Kesan yoyo
Kesan yoyo adalah fenomena kenaikan berat badan yang kerap berlaku selepas diet. Seperti yoyo, berat badan itu seharusnya kembali kepada peserta yang berjaya dan menyebarkan kekecewaan setelah kejayaan besar dalam diet. Selepas cara berkhasiat yang sangat rendah kalori dan paling rendah karbohidrat, Glykogenspeicher di hati dan otot diisi lagi dengan Essgewohnheit biasa.
Oleh itu juga peningkatan air disimpan di dalam badan. Kenaikan sehingga dua kilogram adalah perkara biasa. Selain banyak yang sebelumnya berat badan tidak menganggap bahawa dengan penurunan berat badan penukaran asas tenggelam badan.
Oleh itu ia memerlukan lebih sedikit tenaga daripada sebelumnya diet. Siapa yang makan dengan jelas kerana keperluannya dan lebihan kalori pasti akan meningkat. Badan menyimpan tambahan kalori sekali lagi dalam simpanan lemak. Walau bagaimanapun, ini bukan mekanisme kecemasan, "metabolisme kelaparan" atau "kesan yo-yo", tetapi prinsip yang sangat sederhana yang diikuti oleh tubuh: Sekiranya terlalu banyak tenaga diserap, ia disimpan, maka kurang tenaga dibekalkan, dan penyimpanan diketuk.
Bagaimana saya dapat mengelakkan kesan yo-yo dengan diet ini?
Peningkatan melalui peningkatan pengekalan air biasanya tidak dapat dielakkan setelah diet. Ini disebabkan oleh fakta bahawa badan dibekalkan dengan lebih banyak karbohidrat daripada pada fasa diet. Oleh itu, simpanan glikogen diisi dan air disimpan.
Mereka yang menurunkan berat badan melalui diet juga menurunkan kadar metabolisme basal mereka. Oleh itu, tubuh memerlukan lebih sedikit tenaga untuk fungsi normalnya daripada sebelum diet. Ini boleh membuat perbezaan besar daripada beberapa ratus kalori.
Mereka yang tidak mahu menambah berat badan lagi setelah menjalani diet harus terus memperhatikan diet mereka - lebihan kalori menyebabkan peningkatan. Oleh itu, penting untuk menggunakan tenaga sebanyak yang diperlukan oleh badan. Anda tidak semestinya harus menyerahkan segalanya atau terlalu bersikap tegas dengan diri sendiri, tetapi pengecualian haruslah masuk akal. Anda dapat meningkatkan penggunaan tenaga anda dengan bersenam dalam kehidupan seharian atau dengan bersukan.
