Bagaimana saya boleh melatih ingatan saya? | Ingatan

Bagaimana saya boleh melatih ingatan saya?

Terdapat pelbagai kaedah untuk melatih dan mungkin juga bertambah baik memori and otak prestasi seperti itu. Kesamaan mereka semua adalah cabaran tugas baru, yang sebelumnya tidak diketahui. Sebagai alternatif untuk memori latihan, istilah seperti otak berjoging atau otak meditasi juga digunakan.

Semuanya merujuk pada unit latihan yang dimaksudkan untuk mengatasi penuaan semula jadi dan dengan itu penurunan memori prestasi. Untuk menghentikan penurunan ingatan secara aktif, sel-sel saraf baru di otak mesti dirangsang, dengan itu mengaktifkan kawasan yang sebaliknya kurang aktif atau menjalin semula hubungan antara kawasan otak. Penghafalan yang murni tidak mempunyai kesan ini dan oleh itu hanya merupakan satu ketahanan senaman untuk otak.

Sebaliknya, latihan di mana anda harus secara aktif menjalin hubungan baru dan dengan itu memerlukan banyak tumpuan cenderung meningkatkan prestasi ingatan anda dalam jangka masa panjang. Sekiranya anda menyesuaikan latihan dengan kehidupan seharian anda, kesan latihan juga dapat dilihat di sana. Contoh ilustrasi boleh menjadi yang berikut: Walaupun penghafalan yang degil dari urutan nombor atau nama kota dapat diklasifikasikan sebagai otak berjoging, seseorang mencabar memori dengan cara yang interaktif, misalnya dengan fakta bahawa seseorang tidak menggunakan cara yang biasa untuk bekerja dan mengambil jalan memutar atau menghidupkan masa majalah yang digunakan pada kepala dan membaca sebaliknya.

Perkara utama adalah menerobos aktiviti dan prosedur kebiasaan dari semasa ke semasa dan mengubahnya secara kreatif.Pembelajaran bahasa baru pada usia tua juga boleh menjadi latihan yang baik untuk ingatan. Bahasa yang paling sesuai adalah bahasa yang boleh digunakan pada percutian seterusnya. Ini membantu di satu pihak dengan motivasi, di sisi lain otak dapat menyimpan barang dengan lebih mudah, yang terbukti berguna.

Tetapi juga emosi dan gambar boleh berguna. Sekiranya seseorang berasa sihat, otaknya dibanjiri dengan beberapa bahan utusan yang dapat meningkatkan pembelajaran proses. Banyak pelatih memori juga bergantung pada perkaitan antara kandungan memori dan gambar, yang dapat diambil dengan lebih baik sebagai kisah ringkas, misalnya, daripada item individu dalam senarai membeli-belah.

Kriteria penting untuk pemilihan latihan memori yang sesuai mestilah sesuai dengan prestasi pengguna masing-masing. Latihan yang terlalu mudah dapat dengan cepat membawa kepada cabaran dan kebosanan, sementara tugas yang terlalu sukar dapat menimbulkan kekecewaan. Penanda yang baik untuk tahap kesukaran boleh menjadi keletihan.

Keletihan yang sedikit setelah menuntut tugas, misalnya, adalah tanda bahawa otak telah bekerja dan juga dilatih. Di samping itu, penjagaan harus diambil untuk memastikan bahawa latihan tidak menjadi monoton dan terdapat cukup banyak. Di satu pihak, ini meningkatkan motivasi, tetapi di sisi lain ia juga selalu mencabar kawasan otak yang berlainan, yang boleh menjadi penting bagi prestasi keseluruhan otak.