“Putaran regangan kedudukan ”Untuk melonggarkan lingkaran fasciae, berbaring di belakang anda. Berdiri kedua-dua kaki dan rentangkan kedua-dua lengan ke sisi badan. Kedua-dua kaki kini dinaikkan pada sudut tepat.
Dari kedudukan ini, gerakkan kedua kaki sedikit ke kanan dan kemudian ke kiri di udara. Badan dan lengan atas tidak bergerak dengan anda. Gerakkan kaki ke setiap sisi 5 - 10 kali.
Pada akhir latihan, letakkan kedua-dua lutut ke bawah pada satu sisi dan rentangkan tangan anda ke atas kepala di seberang. Dalam posisi ini, tarik 5 nafas dalam-dalam sebelum menukar sisi. Kembali ke artikel Fascia Training
