Menurut teori latihan, penguncupan eksentrik adalah salah satu daripada 3 bentuk kerja otot yang mungkin, bersama dengan isometrik dan konsentrik. Ia memainkan peranan penting dalam urutan pergerakan dalam kehidupan seharian dan sukan.
Apakah pengecutan eksentrik?
Kerja otot eksentrik dicirikan dengan memanjangkan otot dan secara bersamaan menguncinya. Kerja otot eksentrik dicirikan oleh otot yang diperpanjang dengan penguncupan serentak. Titik lampiran dari tendon kepada yang terlibat tulang menjauh antara satu sama lain di bawah kawalan aktif. Unit fungsional terkecil dalam serat otot, sarkerer, ditarik oleh daya luaran semasa proses ini. Pada tahap molekul, 2 filamen protein di sarcomeres bertanggungjawab untuk mengawal proses ini, aktin dan myosin. Filamen aktin dilekatkan pada batas luar unit, sementara myosin yang bersangkutan dilekatkan pada mereka dengan kepala. Semasa pengecutan, kepala myosin terbalik, berusaha menarik aktin ke arah pusat sarcomere. Adakah pergerakan berlaku, dan jika demikian yang mana, diputuskan di satu pihak oleh program impuls di otak, dan sebaliknya oleh kekuatan yang bertindak dari luar. Dalam pengecutan eksentrik, kepala myosin menahan ketegangan tetapi memberi jalan keluar, membiarkan filamen aktin meluncur ke belakang dan sarkere memanjang. Semakin lama, semakin banyak sambungan terpaksa terputus. Akhirnya, hanya beberapa kepala myosin yang tersisa untuk menjaga hubungan dan menggunakan semua kekuatan. Akibatnya, beban mekanikal semasa pengecutan eksentrik sangat tinggi pada subunit fungsi individu dan otot secara keseluruhan.
Fungsi dan tugas
Eksentrik pengecutan dan kerja otot yang berkaitan mempunyai fungsi penting dalam banyak urutan pergerakan yang melibatkan mekanik tinggi tekanan, sama ada dalam kehidupan seharian, di tempat kerja, atau di sukan. Mereka berada di sana untuk mengatur hasil terkawal di sendi melawan graviti, atau daya luaran lain. Tekanan yang disebabkan oleh graviti diatur oleh proses kawalan automatik di pusat sistem saraf. Tindakan graviti secara tidak sedar mencetuskan rangkaian impuls dari otak and saraf tunjang yang mengaktifkan otot yang berfungsi melawan graviti. Dalam keadaan berdiri, misalnya, ini adalah lutut lutut, dan sebagai sokongan, trisep di lengan atas. Objektif yang dicapai oleh pusat sistem saraf adalah pencegahan jatuh dan perlindungan dari kecederaan. Peluang lutut, terutamanya quadriceps otot femoris, terlibat secara eksentrik semasa mencangkung, mengelakkan kita daripada runtuh. Mekanisme yang sama berlaku semasa meletakkan beban yang sebelumnya telah diangkat dengan lengan. Fleksor siku, otot bisep brachii dan otot brakialis, memainkan peranan penting dalam proses ini.
otot brachialis. Ketegangan seperti ini sering berlaku semasa kerja pengangkutan, misalnya, ketika pekerja memunggah beban dan menumpuknya di palet. Pertama, beban dibawa ke badan dengan sepusat pengecutan dan akhirnya diturunkan dengan kerja otot eksentrik terkawal. Kerja otot eksentrik juga merupakan faktor penting dalam sukan dan terutama di latihan kekuatan. Dalam banyak sukan, pergerakan perlambatan secara tiba-tiba dan terkawal adalah faktor prestasi yang sangat ketara, terutama ketika lawan terlibat. Baik kekuatan nilai dalam julat eksentrik memberi kelebihan kepada atlet dalam pertandingan dan mengurangkan risiko kecederaan. Dalam latihan kekuatan, beban eksentrik digunakan secara khusus untuk meningkatkan sifat mekanikal pada otot. Ini mempunyai kelebihan bukan hanya mencapai peningkatan dalam kekuatan dalam erti kata hipertrofi, tetapi juga meningkatkan fungsi otot. Dalam konteks pemulihan selepas kecederaan atau penyakit, eksentrik latihan kekuatan juga merupakan komponen penting. Walaupun latihan sepusat terutamanya mengoptimumkan darah aliran dan fungsi metabolik otot, eksentrik kekuatan latihan membawa lebih cepat kepada peningkatan kestabilan dan keselamatan. Perkara ini berlaku terutamanya dalam kes penyakit dan kecederaan yang menimpa kaki fungsi.
Penyakit dan penyakit
Semua jenis pengecutan, dan oleh itu pengembangan kekuatan, boleh dipengaruhi oleh pelbagai penyakit dan kecederaan. Walau bagaimanapun, komponen eksentrik, tidak seperti konsentris, terjejas walaupun dengan ketidakaktifan jangka pendek. Kecederaan pada otot seperti regangan, serat otot air mata dan otot yang lengkap sakit semasa pengecutan. Semasa ketidakaktifan eksentrik, intensiti kesakitan biasanya jauh lebih tinggi daripada yang lain jenis pengecutan kerana mekanikal yang lebih besar tekanan. Semasa tidak aktif yang berpanjangan, kemerosotan status metabolisme otot memainkan peranan penting sebagai tambahan kepada kesakitan masalah. Gejala khas masalah mekanikal pada otot adalah peningkatan kesakitan selepas bersenam. Penyakit dan kecederaan yang mengakibatkan kelumpuhan lengkap atau tidak lengkap otot individu atau rantai otot dengan cepat membawa kepada kemerosotan otot dan kehilangan kekuatan akibatnya. Mekanisme ini merangkumi, misalnya, saraf tunjang kecederaan mengakibatkan paraplegia atau lesi saraf periferal yang mengakibatkan paresis lembap pada otot yang dibekalkan. Pengecutan eksentrik dipengaruhi oleh proses sedemikian dengan lebih cepat dan lebih kerap daripada bentuk pengecutan yang lain. Ini jelas terbukti pada orang lumpuh yang mempunyai sedikit atau tidak kaki fungsi. Selalunya, orang yang terjejas dapat berdiri atau berjalan beberapa langkah dengan alat bantu. Mereka mengunci lutut hiperkrip dan dengan itu mencapai kestabilan tertentu melalui sendi, tanpa otot aktif. Sebaik sahaja kedudukan lutut ini diselesaikan ke arah lenturan, kaki paksi tidak lagi dapat diperlahankan dan dipegang semasa graviti diterapkan. Perkara yang sama berlaku untuk penyakit yang membawa kepada kehilangan otot sistemik, seperti kumpulan distrofi otot dan sklerosis lateral amyotrophic. Penyakit ini berkembang secara berterusan. Semasa proses ini, fungsi eksentrik dipengaruhi terlebih dahulu, kontraksi isometrik dan sepusat mungkin berlaku lebih lama. Ini mempunyai akibat langsung untuk aktiviti seharian seperti berjalan dan berdiri. Beban dan pergerakan lain yang tidak dipengaruhi oleh graviti lebih lama dapat dilaksanakan.
