definisi
HMB baru-baru ini dikenali sebagai bangunan otot menambah, dan dikatakan dapat membantu mengubah latihan menjadi penambahan jisim otot dengan lebih berkesan. Atas sebab ini, HMB kini ditawarkan terutamanya oleh pengeluar yang juga menjual makanan diet lain tambahan yang bertujuan untuk membina otot atau kehilangan lemak. Beberapa kajian yang meneliti kesan HMB, bagaimanapun, memberikan pandangan mengenai kemungkinan manfaat terapi. Ini mungkin dalam perawatan pesakit tua setelah operasi pinggul, atau sebagai makanan menambah Untuk AIDS pesakit. The kesan HMB on kolesterol sintesis belum dapat diselidiki dan dibuktikan dengan secukupnya, tetapi menunjukkan prospek lebih lanjut mengenai kemungkinan manfaat terapi yang masih perlu diselidiki.
hasil
HMB biasanya terdapat dalam serbuk dan kapsul atau tablet dari pelbagai pengeluar. Serbuk biasanya perlu dicampurkan dengan air atau jus sebelum dimakan. Anda juga disyorkan untuk mengambil sejumlah besar cairan ketika mengambil tablet atau kapsul.
Jumlah HMB yang harus diambil setiap hari berbeza dari pengeluar ke pengeluar, tetapi biasanya sekitar 1.5 hingga 3 gram sehari, dengan dos tunggal antara 350mg hingga 750mg. Pengambilan jangka panjang HMB belum dikaji secara menyeluruh dan oleh itu tidak digalakkan. Sebilangan besar pengeluar mengesyorkan tempoh penggunaan yang terhad, walaupun pengalaman belajar tidak tersedia melebihi 12 minggu.
Pada masa ini tidak ada kajian mengenai penggunaan HMB oleh orang yang berumur di bawah 18 tahun, jadi sangat tidak digalakkan untuk mengambilnya sebelum usia 18 tahun. Oleh kerana penggunaan jangka panjang HMB belum disiasat dengan cukup dan ada tidak ada pengalaman kemungkinan interaksi dengan ubat lain, perhatian khusus harus diambil berkaitan dengan penggunaan makanan menambah. Sebaik sahaja kesan sampingan berlaku, ubat harus dihentikan dan doktor yang merawat harus berunding.
HMB dan pembinaan otot
Dalam beberapa dekad kebelakangan ini, terdapat beberapa kajian yang menyiasat faedah membina otot HMB. Pada awalnya terdapat kajian yang melihat HMB sebagai makanan tambahan untuk pembiakan haiwan. Pertumbuhan otot pada haiwan ini akan memberi kelebihan dan pasaran ekonomi yang besar bagi industri makanan.
Melalui kajian yang dapat menggambarkan kejayaan sebenar penggunaan HMB dalam pembiakan haiwan, HMB juga diuji sebagai makanan tambahan untuk atlet. Namun, kajian pada manusia tidak menunjukkan hasil yang jelas, itulah sebabnya HMB sebagai makanan tambahan dan peranannya dalam pembinaan otot dalam perbincangan yang kuat. Terdapat hipotesis yang berbeza sejauh mana HMB sebagai makanan tambahan dapat mendorong pertumbuhan otot semasa fasa latihan yang kuat.
Satu hipotesis mengandaikan bahawa HMB sebagai anti-katabolit yang disebut dapat mencegah kemerosotan otot yang disebabkan oleh tekanan. Proteolisis yang disebut ini disebabkan oleh kelebihan tisu otot yang ketara. Dalam hal ini, HMB tidak akan campur tangan secara langsung dalam penumpukan otot, tetapi akan mencegah peningkatan penurunan pada awal latihan.
Argumentasi untuk hipotesis ini berdasarkan kajian yang mengukur jumlah asid amino dalam darah selepas masa tertentu selepas latihan. Semakin tinggi jumlah asid amino, semakin besar kemungkinan kerosakan otot sebelumnya. Oleh kerana lebih banyak asid amino dijumpai di darah daripada subjek yang tidak mengambil HMB sebagai makanan tambahan, kajian ini menganggap anti-katabolik kesan HMB.
Hipotesis lain menganggap HMB sebagai komponen struktur sel, kerana struktur biokimia HMB serupa dengan bahan lain, yang berlaku sebagai kalsium saluran dalam sel. Mekanisme tindakan yang tepat, bagaimana HMB mendorong pertumbuhan otot, teori ini tidak dapat memberikan. Secara keseluruhan, penilaian kajian klinikal yang ada sukar, kerana keadaan kajian masing-masing mesti selalu dimasukkan dalam analisis.
Oleh itu, selain daripada diet tambahan, pengambilan makanan adalah komponen penting dalam hal peningkatan jisim otot, dan idealnya mesti disesuaikan tepat dari subjek ke subjek. Di samping itu, terdapat kecenderungan genetik yang berbeza mengenai keupayaan untuk membina jisim otot dalam jangka masa yang singkat, dan tidak mungkin untuk mengecualikan faktor genetik dalam analisis kajian. Hasil kajian yang bertentangan tidak membenarkan pernyataan yang jelas mengenai peranan HMB dalam pembinaan otot. Sekiranya fungsi biokimia tepat HMB sebagai agen metabolik dijelaskan, peranan HMB sebagai anti-katabolit dapat disahkan dan bahkan mungkin membuka pasaran sebagai agen terapi untuk rawatan penyakit dan gejala tertentu.
