Selera makan yang bergantung kepada keadaan
Diet mengehadkan diet untuk mengurangkan berat badan. Diet yang berbeza memberikan kepekatan makronutrien yang berbeza (karbohidrat, protein, lemak). Agar a diet Untuk berjaya dan membawa kepada penurunan berat badan, bekalan tenaga sangat terhad.
Ini bermakna bahawa untuk kebanyakan diet, kurang kalori diserap dengan makanan daripada sebelumnya diet. Tenaga seimbang badan tidak seimbang, ia menghabiskan lebih banyak tenaga daripada yang dibekalkan. Kesan ini digunakan dalam diet untuk membuat tubuh merosakkan tubuh sendiri tisu lemak dan menggunakannya sebagai pembekal tenaga.
Tubuh sering kekurangan nutrien semasa diet. Kekurangan nutrien menyebabkan serangan rasa lapar.Badan ingin memberi isyarat bahawa ia kekurangan nutrien penting. Banyak diet disertakan dengan diet rendah karbohidrat dan rendah lemak.
Inilah sebabnya mengapa selera makan makanan manis atau berlemak sering timbul. Keinginan manis sangat biasa dan sering dikaitkan dengan darah tahap gula. Sekiranya darah tahap gula turun, kita menjadi lapar.
Semakin cepat darah tahap gula turun, semakin kuat rasa lapar menjadi. Akibatnya ialah badan ingin menaikkan gula darah tahap lagi. Apabila gula darah tahapnya rendah, badan kita lebih suka gula (glukosa).
A rasa lapar untuk gula adalah penyelesaian mudah bagi badan kita untuk menaikkan gula darah tahap dengan cepat. Ini disebabkan oleh kenyataan bahawa banyak karbohidrat dalam badan dipecah dengan cepat dan masuk ke dalam darah, di mana mereka menormalkan semula kadar gula darah. Terutama pada waktu rehat yang lebih lama antara makanan dan diet, tahap gula dalam darah turun dengan cepat dan selera makan gula-gula meningkat.
Serangan mengidam berlaku pada sekitar 85% wanita hamil. Adalah diketahui bahawa beberapa wanita selama mengandung mempunyai keinginan baru dan keengganan terhadap makanan yang biasanya tidak mereka ketahui mengenai diri mereka sendiri. Semasa mengandung, keinginan yang tidak masuk akal untuk krim kacang nougat dengan gherkin atau rollmop boleh berlaku.
Sebab kelaparan yang menggigit selama mengandung adalah perubahan hormon dan turun naik tahap gula dalam darah. Sama dengan rasa rasa and bau, hormon seimbang perubahan semasa kehamilan, yang juga mempengaruhi metabolisme. Selain perubahan fisiologi hormon, hormon kehamilan dilepaskan.
Hormon beta-hCG (human chorionic gonadotropin) dikatakan bertanggungjawab terhadap keinginan yang tidak masuk akal semasa mengandung. Hasil daripada perubahan ini, serangan nafsu makan yang kerap berlaku pada wanita hamil dan biasanya hilang lagi. Semasa haid, banyak wanita mengadu keinginan yang teruk.
Ini disebabkan oleh fakta bahawa perubahan hormon berlaku. Tahap estrogen dan progesteron dalam darah jatuh, tetapi hormon kebahagiaan serotonin juga menurun sebelum hari-hari bermula. Ini keadaan set pada hari-hari sebelumnya haid.
Tubuh berusaha untuk mengimbangi kekurangan ini dengan serangan kelaparan yang menggigil. Gula-gula seperti coklat menyokong penyerapan triptofan di otak. Tryptophane akhirnya membentuk hormon kebahagiaan serotonin, itulah sebabnya dikatakan bahawa coklat membuat anda gembira.
Semasa menopaus terdapat turun naik dan perubahan hormon seimbang wanita itu. Tahap estrogen menurun dan turun naik hormon mempengaruhi pengedaran lemak dan nilai darah. Sejak pertengahan 30-an dan seterusnya, metabolisme kita sudah mula membakar lebih sedikit tenaga dan selama menopaus kadar metabolisme basal terus menurun.
Kurang kalori dibakar. Inilah sebabnya mengapa banyak wanita mengalami serangan selera makan dan turun naik berat badan selama ini menopaus. Untuk mengelakkan selera makan, penting untuk makan makanan sihat dan bersenam secara berkala.
Dalam apa yang disebut "sindrom makan malam" (NES), rasa lapar yang menyakitkan tiba-tiba muncul pada waktu malam. Ini sangat kuat sehingga menyedarkan anda dari tidur. Sebilangan besar orang dengan serangan selera makan malam yang tidak sedap mempunyai irama makan yang terganggu.
Mereka yang terjejas sering makan terlalu sedikit pada waktu siang dan berusaha mengawal pengambilan makanan mereka. Ini dengan mudah menyebabkan kekurangan nutrien, yang menampakkan diri dalam bentuk serangan kelaparan yang meradang. Sesiapa yang bangun pada waktu malam dan terlalu banyak nafsu makan untuk tidur tanpa makanan ringan harus segera mengubah tabiat makan mereka.
Anda harus makan kira-kira 5 makanan seimbang sehari dan tidak melangkau makanan. Setiap hidangan mesti mengandungi sebilangan buah atau sayur, sedikit protein dan tidak terlalu banyak karbohidrat dan pada waktu malam karbohidrat harus dielakkan. Ia dapat mengelakkan makanan berlemak dan tinggi kalori di rumah, seperti coklat atau kerepek.
Supaya anda tidak mendapat idea untuk mendapatkan dan memakannya dengan cepat pada waktu malam. Mereka yang bangun pada waktu malam dilanda kelaparan dan bangun harus belajar mengurangkan tekanan pada waktu petang. Hujah pada waktu petang harus dielakkan serta filem yang kejam dan tekanan kerja.
Ia dapat membantu mencuba kelonggaran teknik seperti yoga or latihan autogenik. Sekiranya anda makan makanan yang seimbang dan tidak lapar, anda boleh mengelakkan selera makan yang meradang. Persekitaran bebas tekanan pada waktu malam juga membantu anda tidur lena.
Mengidam adalah isyarat bahawa tubuh kekurangan nutrien. Selalunya terdapat kekurangan nutrien makro seperti hidrat botak atau lemak dan kadar gula darah turun. Nutrien mikro seperti vitamin juga boleh bertanggungjawab terhadap selera makan yang meruap. Selera makan yang menggelikan hati, mentega, sardin, kerepek atau kerepek kentang boleh menunjukkan kekurangan mikronutrien.
Mungkin ada kekurangan natrium, vitamin D, vitamin B1 atau vitamin B6. Sekiranya terdapat kekurangan seperti itu, serangan kelaparan yang meradang dan gejala kekurangan lain seperti otot kejang or sakit kepala boleh berlaku. Sekiranya anda mempunyai selera makan kacang-kacangan, produk gandum dan tomato, anda boleh mengambil unsur surih zink, vitamin C dan vitamin B6.
Mengidam pisang atau beri boleh menjadi gejala kekurangan kekurangan magnesium, kalium, vitamin C dan lain-lain vitamin. Oleh itu, selera makan yang teruk boleh menjadi tanda gejala kekurangan. Gejala ini sering disertai dengan aduan lain (gejala kekurangan biasa seperti keletihan, sakit kepala, dan lain-lain.). Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai kekurangan nutrien di sini:
- Kekurangan zat besi
- Kekurangan zink
- kekurangan kalium
- Kekurangan vitamin
