Latihan regangan untuk siku tenis

Sinonim

• Latihan regangan
• Latihan Sambungan

Pengenalan

Terapi tenis siku berbeza dari orang ke orang dan bergantung terutamanya pada tahap keparahan penyakit dan tahap penderitaan individu yang terkena. Namun, dalam hampir semua kes, masuk akal untuk memasukkannya regangan latihan dalam rancangan terapi, kerana ini bukan sahaja dapat mempromosikan proses penyembuhan dan melegakan kesakitan, tetapi juga berkesan mencegah kambuh. Dalam fasa yang sangat aktif dari tenis siku, regangan latihan boleh menjadi kontraproduktif, kerana penyisipan tendon yang rosak terjejas secara negatif oleh daya tarikan tambahan.

Persembahan senaman regangan untuk siku tenis

. regangan senaman yang paling biasa digunakan dalam rawatan tenis siku adalah seperti berikut: Lengan diluruskan sepenuhnya sendi siku dan juga lengan dipusing ke dalam. Tangan kemudian ditolak ke sisi, dengan jari menunjuk ke luar. Kedudukan ini dipegang selama kira-kira 15 saat di bawah ketegangan yang berterusan dan kemudian dilepaskan lagi.

Dalam fasa akut siku tenis, latihan ini hanya boleh dilakukan dengan sangat berhati-hati hingga tiga kali sehari. Yang lain senaman regangan terdiri, misalnya, memanjangkan lengan di depan badan, sekali lagi dengan siku ditekan. Kemudian tangan di pergelangan tangan dibengkokkan ke arah tengah badan dan dipegang oleh tangan yang lain selama beberapa saat.

Apabila seorang siku tenis dioperasikan pada, lampiran tendon dan otot yang terjejas biasanya dipisahkan dari penonjolan tulang. Selepas imobilisasi selama 1-2 minggu, lengan harus digerakkan lagi. Berhati-hati senaman regangan juga merupakan sebahagian daripada rawatan pasca operasi fisioterapeutik setelah operasi a siku tenis.

Ini dapat mengelakkan tendon tumbuh semula di siku dan dengan itu siku tenis berulang. Keamatan latihan dapat ditentukan bersama dengan ahli fisioterapi yang merawat dan juga dapat dilakukan secara bebas di rumah. Kesakitan sering berlaku semasa senaman regangan dan latihan dengan theraband.

Pada awal terapi, walaupun sedikit kesakitan harus memulakan akhir latihan regangan masing-masing. Lama kelamaan, peregangan dapat dilakukan hingga sedikit di atas ambang kesakitan. Dalam setiap kes, apabila latihan regangan dapat dilakukan lagi tanpa rasa sakit, pengulangan latihan pada siang hari dapat ditingkatkan. Walau bagaimanapun, ini harus dilakukan dengan berunding dengan doktor yang merawat atau ahli fisioterapi yang mengawasi.