Anatomi
. sendi lutut mewakili hubungan antara paha tulang, semakin rendah kaki tulang dan lutut. Sendi besar ini distabilkan oleh pelbagai ligamen, seperti ligamen cruciate (yang menghalang anjakan ke depan dan ke belakang antara bawah dan atas paha) dan ligamen cagaran (yang menghalang perpindahan sisi tulang), dan otot yang mempunyai asal atau asal di lutut atau memanjang di luarnya dan menyokongnya dalam fungsinya. Kerana permukaan sendi yang tidak rata antara paha dan lebih rendah kaki tulang, lutut mempunyai alat bantu - menisci - yang direka untuk mengimbangi permukaan yang tidak rata ini dan mengedarkan beban secara merata ke seluruh lutut. Oleh kerana reka bentuk, adalah mungkin untuk melakukan lenturan, pemanjangan, dan sedikit internal dan putaran luaran dalam sendi lutut. Sekolah lutut Oleh itu, latihan harus melatih atau memulihkan pergerakan ini di sendi lutut.
Penyakit / kecederaan biasa
Oleh kerana sebahagian besar berat badan terletak pada sendi lutut, keausan pada sendi rawan dan kelebihan beban adalah diagnosis biasa. Terutama atlet dengan beban lutut tinggi dan berat badan berlebihan orang merosakkan sendi mereka dalam jangka masa panjang, terutamanya jika korset otot tidak memenuhi permintaan atau tidak seimbang. Ketidakstabilan selepas kecederaan ligamen atau meniskus kerosakan juga merupakan kecederaan biasa.
Ini adalah di mana sekolah lutut masuk, mengajar tingkah laku lembut bersama dan menstabilkan latihan. Orang yang mempunyai kaki kepincangan paksi juga harus menggunakan latihan penstabilan dari sekolah lutut untuk membina otot. Topik-topik ini mungkin menarik bagi anda:
- Lutut ligamen koyak
- Latihan untuk pecah ligamen cruciate
- Latihan untuk kecederaan pada ligamen dalaman dan luaran
- Latihan untuk luka meniskus
- Meniskus koyak - Fisioterapi
Punca
Seperti yang telah disebutkan, beban berlebihan, beban panjang atau satu sisi, ketidakseimbangan paksi atau kecederaan yang lalu adalah penyebab perkara berikut rawan kerosakan (arthrosis). Tetapi kekurangan senaman yang sederhana adalah alasan yang cukup untuk penyakit ini. The rawan itu sendiri tidak dibekalkan darah dan dengan itu menerima nutrien pentingnya hanya melalui pergerakan. Terutama pada usia lanjut, penting untuk memindahkan sendi secara berkala, kerana tanda-tanda kehausan adalah sebahagian daripada proses penuaan semula jadi. Oleh itu, latihan lutut bukan sahaja melatih pergerakan di sendi lutut, tetapi juga merangsang bekalan nutrien ke tulang rawan.
