Kesan
HMB adalah produk pemecahan asid amino leucine dan dihasilkan dalam badan dengan purata diet kira-kira 0.3 gram sehari. Walaupun HMB adalah produk pemecahan dari leucine, ia mempunyai kesan positif pada pertumbuhan otot dan kemampuan untuk tumbuh semula. Dalam latihan intensiti tinggi, HMB juga diharapkan dapat mengurangkan risiko kerosakan otot.
Cara tindakan HMB sebahagiannya dijamin oleh kajian, tetapi sebahagiannya dalam pengambilan produk HMB dijanjikan, yang tidak semestinya selalu dapat dijaga. HMB seharusnya melindungi sel-sel otot dari kerusakan sel kerana latihan, menjamin peningkatan kekuatan yang besar, menurunkan peratusan lemak badan dan mengukuhkan sistem imun. Mengenai HMB mengurangkan atau mencegah kerosakan otot, terdapat dua penjelasan yang harus menjelaskan fenomena tersebut.
Di satu pihak, HMB seharusnya dapat mencegah kemerosotan otot semasa beban dan di sisi lain, HMB seharusnya menjadi komponen struktur otot dan berdasarkan ini, ia harus memastikan kekuatan dan otot bertambah pembinaan mungkin berlaku. Walau bagaimanapun, prasyarat untuk ini adalah latihan intensif yang sesuai. Mekanisme tindakan HMB yang ditunjukkan telah ditentukan terutamanya dalam kajian di Amerika Syarikat.
Ini dapat diketahui bahawa HMB dapat menyokong kekuatan dan penumpukan otot setelah menjalani latihan keras. Ini mungkin kerana HMB memastikan pemecahan protein di otot diperlahankan. Tetapi kajian juga tidak selalu dipersetujui ketika mendapat hasilnya.
Beberapa kajian dapat membuktikan kesan penghambatan terhadap penurunan otot pada beban latihan. Kajian lain tidak dapat membuktikan kesan positif yang disebarkan oleh pengeluar, sehingga tidak selalu ada kejelasan antara kajian yang berlainan. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, beberapa penelitian baru telah dilakukan yang dapat menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam pertumbuhan otot dengan mengambil hingga tiga gram HMB.
Dalam kajian itu, peningkatan otot hingga 0.7 kilogram setelah tiga hingga empat minggu dapat direkodkan. Kajian kawalan selanjutnya, bagaimanapun, tidak selalu dapat membuktikan hasilnya, sehingga pernyataan yang selamat mengenai keberkesanan HMB tidak dapat dibuat. Walau bagaimanapun, para penyelidik yakin bahawa HMB mempunyai kesan positif.
Walau bagaimanapun, mekanisme tindakan yang tepat masih perlu dikaji dengan lebih teliti. Hasil yang berbeza nampaknya pasti. Semakin tinggi usia latihan atlet dan semakin tinggi jisim otot, semakin kurang tubuh bereaksi terhadap suplementasi HMB, sehingga atlet muda dan / atau pendatang baru dalam sukan dapat memperoleh kesan yang lebih baik dengan HMB daripada atlet maju.
