Berdiri tegak dan pegang tangan anda di belakang badan anda. Sekarang cuba menjauhkan tangan anda dari badan anda. Ini akan menyatukan bilah bahu di bahagian belakang dan meluruskan tulang belakang toraks. Pegang kedudukan ini selama 10 saat dan buat hantaran kedua setelah berehat sebentar. Teruskan melakukan latihan untuk tulang belakang serviks
