Agar badan kita berfungsi dengan optimum, semua struktur mesti seimbang. Ini bermaksud bahawa otot - rakan sepasukan dan lawan - mestilah sama panjang dan kekuatan lebih kurang sama. Barulah sendi, struktur tulang dan semua kemudahan lain dalam simetri. Tetapi, kerana kita jarang melakukan pergerakan yang seimbang dalam kehidupan seharian, keseimbangan ini… Ketidakseimbangan otot
Ketidakseimbangan otot di lutut Di mana sahaja terdapat otot, ketidakseimbangan juga boleh berlaku. Sehingga otot dapat menghasilkan pergerakan, mereka bergerak di atas sendi. Sekiranya ketegangan otot tidak seimbang, seperti yang dijelaskan di atas, mereka boleh menyebabkan masalah pada sendi kerana ketegangan yang tidak rata. Berikut adalah contoh ketidakseimbangan otot di lutut,… Ketidakseimbangan otot di lutut | Ketidakseimbangan otot
Ketidakseimbangan otot tulang belakang serviks Ketidakseimbangan otot di kawasan serviks boleh menjadi ketegangan leher klasik. Sama ada kerana duduk di depan komputer untuk waktu yang lama dengan leher yang bengkok atau kerana tekanan psikologi, yang membuat anda menarik bahu ke arah telinga. Pelbagai senaman regangan adalah… Ketidakseimbangan otot tulang belakang serviks | Ketidakseimbangan otot
Ketidakseimbangan otot bahu Sekiranya terdapat ketidakseimbangan otot di kawasan bahu, ini boleh membawa akibat yang menyakitkan. Untuk membolehkan sendi bahu kita bergerak dan bebas dari lengan, ia hanya sedikit bertulang dan dipegang terutamanya oleh tisu lembut seperti ligamen dan otot kita. Sekiranya ini… Ketidakseimbangan otot bahu | Ketidakseimbangan otot
Ringkasan Ketidakseimbangan otot dalam arti memendekkan, melemahkan, ketegangan sudah diketahui oleh semua orang. Sekiranya anda campur tangan lebih awal, selesaikan penyebabnya dan berlatih melawan ketidakseimbangan sehingga badan kembali seimbang, tidak perlu ada akibat jangka panjang seperti postur yang lemah, batasan fungsi dan gambar klinikal kerana satu sisi… Ringkasan | Ketidakseimbangan otot
Istilah Cina Qi (tchi lisan) adalah falsafah dan juga perubatan, yang bermaksud daya hidup manusia dan juga persekitarannya. Nafas, tenaga dan cecair adalah inti dari ini. Orang yang mempercayai Qi mempunyai idea bahawa organisma manusia beredar mengikut corak tertentu dan lingkaran organ dalaman sebagai… Qigong
Pendahuluan Squat adalah disiplin powerlifting dan terutama digunakan dalam latihan kekuatan kerana banyaknya otot yang terlibat. Oleh kerana extensor paha (M. quadriceps femors) adalah otot terkuat di badan kita, latihan pembinaan otot yang disasarkan dengan pengembang hanya dapat dilakukan pada tahap yang terhad. Untuk kegunaan kesihatan ... Lutut dibengkokkan dengan pengembang
Juga disebut: Pembentukan badan, pemodelan badan, latihan berat badan, latihan kekuatan, pembinaan otot. Definisi Seperti namanya Bodybuilding, ini adalah bentuk pemodelan badan melalui kaedah latihan khusus untuk membina otot dan kawalan ketat pengambilan makanan. Tujuan utamanya bukan untuk meningkatkan kekuatan, melainkan untuk membina jisim otot dan menentukan otot… Kecederaan dan bahaya bina badan
Paksa Reps Dengan kaedah ini, otot dilatih melalui kira-kira. 5 pengulangan sehingga habis sepenuhnya dengan kerja mengatasi (sepusat). Ini diikuti oleh 2-3 pengulangan dengan bantuan pasangan. Rakan kongsi ini membantu sejauh mana pergerakan dapat dilaksanakan dengan cara ini. Kaedah paksa… Reps Paksa | Kecederaan dan bahaya bina badan
Repet Negatif Dengan lebih kurang. 5 pengulangan, tegangkan otot sehingga habis sepenuhnya. Sekiranya tidak ada pengulangan lagi, otot akan lebih tertekan dengan perlahan, menghasilkan (eksentrik) ke posisi awal melalui 2-3 pengulangan. Rakan latihan mengambil bahagian dari kerja mengatasi (sepusat). Kaedah penyataan negatif menyebabkan… Repet Negatif | Kecederaan dan bahaya bina badan
Apa yang membentuk konsep metodologi yang baik? Bermain hanya boleh dipelajari dengan bermain. Prinsip ini adalah asas untuk pendidikan anak-anak. Ciri-ciri teknikal individu seperti daya lontaran yang baik dan lain-lain belum menepati ciri-ciri situasi bola baling. Kanak-kanak dan remaja harus berinteraksi dengan rakan-rakan pemain dalam permainan yang terus berubah ... Konsep metodologi DHB
Sinonim dalam arti luas Set pengurangan, set pelangsingan, set lanjutan, bina badan, latihan kekuatan yang sering digunakan dengan tidak betul: set super, superset Definisi Kaedah set menurun memprovokasi penggunaan otot secara maksimum dengan mengurangkan berat latihan secara beransur-ansur. Huraian Kaedah ini mungkin merupakan salah satu kaedah paling sukar dan intensif dalam bina badan. … Set Menurun
