Apa yang perlu saya pertimbangkan semasa membeli?
Pasaran untuk creatine produk sangat besar. Di Internet terdapat banyak pembekal dengan perbezaan harga yang besar di dalam dan luar negara. Walau bagaimanapun, terdapat sekurang-kurangnya perbezaan besar dalam kualiti creatine.
Mungkin ciri yang paling penting ketika membeli adalah kehalusan serbuk, yang diukur pada unit mesh. Semakin serbuk halus (kualiti yang baik bermula sekitar 200 mesh), semakin baik ia dapat diserap oleh badan. Produk yang dihasilkan di Jerman biasanya harus memenuhi standard kualiti yang lebih tinggi daripada produk yang setanding di luar negara, jadi meterai "Buatan Jerman" adalah petunjuk yang baik untuk produk berkualiti.
Creatine boleh diambil dalam bentuk dos yang berbeza, ada tablet, kapsul creatine dan serbuk. Kapsul adalah yang paling mudah dikendalikan dan senang diambil, yang juga tercermin dalam harganya, sehingga serbuk larut air adalah pilihan termurah. Produk yang baik sudah ada di sini dari 12 € sekilogram. Pada dasarnya memang benar bahawa produk berkualiti tinggi biasanya mempunyai harga yang lebih tinggi, tetapi harga yang tinggi tidak secara automatik bermaksud bahawa ia adalah produk yang berkualiti. Kerana popularitas kreatin yang sangat tinggi, terdapat banyak laporan ujian di Internet dari pelbagai pengeluar kreatin, yang dapat berfungsi sebagai titik kontak pertama ketika membuat keputusan pembelian.
Adakah terdapat kreatin khas untuk wanita?
Secara umum, boleh dikatakan bahawa tidak ada kreatin khusus untuk wanita. Satu-satunya menambah pilihan adalah kreatin monohidrat tulen. Walau bagaimanapun, kerana banyak wanita dilarang menggunakan kreatin kerana mereka takut penahan air dapat menyebabkan penampilan kembung dan kesan kreatin dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang ketara, beberapa pengeluar telah membuat persediaan yang bukan kreatin tulen. Salah satu contohnya ialah apa yang dipanggil Kre Alkalyn, kreatin monohidrat yang digabungkan dengan natrium.
Penambahan natrium mencegah menambah dari terurai di perut menjadi kreatin, dengan itu mengelakkan kesan sampingan yang mempengaruhi saluran gastrousus dan pengekalan air. Namun, pada dasarnya, ia juga berguna bagi wanita untuk menggunakan creatine tulen tambahan, kerana mereka mempunyai metabolisme yang berbeza daripada lelaki dan tidak perlu takut bahawa kreatin akan menyebabkan mereka membina otot yang besar dan kelihatan maskulin. Creatine menyokong pembentukan otot-otot panjang pada wanita, yang menjadikan wanita kelihatan lebih jelas dan tegas dan tentunya juga memperhatikan peningkatan prestasi semasa latihan. Juga penting bagi wanita untuk mematuhi rancangan pengambilan makanan tambahan dengan kreatin untuk mencapai kesan yang diinginkan dan mencapai tujuan latihan.
