Terdapat banyak ubat yang seharusnya mendorong tidur yang lebih baik: Tetapi kaedah mana yang benar-benar berfungsi? Mengira biri-biri, segelas bir sebagai minuman malam atau menonton televisyen untuk tertidur - semua orang telah mencuba satu atau lain-lain trik yang dihormati waktu untuk tidur lebih lena. Selalunya, bagaimanapun, tanpa kejayaan. Dan itu tidak menghairankan, seperti yang diketahui oleh penyelidik tidur hari ini. Kerana banyak kaedah menyebabkan sebaliknya: Oleh itu televisyen biasanya lebih menggembirakan daripada menenangkan. Alkohol membantu untuk tidur dengan cepat pada mulanya, tetapi sebaliknya menjadikan tidur kurang nyenyak. Mengira biri-biri adalah pendekatan yang baik, tetapi selalunya terlalu sedikit gangguan untuk benar-benar membantu anda mematikannya. Oleh itu, semuanya boleh berfungsi dengan lebih baik, jika anda menghitung dalam tujuh langkah, misalnya, kata pakar.
Trik semula jadi sebagai alat bantu tidur
Tetapi ada juga ubat tunda yang benar-benar dapat membantu. Ini termasuk, misalnya, tua yang baik susu bersama madu: ia mengandungi asid amino tryptophan, dari mana utusan pemacu tidur serotonin telah terbentuk. The madu memastikan lebih cepat penyerapan ke darah. Muzik juga telah membuktikan nilainya. Ia harus tenang dan terutamanya menyenangkan pendengar. Penting juga untuk menumpukan perhatian pada karya tersebut dan dengan itu menghentikan karusel pemikiran di kepala. Jenis muzik lain untuk tertidur telah dipelajari oleh para saintis di University of Cologne dan didapati berkesan. Ini melibatkan bunyi jalur gelombang tertentu, yang sesuai dengan tidur nyenyak. Bunyi meditasi hampir tidak dapat didengar sepanjang malam dan dengan demikian dikatakan dapat memanjangkan waktu tidur. CD yang sesuai (Somnia) boleh didapati di farmasi. Pakar mengesahkan faedahnya terapi cahaya terutamanya untuk gangguan irama siang-malam - misalnya, untuk pekerja shift. Kaedah alternatif lain yang boleh membantu gangguan tidur termasuk hipnosis, akupunktur and akutekanan.
Ubat herba untuk tertidur
Persiapan dari farmasi selalunya merupakan kaedah yang lebih mudah dan cepat untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Persediaan herba sering membantu dengan sangat baik. Antara tanaman perubatan yang paling penting adalah:
- Valerian
- Passionflower
- Hop
- Melissa
Ini boleh digunakan sebagai persiapan tunggal atau gabungan. Untuk kesukaran sederhana, sering tertidur membantu valerian bersendirian. Sekiranya kegelisahan saraf ditambahkan, kombinasi boleh berguna. Perkara yang istimewa mengenai tanaman ubat adalah bahawa mereka hanya akan tidur ketika anda merasa letih. Pada siang hari mereka mempunyai fungsi yang lebih menenangkan. Kelebihan lain dari penyediaannya adalah bahawa mereka biasanya tidak menunjukkan kesan sampingan. Hanya sebilangan kecil orang yang mengalami alahan atau masalah gastrik. Yang terakhir dapat dengan mudah dicegah dengan mengambil ubat setelah makan. Tidak ada pembiasaan dengan tanaman ubat, sehingga secara teorinya dapat diambil secara kekal. Walaupun begitu, rehat harus dilakukan dari semasa ke semasa. Dalam banyak kes, ternyata orang yang terkena bencana itu mendapat ketenangan lagi tanpa bantuan tidur.
Ubat untuk tidur
Sintetik antihistamin dengan bahan aktif diphenhydramine or doxylamine lebih cepat berkesan. Persediaan ini sangat digalakkan untuk akut gangguan tidur, iaitu, ketika seseorang memerlukan pertolongan jangka pendek kerana perjalanan demam atau kecemasan peperiksaan. Mereka juga ditunjukkan ketika pesakit mengalami lebih berterusan gangguan tidur dan mengalami keletihan akut. Dalam kes ini, mereka boleh diambil kira-kira dua hingga tiga minggu. Namun, mereka tidak boleh digunakan lebih lama dari ini, karena mereka sudah terbiasa dan tidak lagi berfungsi. Juga penting untuk merancang jangka waktu tidur selama lapan hingga sepuluh jam, jika tidak disebut mabuk boleh berlaku, iaitu dadah masih berlaku pada pagi hari. Walau bagaimanapun, risiko mengantuk pagi lebih rendah dengan diphenhydramine persiapan.
Kesan sampingan berhati-hati
Pil tidur juga sering diresepkan oleh doktor dalam kes-kes situasi tekanan yang teruk, seperti kematian dalam keluarga atau pengalaman trauma yang lain. Ini biasanya tergolong dalam keluarga benzodiazepin. Persediaannya sangat dipercayai dan juga mempunyai sedikit kesan menaikkan mood. Namun, mereka menghasilkan kebergantungan fizikal ketika digunakan secara berterusan, yang disertai dengan gejala penarikan apabila mereka dihentikan. Ini bahkan boleh memperburuk masalah tidur. Oleh itu, sangat penting untuk mengikuti arahan dos dan tempoh penggunaan yang disyorkan. Sesiapa yang telah mengambil produk yang sesuai untuk jangka masa yang lebih lama pasti mesti berusaha mengurangkan dos dengan perlahan-lahan bersama doktor.
Ibuprofen tertidur?
Sesekali kita mendengar cadangan untuk digunakan ibuprofen untuk tidur. Walau bagaimanapun, ubat ini adalah ubat tahan sakit dan tidak dianggap mendorong tidur. Sebaliknya, kemungkinan kesan sampingan dari ibuprofen mungkin termasuk gangguan tidur. Sebaliknya, jika seseorang menderita kesakitan, boleh menyukarkan tidur. Dalam kes ini, a ubat tahan sakit kadang-kadang boleh membantu melegakan kesakitan dan dengan itu untuk menghabiskan malam yang damai. Walau bagaimanapun, keputusan ini paling baik dibuat setelah berunding dengan doktor.
