Walaupun beberapa tahun yang lalu sakit mental adalah subjek pantang larang, hari ini kesihatan mental masalah dan psikoterapi semakin banyak dilaporkan secara terbuka. Kognitif terapi tingkah laku sering dinasihatkan untuk sakit mental. Tetapi apa sebenarnya di sebalik terapi tingkah laku?
Terapi tingkah laku sebagai sebahagian daripada psikoterapi
Pada masa kini, pelbagai tawaran terapi yang tidak dapat dikendalikan menjanjikan bantuan dalam mengurangkan keluhan psikologi. Namun, tidak semua rawatan rawatan psikoterapi yang dapat dimanfaatkan seseorang diakui sebagai rawatan kuratif. Terapi tingkah laku adalah salah satu daripada beberapa bentuk psikoterapi keberkesanannya telah terbukti secara saintifik berkali-kali. Terapi tingkah laku adalah, bersama dengan psikoanalitik psikoterapi dan psikoterapi psikologi mendalam, salah satu daripada tiga arah psikoterapi yang kos rawatannya ditanggung kesihatan insurans di Jerman.
Terapi perilaku kognitif (CBT)
Kelakuan terapi muncul sekitar pertengahan abad ke-20 dan pada awalnya sangat berorientasi pada tingkah laku pesakit yang "terganggu" yang kelihatan secara luaran. Namun, dengan cepat menjadi jelas, bahawa bukan hanya tingkah laku pesakit tetapi juga pemikiran dan perasaannya perlu diubah untuk merawat sakit mental dalam jangka masa panjang. Dengan berjalannya waktu, perubahan gaya berfikir (kognisi) yang tidak baik disatukan sebagai tetap terapi komponen. Inilah sebabnya mengapa hari ini kita juga bercakap Terapi tingkah laku kognitif (CBT). Terapi tingkah laku kognitif kini menggabungkan pelbagai latihan, teknik, dan kaedah latihan gangguan khusus dan gangguan silang yang disesuaikan secara individu untuk setiap pesakit.
Terapi tingkah laku untuk penyakit mental
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, banyak kajian saintifik telah menunjukkan keberkesanan tingkah laku terapi rawatan untuk banyak penyakit mental. Penyakit mental ini yang terutama dirawat dengan Terapi Tingkah Laku Kognitif termasuk, misalnya:
- Gangguan kecemasan
- Gangguan obsesif-kompulsif
- Kemurungan
- gangguan makan
- ADHD
Pada awal terapi tingkah laku, ahli terapi bekerjasama dengan pesakit untuk mengembangkan model gangguan, yang menggambarkan bagaimana gangguan itu timbul dan dipertahankan. Kemudian rancangan terapi disusun, di mana pelbagai elemen terapi dapat digunakan secara fleksibel.
Kaedah terapi tingkah laku
Kaedah terapi tingkah laku yang paling terkenal mungkin adalah kaedah pendedahan dan konfrontasi, yang sering digunakan, misalnya, dalam kegelisahan dan gangguan panik dan paksaan. Dalam kaedah ini, pesakit sengaja mencari situasi yang paling dia takutkan. Sebagai contoh, seorang pesakit dengan ketakutan ketinggian memanjat menara yang sangat tinggi, pesakit dengan rasa takut labah-labah mengambil tarantula, atau pesakit dengan paksaan mencuci tidak mencuci tangannya selama beberapa jam. Kaedah terapi tingkah laku lain termasuk desensitisasi sistematik, kelonggaran teknik, kaedah penyusunan semula kognitif, latihan penyelesaian masalah, dan latihan kemahiran sosial. Tidak seperti jenis terapi lain, terapi tingkah laku kognitif terutamanya berorientasikan masalah dan matlamat. Pesakit juga mengambil bahagian secara aktif dalam terapi. Mereka sering diminta menyimpan buku harian dan log atau melakukan pendedahan dan latihan secara bebas.
Terapi tingkah laku dengan kanak-kanak dan remaja
Terapi tingkah laku juga dapat menghasilkan hasil rawatan yang sangat baik pada kanak-kanak dan remaja. Contohnya, perkara biasa zaman kanak-kanak gangguan yang mana terapi tingkah laku ditunjukkan ADHD (perhatian gangguan defisit hiperaktif). Ciri khas dari ADHD termasuk tidak berhati-hati, miskin kepekatan, hiperaktif dan impulsif. Terapi tingkah laku dapat membantu kanak-kanak dengan cara yang menyenangkan untuk belajar kaedah yang dengannya mereka dapat mengawal tingkah laku mereka dengan lebih baik dan menguruskannya dengan lebih sedar. Gangguan remaja lain, seperti pada waktu malam enuresis, gangguan tingkah laku agresif dan bertentangan, kemurungan, Atau anoreksia (anoreksia nervosa) juga boleh dirawat dengan terapi tingkah laku.
Terapi tingkah laku: latihan untuk menjadi ahli terapi
Bagaimana untuk menjadi ahli terapi tingkah laku? Lesen untuk berlatih sebagai ahli terapi tingkah laku diperoleh oleh psikologi dan doktor yang, setelah menamatkan pengajian dalam bidang psikologi atau perubatan, telah menyelesaikan beberapa tahun latihan lanjutan untuk menjadi ahli terapi tingkah laku. Latihan dalam terapi tingkah laku ditawarkan oleh banyak institusi latihan swasta di kebanyakan bandar utama Jerman, seperti Berlin, Hamburg atau Cologne.
