Latihan selanjutnya
Posisi permulaan Duduk di atas bangku di depan cermin, kaki sedikit terpisah, badan atas tegak, tali Thera atau elastik di belakang belakang, telapak tangan menghala ke hadapan Versi latihan Menarik tali untuk menghembus nafas Posisi permulaan Duduk di atas bangku di hadapan cermin, kaki sedikit terpisah Bahagian atas badan tegak, tangan kanan menggenggam satu dumbbell masing-masing Latihan Dari u-hold, dumbbell dibawa bersama ke tengah - dan terpisah sekali lagi, menghembuskan nafas semasa pergerakan penutup Meningkatkan Menjalankan latihan dari kedudukan selangkangan, pergi ke selekoh lutut pada masa yang sama dengan menggerakkan lengan. Posisi permulaan Duduk di atas bangku di depan cermin, kaki sedikit terpisah, badan atas tegak, tangan kanan menggenggam satu dumbbell masing-masing, lengan disilangkan di depan pelvis Latihan Pelaksanaan Lakukan latihan dari posisi langkah, menghembuskan nafas sambil membuka lengan di jalan pergerakan Meningkatkan Lakukan senaman dari posisi terbuka, serentak dengan pergerakan lengan ke dalam jongkok Posisi permulaan Duduk di atas bangku di depan cermin, kaki sedikit terpisah, badan atas tegak, tangan kanan menggenggam satu dumbbell masing-masing Gaya Latihan Lengan sedikit tersebar di sebelah badan, ibu jari pusing ke belakang, bilah bahu ditarik bersama, pergerakan berayun kecil ke belakang ke luar Kedudukan permulaan Duduk di atas bangku di depan cermin, kaki sedikit terpisah, badan atas tegak, tangan kanan atau kedua-dua tangan memegang satu dumbbell masing-masing Kedudukan Latihan Lengan disilangkan di belakang yang kepala, mengangkat berat ke arah siling atau kedua-dua lengan secara serentak ke atas ke arah siling Meningkatkan Lakukan latihan dalam posisi berkaki satu, demi keselamatan meletakkan punggung anda di dinding atau di sudut bilik. Memulakan kedudukan Berdiri, posisi langkah, setiap lengan termasuk dumbbell Latihan pelaksanaan Kedua-dua lengan diregangkan ke depan dan dihayun ke atas dan ke bawah, ibu jari menunjuk ke atas ke arah siling.
Meningkatkan Lakukan latihan dalam langkah lunge. Memulakan posisi berdiri, kaki diikat, kedua-dua tangan memegang bola Pezzi Latihan pelaksanaan mendorong pantat ke belakang, membengkokkan kedua lutut, angkat bola Pezzi dengan kedua-dua lengan sejauh mungkin di atas kepala Naikkan bola sambil menekannya bersama-sama Memulakan posisi berdiri, kaki terbentang, kedua-dua tangan memegang bola Pezzi Latihan pelaksanaan mendorong pantat ke belakang, bengkokkan kedua lutut, angkat bola Pezzi dengan kedua tangan sejauh mungkin di atas kepala meningkatkan bola sehingga memerah memulakan kedudukan berdiri, kaki diikat, kedua-dua tangan memegang urutan bola Pezzi mengangkat bola dari bawah di sebelah kaki kanan ke kiri sejauh mungkin di atas kepala dan menurunkannya lagi ke bawah ke kanan meningkatkan bola sehingga memerah bersama-sama Memulakan kedudukan Berdiri, kaki terangkut, kedua-dua tangan menggenggam bola Pezzi Latihan Angkat bola hingga ke dada tanpa mengangkat bahu dan menekannya secara berirama. Prasyarat: Pesakit dapat melakukan senaman secara terkawal tanpa pergerakan mengelak dan stabil pada kardiovaskular. Latihan berkumpulan di bawah pengawasan ahli fisioterapi harus dimulakan secepat mungkin semasa pemulihan awal.
Sukan dalam kumpulan adalah komunikatif, memotivasi, memperkuat keyakinan diri dan mendorong pertukaran dengan wanita lain yang terjejas. Dalam pelajaran sukan, semua kemahiran motor ditangani, dengan fokus pada bahu, leher, mobiliti dan kekuatan tulang rusuk, bernafas, dan am ketahanan. Untuk memperjelas maksud latihan untuk kehidupan seharian dengan lebih baik, kebanyakan klinik pemulihan mempunyai jabatan terapi pekerjaan.
Di jabatan ini latihan diterjemahkan ke dalam rutin harian. Dengan menguasai aktiviti seharian, keyakinan diri, daya tahan, kemampuan menyesuaikan diri dan ketahanan diperkukuhkan. Tahap kesukaran prosedur terus meningkat bergantung pada tahap prestasi individu hingga keluar, sehingga tahap prestasi dapat dicapai sesuai dengan keperluan sehari-hari.
Selepas keluar dari rawatan susulan, terapi lain seperti kemoterapi, terapi radiasi atau antibodi sering dilakukan sebagai tambahan kepada rutin harian. Sokongan psikologi dan nasihat pemakanan juga boleh diteruskan secara rawat jalan. Sebagai tambahan kepada terapi perubatan, fisioterapi individu harus terus dijalankan secara rawat jalan jika perlu (misalnya sekiranya kesakitan, pergerakan terhad atau lymphedema).
Dalam kerangka program pemulihan, beberapa penyedia menawarkan kumpulan khas untuk wanita yang terkena penyakit kanser payudara. Tempoh penyakit atau usia tidak relevan. Doktor yang merawat menentukan kemampuan atletik dan ketahanan dalam latihan.
Ramai wanita sudah biasa dengan sukan berkumpulan dari rawatan susulan mereka. Dalam sukan pemulihan, latihan terus dilakukan di bawah pengawasan dan kawalan, sukan berkumpulan mendorong dan mempromosikan pertukaran antara mereka yang terjejas. Sekiranya perlu, wanita juga boleh menyertai kumpulan pertolongan diri di lokasi.
Semua artikel dalam siri ini:
