Slipped disc - Latihan BWS 6
"BWS - Quadruped" Pergi ke tempat duduk berkaki empat. Pastikan punggung anda lurus. Sekarang hulurkan kaki kanan dan lengan kiri anda. Pegang kedudukan ini selama kira-kira 5 saat. Rehat sebentar 10 saat. Ulangi latihan bergantung pada daya tahan dan kekuatan anda. "Quadruped - Variation" Jika anda ingin memperkenalkan ... Slipped disc - Latihan BWS 6