Definisi - Apa itu rasa lapar yang meradang?
Mengidam keinginan mendadak untuk makanan manis, masin atau berlemak. Ini adalah isyarat dari tubuh bahawa ia kekurangan nutrien penting. Mengidam boleh mempunyai pelbagai sebab. Selain kekurangan nutrien, fizikal dan sakit mental boleh bertanggungjawab, tetapi juga perubahan hormon seperti kencing manis melitus, bulimia or mengandung. Sekiranya anda mengetahui punca serangan selera makan peribadi, anda boleh mendapatkannya dengan beberapa muslihat.
Apakah penyebab keinginan yang biasa?
Selera makan boleh mempunyai sebab yang tidak berbahaya atau menjadi asas kepada kemungkinan penyakit. Mengidam sering berlaku apabila terdapat kekurangan tenaga. Ini bermaksud bahawa tidak cukup tenaga yang diambil dan diambil bersama makanan dan tubuh memberi isyarat bahawa ia memerlukan nutrien.
Rehat makan panjang atau banyak makanan ringan yang memberikan sedikit tenaga sering kali bertanggungjawab untuk ini. Demikian juga, aktiviti fizikal dan mental dapat menyebabkan peningkatan keperluan nutrien, yang kemudian badannya cuba tutupi oleh selera makan yang meruap. Kurang tidur dan tabiat seperti makan coklat selepas makan atau menonton televisyen juga boleh menyebabkan serangan selera makan.
Keadaan fisiologi seperti mengandung, fasa penyusuan dan pertumbuhan pada remaja juga sering menyebabkan rasa lapar. Selain itu, selera makan yang meradang juga boleh menjadi isyarat untuk penyakit metabolik. Rasa lapar dan serangan makan berlebihan boleh menjadi tanda kencing manis melitus, hipotiroidisme, hati atau penyakit metabolik.
Jika rasa lapar sangat teruk dan tidak dapat dikawal oleh perubahan dalam diet, doktor harus berunding untuk mengesahkan penyakit fizikal sebagai penyebabnya. Mengidam juga boleh mempunyai sebab psikologi. Tenggelam serotonin tahap (hormon kebahagiaan) mendorong serangan selera makan yang meradang. Oleh itu, keadaan seperti kekecewaan, kebosanan dan tekanan juga boleh menyebabkan selera makan.
Apa yang dapat menghentikan selera makan yang meracau?
Prosedur untuk mengidam secara tiba-tiba bergantung kepada penyebabnya. Sekiranya anda mengalami selera makan yang meruap kerana sudah lama tidak makan, anda harus memuaskan rasa lapar dan memakan sesuatu. Penting untuk mengelakkan makanan bergula dan berlemak.
Di sini membantu menggabungkan terutamanya makanan kaya protein dengan pencernaan perlahan karbohidrat (produk bijirin penuh) dan memakannya perlahan-lahan. Dengan cara ini anda kekal kenyang lebih lama. Seseorang harus menumpukan perhatian pada makanan, melihatnya secara sedar dan makan perlahan-lahan untuk meningkatkan rasa kenyang.
Sekiranya keinginan disebabkan oleh sebab lain atau a diet yang ingin anda patuhi, strategi lain dapat membantu. A rasa lapar serangan hanya berlangsung selama seperempat jam, jadi anda seharusnya tidak segera menyerah pada keperluan ini. Ini membantu mengalihkan perhatian diri dengan beberapa aktiviti sehingga rasa lapar reda. Untuk menghentikan hasrat akut, menggosok gigi or gula-gula getah juga dapat menolong. Varieti bebas gula dengan pudina rasa memang terbaik.
