Sukan mana yang bagus untuk saya - yang mana tidak?
Secara amnya, mana-mana sukan di mana kepala dipegang sedikit condong ke hadapan sehingga terusan tulang belakang boleh dilebarkan adalah baik untuk anda. Bersukan dengan pergerakan pantas dan tersentak dan tarikan kuat pada lengan pada tulang belakang serviks harus dielakkan: Jogging juga boleh memburukkan lagi gejala, seperti pada setiap langkah a kejutan berjalan ke seluruh badan. Berjalan, sebaliknya, lebih lembut dan juga bermanfaat untuk pergerakan tangan.
Sesuai latihan berat di gim juga sangat penting dan harus dilakukan secara berkala untuk jangka masa yang lebih lama. Yoga or Pilates boleh juga dilakukan, tetapi harus dimulakan dengan teliti pada awalnya.
- tenis
- Skuasy
- Baling
- Bola tampar
Prognosis
Secara umum, prognosis selepas terusan tulang belakang pembedahan stenosis pada tulang belakang serviks adalah baik. Sejak penyempitan terusan tulang belakang telah dikeluarkan, saraf dibebaskan dan gejala penyempitan berkurang. Fisioterapi yang menyokong dapat memperbaiki simptom terakhir yang ada.
Sudah tentu, pembinaan otot pendek leher otot tetapi juga punggung atas adalah penting untuk mencapai peningkatan jangka panjang. Kadang-kadang masalah minimum tetap ada, seperti kesemutan di tangan ketika melakukan latihan yang tidak betul atau jangka pendek kesakitan, tetapi ini dapat dikendalikan dengan terapi sederhana.
