Bersukan semasa penyembuhan meniskus?
Dalam kes a meniskus yang koyak, selalu disarankan untuk secara konsisten mematuhi waktu untuk melegakan dan melindungi sendi lutut seperti yang ditentukan oleh doktor dan ahli terapi. Selama proses penyembuhan dari meniskus robek, bagaimanapun, tisu penyembuhan juga perlu terkena beban yang baik untuk sendi lutut. Orang yang terjejas harus bergerak dan memuatkan sendi lutut dalam bentuk yang dikurangkan.
Tanpa rangsangan fisiologi, tubuh tidak dapat membina tisu meniskal yang berfungsi dan stabil. Sejak meniskus kurang dibekalkan darah, ia memakan cecair sinovial semasa pergerakan. Sekiranya terapi senaman sederhana tidak dijalankan, rangsangan tekanan fisiologi tidak ada dan penggantian atau tisu parut yang lebih rendah terbentuk.
Beban optimum pada meniskus dicapai dengan beban paksi (sedikit lenturan lutut maksimum 60 darjah) serta pergerakan putaran sendi lutut. Walau bagaimanapun, harus selalu dipastikan bahawa penyembuhan luka air mata meniskus belum lengkap dan intensiti beban harus berorientasi pada pelbagai tahap penyembuhan luka.
Di samping itu, berguna untuk melakukan peningkatan beban pada sendi lutut dan menisci di bawah bimbingan fisioterapeutik. Fisioterapi juga berfungsi untuk menguatkan otot, menjaga pergerakan sendi lutut dan menstabilkan sendi. Pada masa apa selepas meniskus yang koyak, aktiviti sukan apa yang dapat disambung semula bergantung, antara lain, pada usia dan perlembagaan orang yang terjejas.
Pada orang muda, proses penyembuhan biasanya berlaku lebih cepat, sementara pada orang tua pula penyembuhan luka proses mengambil masa lebih lama. Perlu selalu diingat bahawa a meniskus yang koyak mewakili faktor tekanan yang cukup besar untuk sendi lutut. Meniskus diperbuat daripada berserat keras rawan dan boleh merosakkan tulang rawan sendi lembut dengan setiap langkah dengan gesekan air mata.
Ini boleh menyebabkan haus dan lusuh sendi, sendi lutut arthrosis. Seseorang tidak boleh bersukan dengan air mata meniskus yang belum sembuh, terutamanya jika kesakitan gejala dan aduan ada. Penjagaan yang baik oleh doktor dan ahli terapi dalam tempoh penyembuhan adalah penting dan masuk akal.
Program latihan harus disatukan secara individu dan berdasarkan keadaan tujuan penyembuhan dan terapi. Sukan yang mudah di sendi lutut, seperti aqua berjoging, merangkak berenang dan berbasikal, boleh dilanjutkan lebih awal daripada sukan yang sukar di sendi lutut, seperti bermain ski, bola sepak atau bola baling. Sukan ini boleh memberikan beban yang berlebihan pada meniskus kerana perubahan kelajuan atau arah yang tiba-tiba atau perubahan dinamik yang cepat. Sebarang latihan yang menegangkan kaki otot sesuai, terutamanya latihan untuk menguatkan bahagian depan dan belakang paha otot berguna.
Lutut itu sendiri tidak boleh digerakkan semasa melakukan senaman seperti tidak bengkok atau meregang. Baik penyelarasan dan otot yang kuat mencegah tanda-tanda kehausan di lutut dan memastikan meniskus yang sihat. Bahagian atas dan bawah kaki otot yang dekat dengan lutut mesti dikuatkan untuk mencapai petunjuk terkawal lutut dalam urutan pergerakan dan untuk mengelakkan pemuatan yang salah.
Jogging dan jarak jauh berlari sangat tertekan untuk lutut dan boleh merosakkan meniskus. Oleh itu, sukan seperti itu hanya boleh dipraktikkan lagi apabila lutut tidak lagi tebal, tidak menimbulkan rasa tidak selesa atau kesakitan dan kekuatan otot di kaki kembali ke tahap asalnya.
Semua artikel dalam siri ini:
