Dalam masyarakat hari ini, orang boleh mengharapkan umur yang panjang. Sebagai wanita, jangka hayat purata 83.4 tahun dan sebagai lelaki, 78.4 tahun. Untuk kekal sihat dan vital hingga usia tua, penting untuk memperhatikan pemakanan yang betul dan senaman yang mencukupi. Kami menunjukkan kepada anda apa yang sangat penting dalam hal ini.
Jangka hayat dan "jangka hayat yang sihat"
Sebilangan besar orang ingin hidup selama mungkin. Nampaknya, hasrat ini juga dikabulkan, kerana jangka hayat rata-rata meningkat secara berterusan.
Tetapi apa yang menanti kita pada usia tua? Kenaikan jangka hayat sahaja tidak mengatakan sama ada jangka hayat yang lebih panjang juga disertai dengan tahun-tahun hidup yang lebih sihat. Atas sebab ini, selain jumlah jangka hayat, tahun-tahun kehidupan di mana kita tidak dibebani kesihatan aduan semakin dipertimbangkan.
Menurut satu statistik, apa yang disebut "jangka hayat sihat" di Jerman pada tahun 2010 adalah 72.1 tahun untuk wanita dan 71.9 tahun untuk lelaki. Oleh itu, wanita hidup 10.7 tahun dengan kesihatan aduan dan lelaki 5.8 tahun. Tetapi apa yang bergantung pada berapa tahun hidup yang sihat yang dapat kita nantikan?
Proses penuaan semula jadi
Tubuh kita melalui proses penuaan semula jadi. Ini disertai oleh banyak perubahan fizikal:
- Contohnya, otot besar-besaran berkurang dengan usia. Pengurangan otot bermaksud kekuatan dan prestasi menurun. Selalunya, ini juga mengurangkan pergerakan dan pergerakan.
- Pada masa yang sama, ketumpatan tulang berkurang, meningkatkan risiko osteoporosis.
- Gemuk besar-besaran, sebaliknya, cenderung meningkat dan bagi banyak orang, ini meningkatkan berat badan menjadi teruk obesiti.
- Di samping itu, ia boleh mengakibatkan gangguan fungsi organ. Bagi banyak orang, misalnya, aktiviti pencernaan menurun. Di samping itu, hati and buah pinggang tidak lagi berfungsi sepenuhnya.
Perubahan ini cukup semula jadi, tetapi dinyatakan secara berbeza pada setiap orang.
Pengaruh gaya hidup terhadap penuaan
Namun, sejauh mana perubahan yang menyertai proses penuaan bukan hanya akibat dari usia, tetapi juga gaya hidup. Pada peringkat awal, gaya hidup kita menjadi jalan kesejahteraan kita pada usia tua. Mereka yang banyak merokok pada masa muda mereka, sedikit bersenam, makan dengan tidak sihat dan terlalu banyak, mempunyai risiko penyakit kronik pada usia tua.
Khususnya, orang yang berat berat badan berlebihan meningkatkan risiko penyakit metabolik kronik seperti kencing manis mellitus, meningkat darah tahap lipid, arteriosclerosis and tekanan darah tinggi. Selanjutnya, penyakit rangka dan otot, kanser and demensia banyak dipengaruhi oleh gaya hidup.
Oleh itu, adalah penting untuk menangani masalah penuaan pada peringkat awal. Sekiranya kita menjaga tubuh kita dengan teliti, kita dapat memperlahankan banyak perubahan atau bahkan menghalangnya sama sekali.
