Ramai wanita menderita semasa menopaus dari aduan seperti hot flashes, berpeluh atau gangguan tidur. Walau bagaimanapun, pengurangan keluhan melalui pentadbiran of hormon kontroversial. Kajian menunjukkan bahawa terapi penggantian hormon secara signifikan dapat meningkatkan risiko kanser payudara. Oleh itu, lebih baik menggunakan tablet dengan ramuan herba melawan ketidakselesaan menopaus.
Persediaan herba dan bukannya hormon
Untuk melegakan gejala menopaus, doktor sering menetapkan persediaan herba dan bukannya hormon. Selalunya, persediaan herba ini mengandungi ekstrak dari cohosh hitam. Seperti tablet dapat membantu melawan berpeluh dan hot flashes serta mudah marah dan kekeringan faraj. Di samping itu, tablet juga dikatakan mempunyai fungsi melindungi tulang.
Kelebihan persediaan yang mengandungi cohosh hitam ekstrak adalah bahawa mereka boleh diambil bersama persediaan hormon. Ini kerana tidak interaksi telah dilaporkan setakat ini.
Soya, semanggi merah dan St. John's wort dalam menopaus.
Sebagai tambahan kepada ekstrak of cohosh hitam, am or semanggi merah juga digunakan untuk menentang gejala menopaus. Walau bagaimanapun, terutamanya kesan tablet dengan semanggi merah kontroversial. Satu kajian menunjukkan bahawa mereka tidak lagi berkesan hot flashes daripada a plasebo. Berbeza, bijaksana, misalnya dalam bentuk teh sage, dikatakan berkesan melawan panas terik.
banyak menopaus tablet juga mengandungi Wort St. John. Ia membantu dengan keluhan emosi dan kemurungan dan dapat membantu mengurangkan kegelisahan. Sekiranya persediaan mengandungi Wort St. John diambil, namun, harus diingat bahawa St. John's wort mungkin berinteraksi dengan ubat lain.
Keberkesanan persediaan herba memerlukan masa
Semasa menggunakan sediaan herba, harus selalu diingat bahawa kesan tablet bermula hanya setelah jangka waktu yang lebih lama. Rata-rata, diperlukan sekurang-kurangnya satu hingga dua minggu, tetapi dalam beberapa kes empat atau enam minggu, tablet tersebut akan berkuatkuasa.
Diet dan bersenam dan bukannya tablet
Tidak setiap wanita yang menderita gejala menopaus mesti segera menggunakan tablet. Sihat, seimbang diet dan senaman secara berkala juga dapat membantu mengurangkan gejala. Ia juga dapat mengurangkan risiko osteoporosis.
Atas sebab ini, perhatian khusus harus diberikan pada tahap yang cukup tinggi kalsium pengambilan di diet. Kalsium terdapat dalam kuantiti yang banyak, terutamanya dalam produk tenusu dan sayur-sayuran tertentu. Untuk mengurangkan simptom, wanita menopaus juga harus mengelakkan alkohol, kopi and nikotin Sebanyak yang boleh.
Selain pemakanan yang betul, senaman juga dapat mengurangkan gejala menopaus yang biasa. Contohnya, bersenam membantu melawan kilat panas dan berpeluh. Selain itu, wanita yang kerap berolahraga di udara segar cenderung mengalami gangguan tidur pada waktu malam. Di samping itu, kesan positif juga dapat dicapai melalui atletik kelonggaran latihan seperti yoga.
