Profilaksis untuk tendonitis

Profilaksis tendonitis selalu terdiri dalam memilih tahap ketegangan yang tepat. Atlet harus selalu mendekati tahap tekanan yang lebih tinggi secara perlahan untuk mendapatkan tekanan tendon terbiasa. Ini benar terutamanya bagi pendatang baru.

Sebelum latihan, program pemanasan yang mencukupi dengan regangan latihan adalah wajib. Peralatan yang betul juga dapat mencegah keradangan tendon dengan berkesan. Sekiranya anda mengalami tekanan semasa bekerja, anda harus berhati-hati agar tidak terlalu banyak bergerak ke satu sisi dan berehat sebentar di pejabat, misalnya.

Papan kekunci dan tikus yang berbentuk ergonomik dan postur yang betul juga memainkan peranan penting dalam mencegah tendonitis. Bahagian berikut membincangkan ciri-ciri khas kemungkinan penyetempatan radang tendon Peradangan bahu pada tendon sering berlaku, kerana ia adalah sendi yang sangat tertekan dan rumit dengan banyak tahap kebebasan. Sebilangan tendon terlibat, terutamanya tendon otot supraspinatus atau tendon bisep terjejas.

Gejala Keradangan tendon di bahu dicirikan oleh kesakitan, bengkak dan pergerakan yang kadang-kadang terhad. The kesakitan lebih parah semasa pergerakan. Penyebaran lengan sangat bermasalah.

Punca Penyebab tendonitis bahu biasanya disebabkan oleh ketegangan yang berlebihan semasa bersukan atau melakukan kerja fizikal. Terutama kerap bekerja di atas kepala boleh mendorong keradangan tendon, tetapi tenis pemain atau pemain bola baling yang meningkatkan tekanan juga menderita. Selain itu, keanehan anatomi di bahu boleh menjadi penyebabnya, yang dikenali sebagai sindrom impingement.

Tendon otot supraspinatus melewati laluan sempit antara tulang di bahu. Dalam keadaan tertentu, tendon mungkin terperangkap di sini, menyebabkan kerengsaan tendon yang teruk. Ini membawa kepada keradangan tendon.

. tendon bisep juga berjalan di bahu jalan dalam sejenis saluran, yang kadang-kadang terlalu sempit. Demikian juga di sini radang tendon bisep berkembang dengan lebih baik. Diagnosis Kepentingan terbesar dalam diagnosis keradangan tendon bahu adalah berkaitan dengan persoalan watak kesakitan, aktiviti sukan atau perubahan di tempat kerja.

Permulaan kesakitan yang berkaitan dengan pergerakan, mungkin dengan pencetus yang sesuai, dapat memberikan banyak maklumat. Anamnesis dilengkapi dengan ujian mobiliti di sendi bahu. Pemeriksa yang berpengalaman dapat membuat pernyataan yang lebih tepat dengan ultrasound.

Sekiranya terdapat ketidakpastian, MRI bahu akan menunjukkan yang terbaik tendon. Terapi Langkah yang paling berkesan sekiranya radang tendon di bahu adalah melumpuhkan sendi selama beberapa hari. Akut, sejuk membantu, dalam masa pemanasan memampatkan.

Sekiranya keradangan tendon berterusan, ubat anti-radang seperti Diclofenac boleh diberi. Sekiranya sindrom impingement adalah penyebabnya, ia membantu menguatkan otot-otot di sekitar sendi melalui fisioterapi untuk melegakan tendon yang terkena. Dalam kes yang luar biasa, keradangan tendon pada bahu mesti dirawat dengan prosedur invasif yang minimum.

Keradangan tendon juga tidak jarang berlaku pada lengan atau lengan. Di sini, selubung tendon biasanya juga terjejas. Gejala Keradangan tendon menunjukkan dirinya melalui kesakitan dan mungkin sedikit pembengkakan.

A jari pergerakan sahaja boleh menyebabkan kesakitan yang teruk pada lengan, meradang tendon bisep sakit ketika bengkok di lengan. Keradangan tendon pada lengan sangat penting, kerana tendon yang mengendalikan tangan terjejas di sini dan dengan itu menyebabkan sekatan yang teruk. Sebab-sebab ovulasi yang berlebihan pada lengan atau lengan bawah adalah penyebab utama tendonitis.

Pada lengan bawah, banyak keluhan disebabkan oleh pekerjaan dan juga sukan. Tendon pada lengan bawah menggerakkan tangan dan jari, sehingga tendonitis pada lengan bawah sering memainkan peranan bagi orang yang bekerja di pejabat. Banyak menaip pada papan kekunci yang digabungkan dengan postur yang salah di meja boleh merengsakan tendon dan sarung di sekitarnya. di lengan bawah sehingga mereka menjadi radang. Fenomena serupa dapat dilihat pada pemain gitar.

Di sini juga, keradangan tendon tidak jarang berlaku, terutamanya ketika sarung tendon terlibat. Sebagai tambahan kepada penyetempatan ini, tendon bisep di lengan sering menjadi tempat pengaduan. Latihan tertentu di kecergasan kawasan, seperti keriting bicep atau pull-up, memberi banyak tekanan pada otot-otot ini, sehingga tidak jarang tendonitis berkembang di lengan setelah latihan yang meluas.

Diagnosis Langkah pertama adalah bertanya mengenai jenis dan jangka masa aduan dan aktiviti terbaru. Kemudian lengan atau lengan bawah diuji tekanan dan regangan sakit pada titik yang ditunjukkan, diikuti dengan ujian mobiliti. Diagnosis ini biasanya cukup untuk memulakan terapi sekiranya berlaku keradangan tendon.

Sekiranya terdapat keraguan, MRI dapat digunakan untuk menentukan sejauh mana keradangan pada lengan atau lengan bawah. Terapi Selain melindungi kawasan yang terjejas, kompres sejuk yang kemudian dihangatkan dapat menghilangkan rasa sakit dan radang. Tablet atau salap anti-radang menyokong proses ini.

Aduan berterusan mungkin memerlukan penggunaan kortison sebagai salap atau suntikan langsung, campur tangan pembedahan jarang diperlukan. Siku juga terkena daya mekanikal yang besar kerana pergerakannya. Tendon otot lengan atas dan bawah berjalan di sepanjang dan di sekitar siku.

Ketegangan atau beban yang tidak betul boleh menyebabkan kerengsaan pada bahagian tendon siku. Sekiranya perlindungan yang konsisten tidak dijaga walaupun terjadi kerengsaan, ini dapat mengakibatkan keradangan tendon di siku. Gejala Gejala menarik dan membakar sakit dan kadang-kadang gangguan pergerakan di kawasan sendi siku.

Terapi Langkah rawatan pertama dan paling penting adalah penyejukan dan imobilisasi siku. Pengambilan ubat atau rawatan ubat anti-radang dan menghilangkan rasa sakit juga dapat mempercepat proses pemulihan. Ibu jari ditstabilkan oleh otot yang kuat, yang memberikan bukan sahaja fungsi pendukung dan memegang tetapi juga pergerakan.

Setiap otot terpaku dengan tendon ke metacarpal tertentu atau ke tulang pergelangan tangan. Tendon mengalami geseran yang meningkat dengan setiap pergerakan dan oleh itu boleh menjadi radang. Faktor risiko radang tendon pada ibu jari adalah beban yang terlalu berat pada sendi atau pergerakan yang sangat tidak biasa.

Sekiranya pergerakan tertentu pada ibu jari dilakukan dengan kerap, tendon ibu jari mungkin terlalu jengkel. Dalam keadaan terburuk, tendon meradang. Gejala Tanda pertama tendonitis ibu jari menarik dan membakar sakit.

Kesakitan dilokalisasi di kawasan lampiran tendon dan boleh dipicu terutamanya oleh pergerakan ibu jari. Sekiranya keradangan ibu jari yang teruk, sakit pada sendi ibu jari boleh berlaku walaupun dalam keadaan rehat. Diagnosis Diagnosis dibuat secara klinikal, iaitu pemeriksa akan bertanya kepada pesakit kapan rasa sakit itu bermula dan di mana ia dilokalisasi dan apakah pergerakan yang tidak biasa telah dilakukan sebelumnya.

An ultrasound pemeriksaan dilakukan kurang kerap. Terapi Rawatan dilakukan dengan melumpuhkan ibu jari dengan segera dan menyejukkannya dengan ais. Selanjutnya, ubat anti-radang juga boleh digunakan.

Kadang-kadang mungkin perlu untuk memperbaiki ibu jari juga. Sama ada memasang pembalut atau serpihan kecil sesuai untuk ini. Tempoh tendonitis ibu jari berbeza-beza bergantung pada kekuatan keradangan dan akibat rawatan.

Tendon berjalan melalui pergelangan tangan, menghubungkan otot-otot lengan bawah dengan tangan dan dengan itu bertanggungjawab terutamanya untuk membengkokkan tangan dan jari. Keradangan tendon ini tidak begitu kerap, tetapi boleh berlaku dalam beberapa kes. Penyebabnya biasanya terlalu banyak latihan atau kedudukan yang salah pergelangan tangan.

Malah aktiviti sehala, seperti mengetik lama pada papan kekunci atau pergerakan dan rangsangan yang tidak biasa, boleh menyebabkan tendonitis di pergelangan tangan. Gejalanya bermula beberapa jam hingga sehari selepas ketegangan. Mereka biasanya menampakkan diri sebagai bengkak, kemerahan dan pemanasan pergelangan tangan.

Tendinitis juga disertai dengan rasa sakit dan pergerakan pergelangan tangan yang terhad kerana bengkak. Sekiranya simptom-simptom ini berlaku, tangan harus dilancarkan dan disejukkan terlebih dahulu. Imobilisasi juga dapat dicapai dengan pembalut atau belat. Sekiranya tidak ada peningkatan, ubat anti-radang dan analgesik seperti ibuprofen boleh diambil.

Fisioterapi boleh berguna sekiranya pergerakan di pergelangan tangan dihalang untuk jangka masa yang lebih lama. Sekiranya penyakit ini mengambil jalan yang sangat teruk dan rumit, di mana kalsium bentuk deposit, pembedahan mungkin diperlukan dalam kes yang jarang berlaku.

Keradangan pergelangan tangan
Tendinitis pergelangan tangan

Tendon juga berlari di kawasan pinggul, yang dapat meradang dalam beberapa kes, walaupun struktur lain seperti bursae, semacam bantalan pelindung, sering juga terjejas.

Gejala Keradangan tendon pinggul sangat ketara ketika berjalan. Ia menyebabkan kesakitan, yang juga boleh berlaku ketika rehat. Kadang-kadang anda dapat merasakan sejenis benturan tendon pada tonjolan tulang.

Punca Bentuk tendon yang paling biasa keradangan pinggul adalah apa yang disebut trochanterendinosis. Pada sisi paha terdapat sejenis bundle tendon yang bergerak di atas unjuran tulang paha (trochanter major) di pinggul. Pada ketika ini, seringkali terdapat beban mekanikal yang kuat apabila bundle ini menggosok tulang.

Overloading dalam sukan biasanya menyebabkan keradangan tendon, tetapi salah posisi sendi pinggul juga mendorong keradangan pada ketika ini. Diagnosis Penyiasatan aduan berada di latar depan dengan tendon keradangan pinggul, biasanya juga terdapat tekanan pada tendon. Di dalam ultrasound doktor dapat melihat penebalan dan kemungkinan kalsifikasi, yang merupakan tanda-tanda keradangan.

Langkah-langkah perkakas lebih lanjut seperti MRT disarankan sekiranya terdapat keraguan. Terapi Perkara yang paling penting adalah mengurangkan tekanan pada pinggul sebanyak mungkin dan membuang tendon. Sekiranya rasa sakit berlaku secara mendadak setelah ketegangan, langkah penyejukan akan membantu.

Sekiranya kesakitan berterusan untuk jangka masa yang lebih lama, penggunaan ubat-ubatan anti-radang seperti Diclofenac disyorkan. Malposisi harus dirawat dengan fisioterapi. Tendinitis lutut adalah, kecuali beberapa kes, gejala yang terutama mempengaruhi atlet, tetapi juga orang yang bekerja secara fizikal.

Gejala Keradangan tendon juga menampakkan diri pada lutut dalam bentuk kesakitan, yang pada awalnya dapat dilihat semasa pergerakan dan kemudian juga dalam keadaan rehat. Lokasi kesakitan adalah frontal atau lateral, bergantung kepada penyebabnya. Punca Punca tendon keradangan di lutut adalah ketegangan yang melebihi tahap normal.

Ketegangan yang terlalu banyak menjengkelkan tendon sedemikian rupa sehingga tubuh bertindak balas dengan reaksi keradangan. Bergantung pada jenis sukan yang diamalkan, terdapat simptom sakit lutut yang berbeza: Diagnosis Terlepas dari tendon yang terkena, keradangan tendon lutut terutamanya ditentukan oleh sejarah perubatan. Kesakitan tekanan di kawasan yang terjejas dan fungsi terhad mengesahkan diagnosis.

Dalam kes yang meragukan, Sinar X atau MRI lutut juga berguna untuk mengesampingkan penglibatan struktur lain. Terapi Seseorang pada mulanya harus melepaskan lutut yang terkena tendonitis. Langkah penyejukan menyokong proses penyembuhan.

Sekiranya terdapat aduan yang berpanjangan, diclofenak digunakan, yang mempunyai kesan menghilangkan rasa sakit dan menghalang keradangan. Dalam kebanyakan kes, langkah-langkah ini cukup untuk memberikan rawatan yang mencukupi untuk tendonitis lutut. Sekiranya tendon terjejas teruk, operasi kecil dapat dilakukan.

Artikel seterusnya kami juga boleh menarik minat anda:

Lutut pelompat: Dalam kes ini, tendon patellar terjejas kerana terganggu oleh tegangan kuat dan regangan daya, terutamanya semasa pergerakan melompat. Ini menyebabkan keradangan tendon, yang menyebabkan rasa sakit di bahagian depan lutut.
. lutut pelari: Pada pelari yang sangat aktif, tendonitis diperhatikan pada plat tendon berlari sisi di sepanjang paha dari pinggul hingga lutut. Pemain bola sepak dan tenis pemain juga semakin terjejas.
Oleh kerana plat tendon ini berlari di atas penonjolan tulang di lutut, keradangan menyebabkan kesakitan ketika bergerak secara lateral di lutut.
Keradangan tendon posterior paha: Dalam konteks kelebihan beban, kebanyakannya di berlari, tendon otot paha posterior juga boleh terjejas dan mengembangkan tendonitis. Ini menyebabkan rasa sakit ketika lutut atau pinggul memanjang, yang terletak di sisi belakang berlubang lutut.
Keradangan tendon di lutut lutut
Keradangan Tendon Patellar

Di paha terdapat banyak kumpulan otot dan penglihatan, sehingga tendonitis tidak jarang berlaku di sini. Selalunya penambah, yang terletak di bahagian dalam paha, terlibat. Gejala Ramai atlet mengadu sakit di paha dan pangkal paha, terutamanya pemain bola sepak terjejas.

Selain itu, bergantung pada kawasan yang terjejas, pergerakannya terbatas. Sekiranya penambah terjejas, penarikan kaki menyebabkan aduan. Penyebab Keradangan tendon pada paha hampir selalu disebabkan oleh ketegangan yang tidak biasa atau berlebihan, yang menyebabkan kerengsaan dan keradangan pada satu atau lebih tendon.

Pemain bola sepak atau tenis pemain sering terjejas oleh masalah adductor, kerana paru-paru tiba-tiba dan cepat sering dibuat ke sisi, yang merengsakan tendon di sana. Diagnosis Sifat keluhan, yang mungkin berkaitan dengan peristiwa yang mencetuskan, dan beberapa ujian klinikal dengan cepat mengingatkan radang tendon di paha. Sukar untuk menarik kaki ke atas, dan terdapat juga tekanan di atas penyisipan tendon.

Ultrasound mengesahkan diagnosis. Pemeriksaan seperti MRT ditunjukkan sekiranya terdapat keraguan. Terapi Keutamaan pertama adalah membebaskan kumpulan otot yang sesuai.

Proses penyembuhan disokong oleh selesema dan, dalam jangka masa, ubat panas atau anti-radang seperti diclofenac atau ibuprofen. Campur tangan pembedahan dilakukan dalam kes yang luar biasa, tetapi jarang dinobatkan dengan kejayaan. Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah:

Tendinitis paha
Tendinitis di kaki

Terdapat dua tempat di kaki di mana tendonitis adalah perkara biasa.

Tapak kaki atau Tendon Achilles di bahagian belakang di atas tumit. Gejala Keradangan tendon pada tumit atau telapak kaki sangat tertekan, kerana berjalan kadang-kadang disekat dengan teruk. Di samping itu, pesakit mengadu sakit yang berlaku semasa rehat dan bergantung pada pergerakan.

Kejadian itu menyakitkan, begitu juga dengan mengangkat kaki. Sebab Terdapat dua jenis keluhan kaki utama: Diagnosis

Tentu adalah anamnesis khas dengan gejala klasik dan tekanan sebelumnya yang sesuai. Ujian pergerakan dan palpasi yang tepat menunjukkan tendon yang sesuai, yang menyakitkan di bawah tekanan.

Ultrasound dan, jika perlu, MRI digunakan untuk mengesan kerosakan pada tendon. Malposisi mungkin perlu dikaji lebih lanjut. Terapi

Perlindungan segera dan penyejuk penyejuk membantu secara akut, dalam proses selanjutnya haba bermanfaat untuk penyembuhan.

Rehat sukan boleh berlangsung beberapa minggu. Ejen anti-radang menyokong proses penyembuhan. Sol bantalan di kasut dan latihan fisioterapi juga berguna.

Tendonitis kronik kadang-kadang memerlukan terapi pembedahan. Diagnosis Decisive adalah anamnesis khas dengan gejala klasik dan ketegangan sebelumnya yang sesuai. Ujian pergerakan dan palpasi tepat menunjukkan tendon yang sesuai, yang menyakitkan di bawah tekanan.

Ultrasound dan, jika perlu, MRI digunakan untuk mengesan kerosakan pada tendon. Malposisi mungkin perlu dikaji lebih lanjut. Terapi akut: Perlindungan segera dan penyejuk penyejuk membantu, dalam rawatan selanjutnya, haba mendorong penyembuhan.

Rehat sukan boleh berlangsung beberapa minggu. Ejen anti-radang menyokong proses penyembuhan. Sol bantalan kasut dan latihan fisioterapi juga berguna.

Tendonitis kronik kadang-kadang memerlukan terapi pembedahan.

Plantar fasciitis: Di belakang radang tendon pada telapak kaki biasanya merupakan penyakit yang disebut plantar fasciitis. Ini adalah keradangan tendon plantar, yang terbentang dari telapak kaki hingga ke jari kaki.
Melatih berlebihan oleh berlari, lari pecut, bermain bola sepak, tetapi juga kasut yang salah menyebabkan kerengsaan dan keradangan tendon secara kekal.
Tendonitis Achilles: Sebab biasa sakit di tumit adalah keradangan Tendon Achilles. Tendon terkuat dalam badan ini mengalami tekanan semasa melakukan pelbagai aktiviti. Beban berlebihan membawa kepada tendonitis dengan cepat.
Berjalan berlebihan dalam bentuk apa pun adalah bertanggungjawab. Terutama kelajuan terlalu tinggi atau larian panjang, yang tidak biasa digunakan oleh badan sakit di tumit. Kasut yang tidak sesuai atau salah letak buku lali sendi juga boleh menyebabkan tendonitis pada tumit.

Semua artikel dalam siri ini: