Latihan dengan lutut pelari yang ada
Berapa lama rehat Lutut pelari adalah beban berlebihan. Untuk memberi peluang pada tendon untuk sembuh, ia tidak boleh ditegang lebih lama, tetapi harus tidak bergerak selama beberapa waktu. Terutama jika berlaku keradangan akut, lutut harus lega. Tendon mempunyai bekalan darah yang lebih teruk daripada otot dan oleh itu perlu… Berapa lama rehat | Latihan dengan lutut pelari yang ada
Biomekanik sangat penting untuk melepaskan penyumbatan. Putaran ke depan bilah pelvis digabungkan dengan aliran keluar bilah dan putaran dalaman sendi pinggul. Putaran ke belakang bilah pelvis digabungkan dengan penghijrahan bilah pelvis ke dalam dan putaran pinggul ke luar. … Latihan ISG-Blockade
Langkah-langkah terapi lebih lanjut Di samping pergerakan, latihan dan urutan yang diperkukuhkan, pesakit dapat memperbaiki keluhannya dengan kehangatan dengan sekatan ISG. Panas merangsang metabolisme, meningkatkan penyingkiran sisa produk dan dengan itu mengurangkan ketegangan pada tisu. Panas plaster, bantal bijirin atau radiator udara panas boleh digunakan. Sauna… Langkah-langkah terapi selanjutnya | Latihan ISG-Blockade
Dalam sindrom terowong karpal adalah mustahak untuk melindungi dan melegakan struktur, tetapi tidak membiarkannya tetap pegun. Pergerakan masih penting untuk menjaga metabolisme, yang penting untuk penyembuhan luka, dan juga untuk menjaga struktur bergerak dan melindungi otot dari degradasi. Tubuh menyesuaikan diri dengan keperluannya dengan cepat ... Sindrom terowong karpal - latihan yang membantu
Punca sindrom carpal tunnel Tunnel karpal adalah saluran di pergelangan tangan, lebih tepat antara bola jari kelingking dan bola ibu jari. Ia dibentuk oleh tulang karpal kecil dan di luar oleh jalur tisu penghubung yang tegas. Tendon otot lentur… Penyebab sindrom terowong karpal | Sindrom terowong karpal - latihan yang membantu
Jari mana yang tertidur Setiap jari tangan masing-masing dibekalkan oleh saraf tertentu. Saraf ini bertanggungjawab untuk membuat kita merasakan sesuatu dan menjaga jari kita tetap lentur. Saraf ulnar yang disebut, yang bergerak di sepanjang lengan bawah, bertanggungjawab untuk jari kelingking dan bahagian luar jari manis. Untuk… Jari mana yang tertidur | Sindrom terowong karpal - latihan yang membantu
Langkah-langkah terapeutik lebih lanjut Langkah-langkah lain dalam rawatan sindrom karpal terowongan termasuk elektroterapi, urut sendiri menggunakan roller fasial, mengetuk atau memakai belat pergelangan tangan untuk melegakan kawasan yang terkena, dan juga rawatan tulang belakang serviks. Masalah sindrom terowong karpal sering dicetuskan di kawasan ini, di mana saraf median keluar di antara vertebra… Langkah-langkah terapi selanjutnya | Sindrom terowong karpal - latihan yang membantu
Homeopati Dalam homeopati, terdapat banyak ubat yang boleh digunakan untuk sindrom carpal tunnel. Ubat yang sesuai dipilih oleh pakar yang berpengalaman, kerana ia mesti sesuai dengan gejala pesakit. Ubat-ubatan yang terbukti sangat berkesan adalah, misalnya Arnica montana untuk kesakitan kusam dan kecederaan tendon dan ligamen Rhus… Homeopati | Sindrom terowong karpal - latihan yang membantu
Latihan selepas operasi Walaupun tangan mesti bergerak selama 3 minggu selepas operasi untuk sindrom carpal tunnel, penting untuk memulakan dengan latihan ringan sehari selepas operasi. Ini bukan sahaja mencegah pengerasan struktur lengan bawah yang tidak perlu, tetapi juga memberi kesan positif pada proses penyembuhan. … Latihan selepas operasi | Sindrom terowong karpal - latihan yang membantu
"Tuas panjang" Dari posisi tegak, gerakkan telinga kiri ke bahu kiri sejauh mungkin. Tulang dada didirikan dan bahu ditarik ke belakang / ke bawah. Pandangan diarahkan lurus ke hadapan. Lengan kanan menarik bahu kanan ke tanah. Ini menimbulkan tarikan di bahagian bahu dan leher kanan. … Regangan otot bahu
