Diagnosa
Dalam kebanyakan kes, tinjauan pesakit dan pemeriksaan fizikal mencukupi untuk mendiagnosis a lutut pelari. Sekiranya pesakit memberi yang biasa kesakitan penyetempatan terutamanya selepas berlari dan sukan, ini sudah menjadi petunjuk a lutut pelari. Semasa pemeriksaan fizikal, doktor meminta pesakit berbaring mengangkat angkat kaki.
Dia sendiri merasakan kemajuan tendon dan plat otot di atas lutut. Sekiranya pergerakan menyebabkan sepadan kesakitan, sindrom traktus sama baiknya dengan terbukti. Diagnosis pembezaan masih ada
- Serat otot yang koyak atau
- Bertindak atas kecederaan pada tendon atau
- Arthroses pada sendi lutut atau juga
- Meniskus dan kerosakan ligamen boleh menyebabkan simptom yang serupa.
Terapi
Dalam kebanyakan kes, terapi konservatif mencukupi. Ini terdiri daripada perlindungan fizikal pada mulanya. Tambahan pula, mencukupi kesakitan terapi adalah wajar.
Rawatan kesakitan fizikal merangkumi aplikasi sejuk. Pesakit harus meletakkannya kaki naik dan sejukkan dengan pek ais. Sekiranya sindrom traktus disebabkan oleh pemuatan yang tidak betul, penjagaan harus diambil untuk mengimbangi kedudukan yang salah ini dengan sol.
Latihan sukan harus dimulakan semula dengan perlahan semasa penyakit itu berlanjutan. Beban berlebihan harus dielakkan. Dalam kes yang melampau, terapi konservatif tidak mencukupi. Dalam kes ini, penyempitan pada lutut mesti dikeluarkan secara pembedahan untuk membolehkan pergerakan otot berlaku tanpa halangan.
- Jangan bersukan dan
- Elakkan pergerakan kaki yang sukar.
- Ubat itu tetapi juga
- Boleh fizikal.
Tempoh
Tempohnya sangat berbeza dengan perkembangan keradangan. Sering terjejas adalah atlet yang tidak berpengalaman yang baru sahaja memulakan sukan baru dan berlatih secara intensif. Selepas beberapa sesi latihan yang panjang, kesakitan berlaku.
Sekiranya rehat dikekalkan dengan segera dan keradangan diberi masa untuk diselesaikan, rasa sakit dapat hilang dalam beberapa hari atau minggu. Semakin lama rasa sakit diabaikan, semakin parah dan kerap. Sekiranya terdapat keradangan yang teruk, yang sudah dapat dirasakan pada waktu rehat atau semasa pergerakan ringan, penyembuhan memerlukan masa yang lebih lama. Dalam kes ini, rehat sehingga 8 minggu mungkin diperlukan.
Walaupun selepas tempoh ini, beban harus ditingkatkan lagi dengan perlahan. Sekiranya sindrom traktus hadir, regangan senaman sesuai digunakan sebagai kaedah terapi dan profilaksis. Mereka digunakan untuk meregangkan saluran iliotibial secara langsung dan untuk menguatkan otot penstabil pelvis.
Berikut regangan senaman sangat sesuai untuk terapi: Kaki mesti disilangkan untuk latihan pertama. Sekiranya betul kaki berada di hadapan kiri, lengan kiri, regangan termasuk bahagian atas badan mesti condong ke kanan. Perkara yang sama diulang dengan kaki yang lain ke hadapan dan badan condong ke kiri dan meregangkan lengan kanan.
Kedudukan masing-masing harus dikekalkan selama sekitar 15-20 saat. Latihan kedua melibatkan berdiri di sebelah kaki dan mengangkat kaki yang lain ke atas. Dengan satu tangan anda memegang lutut dan dengan tangan yang lain buku lali sendi, sehingga kelihatan seperti sejenis tempat duduk bersila.
Dalam kedudukan ini, kaki bawah sekarang mesti ditarik ke atas dengan hati-hati sehingga anda merasakan regangan di atas paha hingga ke punggung. Ini regangan kedudukan hendaklah dipegang selama lebih kurang 15 saat. Penting agar bahagian belakang sentiasa lurus.
Latihan selanjutnya ditunjukkan oleh ahli fisioterapi atau menonton video dengan penerangan terperinci mengenai pelaksanaan yang betul. Sekiranya sebab sindrom traktus adalah kelemahan otot pelvis, adalah penting untuk melatih dan menguatkannya. Senaman sederhana sesuai untuk tujuan ini, satu-satunya alat bantu adalah tangga.
Anda berdiri di atas tangga dengan satu kaki di tepi tangga dan kaki yang lain berayun dengan bebas. Sekarang pelvis di sebelah kaki yang digantung bebas mesti diturunkan dan kemudian diangkat semula. Bergantung pada anda kecergasan tahap, latihan boleh diulang 10-15 kali setiap sisi.
Oleh kerana sindrom traktus adalah keluhan umum pelari, disarankan untuk mencegahnya. Ini dapat direalisasikan dengan membuat latihan berubah-ubah dan tidak hanya terdiri dari berjoging, tetapi juga unit regangan dan latihan kekuatan. Ini mengelakkan ketegangan monoton dan satu sisi pada otot, yang akhirnya dapat mengurangkan risiko terkena sindrom traktus.
Di samping itu, penggunaan yang disebut “blackrollMembantu dalam melonggarkan dan membuat helai fasial dari traktus iliotibialis kenyal, sehingga pemendekan atau pengerasan menjadi kurang mungkin. Sebagai kesimpulan, adalah penting untuk menyebutkan bahawa beban berlebihan dengan latihan yang disebutkan di atas harus dielakkan. Untuk mencapai proses penyembuhan yang optimum, latihan harus dilakukan secara terkawal dan dengan tekanan sederhana.
Tapering merupakan pilihan rawatan konservatif untuk sindrom traktus. Sifat keanjalan dan fungsi pelekat diri menjadikan pita itu sebagai pembalut berfungsi, yang bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit. Di samping itu, pita menstabilkan kawasan saluran iliotibial dan mempunyai kesan merangsang pada otot dan fasia saluran.
Pita biasanya boleh dibiarkan di tempat sehingga 5 hari. Mandi atau berenang secara amnya mungkin, tetapi hanya mengurangkan tempoh lekatan jika perlu. Secara umum, ini juga dapat dilakukan oleh orang awam, tetapi sekiranya terdapat aduan yang melampau dan perlunya kesannya berlaku, disarankan untuk membiarkan rakaman di tangan pakar.
Berikut ini adalah penjelasan ringkas mengenai cara menggunakan pita pada kes sindrom traktus. Pesakit harus berbaring di sisi mereka sehingga bahagian kaki yang sakit menghadap ke atas. Di samping itu, lutut harus sedikit bengkok sehingga kaki bersandar di kaki bawah dari bahagian bawah kaki.
Jalur pita panjang kini digunakan di sepanjang saluran iliotibial. Bahagian tengah diaplikasikan dengan sedikit tarikan, tetapi kedua ujungnya di bahagian pinggul dan lutut dilekatkan secara longgar. Sekiranya pesakit dapat mengenal pasti kesakitan di bawah sindrom traktus, disarankan untuk memperbaiki dua jalur pita kecil tambahan di tempat yang sesuai.
Titik kesakitan mestilah titik di mana kedua-dua jalur melintang. Adalah penting bahawa tidak ada dua pita yang menarik ke dalam berlubang lutut atau berpegang pada lutut, kerana ini boleh menyebabkan kerengsaan ketika berjalan. Sebaliknya, mereka harus sedikit mengimbangi pita panjang pertama, iaitu sedikit miring ke saluran iliotibial. Menggosok pita meningkatkan lekatan pada kulit dan pada masa yang sama meningkatkan darah peredaran di kawasan yang sepadan.
