Bagaimana saya dapat mengelakkan kesan yo-yo dengan diet ini?
Seperti mana-mana diet, kejayaan bergantung pada tingkah laku pemakanan setelah akhir diet. Mereka yang berjaya menurunkan berat badan mereka juga telah mengurangkan kadar metabolisme basal mereka. Hasilnya, badan memerlukan lebih sedikit kalori daripada sebelumnya. Walau bagaimanapun, mereka yang mengikuti kalori berlebihan diet, iaitu makan lebih banyak daripada yang mereka makan pada siang hari, dengan cepat akan menurunkan berat badan yang hilang. Seimbang berterusan diet dan aktiviti sukan atau sukan adalah kunci kejayaan jangka panjang.
Penilaian perubatan mengenai diet
Diet Ayurveda pada dasarnya seimbang dan, jika dilakukan dengan betul, tidak menyebabkan kekurangan nutrien yang mengancam. Diet mengikut ajaran Ayurveda juga sesuai sebagai cara hidup tetap, dengan syarat jumlah tenaga dan nutrien penting seperti protein, lemak, serat, vitamin dan unsur surih yang dibekalkan tidak berada di bawah jumlah harian yang disyorkan. Kerana pendekatan holistik, bukan hanya fizikal kecergasan tetapi juga jiwa dan rohani dapat memanfaatkan kaedah tersebut. Namun, gaya hidup Ayurveda yang berkekalan sukar digabungkan dalam kehidupan seharian.
Apakah diet alternatif untuk diet Ayurveda?
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda akan mendapat banyak panduan dan arahan di Internet. Berhati-hati disarankan dengan diet mono atau crash. Ini termasuk kaedah pemakanan yang melampau seperti diet nasi, yang Diet Kornspitz, yang diet ketenteraan atau sama.
Dalam kes-kes ini, ini adalah jumlah tambahan sebanyak karbohidrat yang dikurangkan, yang mengakibatkan penurunan berat badan secara tiba-tiba kerana air dicuci. Selain itu, mereka sangat rendah kalori, hampir tidak memenuhi keperluan harian protein, lemak, vitamin dan nutrien penting lain. Diet yang teruk boleh menyebabkan penurunan berat badan yang cepat dalam jangka masa yang singkat, tetapi sangat berbahaya kesihatan.
Sekiranya anda ingin menurunkan dan mengekalkan berat badan dalam jangka masa panjang, anda pasti kekurangan kalori dan masih menyediakan semua asas penting diet. Diet berdasarkan prinsip rendah karbohidrat atau rendah lemak akan berjaya jika dijalankan dengan betul. Lebih baik untuk disatukan dalam kehidupan seharian adalah diet campuran seperti pengiraan kalori atau pengiraan titik dengan Weight Watchers.
Di sini, makanan apa pun dibenarkan secara sederhana, yang menghalang serangan selera makan. Selain diet, senaman dan sukan adalah kunci penting untuk menurunkan berat badan dan membina otot yang kuat dan ramping.
