Tumit memacu adalah pertumbuhan tulang di bahagian belakang tulang tumit. Oleh itu, ia juga disebut calcaneal spur atau exostosis. Pembentukan tulang baru ini boleh tumbuh ke arah telapak kaki, dalam hal ini ia adalah pemacu tumit plantar, atau ke arah Tendon Achilles, yang kemudian disebut spur tumit punggung. Tumit memacu tidak selalu menyebabkan kesakitan dan oleh itu sering dijumpai secara tidak sengaja. Walau bagaimanapun, beberapa orang yang terkena mengalami sangat teruk kesakitan, yang boleh menjadi sangat tidak selesa, terutama dalam keadaan tertekan dan ketika berjalan, sehingga rawatan menjadi perlu.
Punca
Tumit memacu disebabkan oleh terlalu banyak melatih kaki. Ini boleh menyebabkan kecederaan ringan dan air mata semasa peralihan tendon ke tulang. Reaksi keradangan boleh berlaku akibat kecederaan ringan ini.
Sel-sel dari sistem imun tertarik dan mempromosikan penyembuhan dengan merangsang proses pembentukan semula. Antara lain, ini juga membawa kepada pengapuran kecil, yang akhirnya tumbuh menjadi calcaneus spur. Terdapat pelbagai faktor risiko, seperti kecenderungan atau berat badan berlebihan, yang memihak kepada pengembangan spc calcaneal.
Dari pekerjaan yang disebabkan lama atau berterusan boleh mewakili beban tumit yang berlebihan. Salah letak kaki, seperti kaki yang bengkok, jatuh atau kaki rata, juga boleh menyebabkan kecederaan pada tendon kerana penjajaran tulang yang tidak baik. Punca lain ialah aktiviti memanaskan badan yang tidak mencukupi sebelum aktiviti sukan seperti berjoging.
Ligamen dan tendon kaki kemudian tiba-tiba dan tanpa pra-regangan tegang dan terdedah kepada kekuatan yang besar. Ini boleh menyebabkan air mata kecil yang menyumbang kepada pengembangan lonjakan tumit. Sekiranya tumit tumit sudah ada, ia diperkuat oleh setiap regangan tambahan. Agar tidak memburukkan lagi gejala, rawatan harus dimulakan.
Berjoging sebagai faktor risiko
Biasa berjoging sihat, tetapi juga memberi tekanan pada kaki. Dengan setiap langkah larian, kaki masing-masing dikenakan a kejutan yang juga dipindahkan ke ligamen sekitarnya dan tendon. Mereka yang kerap melakukan sukan ini harus memastikan mereka memakai kasut yang betul dan mengelakkan tekanan yang berlebihan.
Sebelum berlariOleh itu, latihan pemanasan yang betul harus dilakukan. Mereka menyiapkan otot, tendon dan ligamen untuk ketegangan yang akan datang. Dengan cara ini, kecederaan kecil dan retakan mikro dapat dielakkan dan akhirnya juga dapat mencegah perkembangan lonjakan tumit.
Kerana terutamanya oleh tekanan kaki dengan berjoging kecederaan kecil berulang-ulang disebabkan, yang menyumbang kepada fakta bahawa dengan berlalunya Kalkaneussporn yang semakin lama boleh berkembang, ini akhirnya dapat berkembang sehingga menyebabkannya terutama di rentang Plantarfaszie (punggung tumit bawah) atau Achilles 'tendon (spur tumit belakang) tidak menyenangkan kesakitan. Bagi jogger yang bersemangat, ini adalah masalah yang sangat besar, kerana joging tidak mungkin dilakukan lagi dalam keadaan seperti ini. Kesakitan di tumit boleh menjadi tanda pertama latihan berlebihan.
Atas sebab ini, anda harus menahan diri daripada bersukan pada waktu yang tepat dan berjumpa doktor untuk mendapatkan penjelasan. Orang yang mempunyai tumit tumit boleh berlari, tetapi calcaneal spur bertambah teruk dan boleh menyebabkan gejala yang menyenangkan, yang kemudian membuat rawatan dan kemungkinan pembedahan tidak dapat dielakkan. Joggers dengan tumit tumit harus mengambil beberapa langkah untuk memastikan bahawa berjoging dengan tumit yang ada tetap bebas dari keluhan selama mungkin.
Selain itu, kasut sukan yang betul memberikan sokongan yang diperlukan untuk melindungi tendon dan ligamen daripada kecederaan. Sol khas juga boleh diletakkan di berlari kasut. Mereka memberikan pelindung tambahan dan menyerap kejutan sementara berlari.
Sekiranya lonjakan tumit tumbuh ke arah telapak kaki, insole dengan lubang seperti lubang boleh digunakan. Selanjutnya, insole berisi gel sangat baik melindungi kaki daripada beban berlebihan dan melegakan penyisipan tendon yang sensitif atau sudah rosak. Sekiranya spur tumit belakang tumbuh ke arah Titik kelemahan, bantal tumit dapat mengagihkan semula beban dan juga mencegah aduan yang baru.
Sekiranya anda pergi berjoging walaupun memacu tumit, anda harus mencipta kebaikan seimbang antara tekanan dan rehat. Memberi rehat pada kaki, mengangkat dan menyejukkan badan dapat melambatkan perkembangan lonjakan tumit yang semakin meningkat. Sekiranya kesakitan, tekanan harus dielakkan dengan segala cara. Sekiranya rasa sakit menjadi lebih kerap dan lebih teruk, disarankan untuk berjumpa doktor dan mendapatkan rawatan lebih lanjut.
