Tidur siang yang pendek atau siang hari menyegarkan dan menjadikan anda lebih cekap. Walaupun kanak-kanak masih tidur siang, tidur siang menjadi kurang penting kerana mereka tidur siang berkembang lebih tua. Malah boleh memudaratkan.
Apa tidur siang?
Seperti tidur malam, waktu tidur siang adalah sebahagian daripada jam dalaman kita. Ia dikawal oleh gen dan mempunyai fungsi biologi yang penting. Seperti tidur malam, waktu tidur juga merupakan sebahagian daripada jam dalaman kita. Ia dikawal oleh gen dan mempunyai fungsi biologi yang penting. Tidur berfungsi untuk menjana semula badan. Dengan tidur yang terlalu sedikit, kita tidak dapat hidup secara kekal. Tidur siang adalah sebahagian daripada fitrah manusia. Hanya mengenai tempohnya ada pendapat yang berbeza. Sekiranya terlalu lama, ia boleh membawa kepada kesihatan masalah. Tidur datang secara semula jadi untuk semua orang dan ini sesuai dengan bioritme tidur dua kali sehari. Orang yang bangun pagi merasa letih sekitar jam 2:00 petang, dan lebih awal lagi, sekitar jam 1:00 petang Kanak-kanak yang semakin meningkat juga memerlukan peningkatan tidur pada waktu siang. Bayi memerlukan tidur siang dan juga tidur selama berjam-jam pada siang hari. Tempoh tidur berkurang dengan usia. Walaupun tidur siang orang dewasa juga mempunyai tempat, mereka tidak boleh berlebihan. Menurut kajian baru-baru ini dari United Kingdom dan Amerika Syarikat, tidur siang yang lama meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular pada orang yang berusia lebih dari 69 tahun. Jumlah tidur yang diperlukan juga bergantung pada gaya hidup. Dalam beberapa profesion atau fasa kehidupan, orang perlu berehat dengan baik. Barulah dia dapat bertindak balas dengan cepat walaupun dalam keadaan berbahaya.
Fungsi dan tugas
Untuk perkembangan bayi dan kanak-kanak yang sihat, tidur siang sangat diperlukan. Kanak-kanak kecil terdedah kepada banyak kesan baru sehingga mereka pertama kali harus memprosesnya. Rehat tidur tepat untuk ini. Penyelidik tidur mengetahui bahawa semasa tidur, anda mengulangi apa yang telah anda pelajari sehingga tertambat. Tidur siang juga membantu anak berkembang, kerana badan anak sekarang mengeluarkan hormon pertumbuhan. Bagi kanak-kanak, tidur siang dapat mencegah rangsangan berlebihan. Ketakutan bahawa kanak-kanak itu tidak akan dapat tidur pada waktu petang tidak betul. Sebenarnya, banyak kanak-kanak tidur lebih nyenyak dengan tidur siang pada waktu petang. Walaupun begitu, memadai jika anak-anak hanya tertidur pada waktu tengah hari. Sekiranya orang dewasa memerlukan tidur pada waktu tengah hari, dia harus meneruskannya. Bagaimanapun, tekanan bagi badan untuk melawan keperluan tidur. tekanan, seterusnya, merosakkan jiwa dan organ. Ramai orang boleh berehat dalam fasa tidur yang sangat pendek. Yang baik kelonggaran lebih tengah hari sama seperti pertumbuhan semula tidur yang lebih lama. Orang yang tidak berehat membuat kesilapan di tempat kerja, mudah marah, tidak sedap hati dan terdedah kepada kemalangan. Walau bagaimanapun, tidur siang yang panjang kurang sihat daripada rehat pemulihan yang singkat. Tidur terlalu banyak sama tidak sihatnya dengan tidur yang terlalu sedikit, menurut penyelidikan baru-baru ini. Penyelidikan dari California Pacific Medical Center menyimpulkan bahawa lebih dari tiga jam tidur seminggu berbahaya. Untuk kajian ini, 8,101 wanita Amerika diperhatikan di makmal tidur selama tujuh tahun. Khususnya, wanita yang tidur 10 dari 24 jam mempunyai risiko penyakit 59% lebih tinggi. Diduga bahawa perubahan hormon pada tidur yang kerap menyebabkan peningkatan selera makan dengan simpanan lemak yang lebih besar. Sebilangan tidur yang betul, sebaliknya, membantu mencegah banyak penyakit. Ia dapat melindungi daripada kemurungan, jantung serangan dan obesiti. Waktu tidur kira-kira 20 minit menyegarkan dan membawa kepada pembaharuan kekuatan.
Penyakit dan penyakit
Tidur menguatkan sistem imun, melindungi saraf, otak and tulang. Jumlah tidur yang betul adalah mustahak, kerana tidur siang yang terlalu banyak boleh membuat anda sakit. Bertentangan dengan banyak tuntutan, tidur siang bukanlah tanda kelemahan, tetapi membantu melegakan tekanan. Tidur sebentar mempunyai banyak kesan positif, sebagai contoh, ia dapat mengurangkan risiko jantung penyakit. Sekiranya keperluan tidur yang kuat berlaku pada waktu siang, mereka yang terjejas harus berjumpa doktor. Ini mungkin merupakan petunjuk penyakit yang tidak didiagnosis. Tidur siang membantu terutamanya orang yang bekerja, sementara hampir tidak ada kesan positif bagi pesara. Dari usia 69 tahun, orang secara statistik mempunyai risiko yang lebih tinggi jantung penyakit sekiranya mereka tidur dengan kerap pada waktu tengah hari. Tidur siang yang berpanjangan boleh menyebabkan insomnia juga berbahaya apnea tidur. Jeda masuk bernafas pada waktu malam mengancam dan boleh membawa kepada serangan jantung. Bukan untuk apa-apa yang dimiliki orang apnea tidur memakai oksigen topeng pada waktu malam. Di samping itu, penyakit kronik seperti kencing manis and tekanan darah tinggi berlaku lebih kerap pada waktu tidur lewat. Ini adalah penemuan kajian baru-baru ini oleh Universiti Cambridge dan Warwick, yang meneliti tidur 10,000 orang. Mereka juga dapat menjalin hubungan antara tidur siang yang panjang dan pukulan yang lebih kerap dalam sepuluh tahun berikutnya. Menurut kajian, orang yang tidur lebih dari lapan jam sehari mempunyai risiko 46% lebih tinggi untuk menderita strok pada dekad berikutnya. Bagi wanita, risikonya setinggi 80%. Dari setengah jam, tidur siang boleh mempengaruhi ketenangan dalaman. Sekiranya terlalu lama, tidur siang mempunyai kesan yang sama dengan tidur malam yang sangat panjang. Individu yang terjejas lebih kurang tidur dan memerlukan masa lebih lama untuk kembali ke prestasi penuh.
