Pengukuhan Pronator: Duduk di tempat duduk panjang. Ikat theraband sebagai gelung dan kencangkan pada kaki anda sendiri pada tahap metatarsus anda. Kaki yang terkena kini menekan dengan tepi luar terhadap tarikan theraband ke luar.
Ulangi latihan 15 kali setiap sisi dengan 2 hantaran setiap kali. Teruskan dengan latihan seterusnya.
