Memulakan kedudukan tempat duduk di kerusi pejabat dengan jarak ke meja. Biarkan lengan menggantung ke sisi badan. Latihan dijalankan kedua-dua bahu ditarik ke telinga secara intensif, dipegang di sana sehingga sakit di bahu, kemudian biarkan kedua bahu jatuh serentak dengan menghembus nafas dan nikmati… Contoh latihan untuk melonggarkan dan bersantai sambil duduk di meja
Memulakan kedudukan duduk di meja, kaki dengan kuat di atas lantai dengan kaki terbuka, lengan terletak di badan dengan telapak tangan menghadap ke hadapan Latihan pelaksanaan pelvis didorong ke hadapan atas tuberositi iskial, sternum dinaikkan, bilah bahu ditarik ke bawah ke belakang poket seluar, lengan diregangkan dan sedikit ... Contoh latihan untuk pengukuhan dan peningkatan postur di meja
Kedudukan permulaan: Berdiri dengan kaki lebar pinggul di hadapan meja, jarak lebih kurang. sepanjang satu lengan, kedua-dua tangan disokong di atas meja dengan lengan yang diregangkan Latihan Pelaksanaan Biarkan badan atas tenggelam perlahan dan berhati-hati di antara lengan atas Kesan Regangan otot dada dan bukaan dada, mobilisasi toraks… Contoh latihan untuk melonggarkan dan bersantai sambil berdiri di hadapan meja
Pendahuluan Latihan fisioterapi di tempat kerja menawarkan pampasan yang berkesan untuk kekurangan pergerakan dan secara intensif dapat mengatasi postur paksa di meja. Latihan ini memerlukan sedikit masa dan dapat dilaksanakan dengan baik di tempat kerja bersama dengan pekerja lain. Dengan program latihan yang disasarkan (yang dipanggil sekolah belakang), setiap pekerja harus memulakan… Latihan di tempat kerja semasa kerja PC
Latihan mana yang boleh saya lakukan semasa duduk? Duduk di stesen kerja PC sangat sesuai untuk latihan kecil yang dapat melepaskan ketegangan di kawasan leher dan bahu. Anda duduk lurus di atas kerusi, punggung anda bersandar pada sandaran. Selepas itu, lengan direntangkan ke depan dan tangan seseorang digenggam. … Latihan mana yang boleh saya lakukan semasa duduk? | Latihan di tempat kerja semasa kerja PC
Latihan apa yang ada untuk leher? Untuk leher, kedua-dua latihan melonggarkan dapat bertujuan untuk pergerakan yang baik di tulang belakang serviks dan dengan itu dapat merehatkan otot-otot leher. Untuk melakukan ini, kepala digerakkan ke semua arah: dagu perlahan-lahan diletakkan di dada dan kepala… Latihan apa yang ada untuk leher? | Latihan di tempat kerja semasa kerja PC
