Apakah kesan jangka panjang dari pengambilan makanan yang tidak sihat?
Terdapat banyak penyakit dan aduan yang berkaitan dengan pemakanan yang tidak sihat. Makanan yang tidak sihat menjadikan anda berat badan berlebihan, sakit, murung dan faktor risiko utama penyakit yang dapat dielakkan. Tidak sihat diet boleh diubah secara khusus.
Gaya hidup sihat dapat mengurangkan risiko penyakit yang disebutkan di atas.
- Kajian Amerika membuktikan bahawa orang yang sering makan makanan segera dalam jangka masa yang lebih lama menjadi lebih tertekan.
- Pembangunan bagi tekanan darah tinggi dipromosikan oleh pemakanan yang tidak sihat. Tekanan darah tinggi sangat berbahaya dalam jangka masa panjang dan boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular yang serius.
- Di samping itu, gaya hidup yang tidak sihat mendorong perkembangan kencing manis mellitus jenis 2.
Pengambilan gula yang berlebihan menjadikan tubuh tahan terhadap hormon insulin.
- Sekiranya anda makan sangat tidak sihat diet dalam jangka masa yang panjang, metabolisme lemak gangguan boleh berlaku. Bertambah kolesterol nilai dalam darah berlaku lebih kerap dan lebih kerap. Gangguan metabolisme lemak ini mendorong perubahan darah kapal, seperti Arteriosklerose, kalsifikasi, yang meningkat secara jangka panjang risiko untuk infark jantung atau strok jelas.
- Heart serangan dan pukulan adalah akibat yang paling berbahaya daripada penyakit yang tidak sihat diet yang berlangsung selama bertahun-tahun. Dinaikkan darah tahap lipid, obesiti, kencing manis and rokok adalah faktor risiko utama seperti penyakit ini. Pukulan dan jantung serangan berbahaya, kerana boleh menyebabkan penyakit serius dan bahkan boleh membawa maut.
Adakah makanan sihat selalu bebas gula?
Diet yang sihat tidak semestinya bebas daripada gula. Dalam diet yang sihat, seseorang memperhatikan pembekal gula yang berbeza. Di samping gula isi rumah sederhana, misalnya masih ada gula buah.
Setiap makanan yang mengandungi karbohidrat diubah menjadi gula oleh organisma. Dalam arti yang lebih sempit, bebas gula dan pada masa yang sama nutrien bebas karbohidrat juga. Produk bijirin penuh adalah kompleks karbohidrat yang dihasilkan dari bijirin penuh.
Kuman, sekam dan endosperma masih terdapat dalam produk bijirin penuh. Produk tepung putih dihasilkan apabila kuman dan sekam dikeluarkan dari biji-bijian. Berbanding dengan biji-bijian, tepung putih kehilangan 30% protein, 20% serat, hampir 80% zat besi, 80% magnesium dan 99% kromium.
Produk tepung putih hanya mengandungi sederhana karbohidrat, yang cepat dicerna gula ke dalam badan. Gula cepat diserap ke dalam aliran darah dan tidak lama penuh. Produk bijirin kurang cepat dipecah dan mengandungi bahan-bahan berharga. Inilah sebabnya mengapa produk bijirin jauh lebih sihat daripada produk tepung putih.
Diet yang sihat tidak boleh dilakukan tanpa gula. Intinya adalah bahawa diet yang sihat memberi tumpuan kepada pembekal gula yang sihat.
