Tempoh bursitis tumit
Keradangan bursa di tumit selalunya merupakan penyakit yang menjengkelkan dan berpanjangan. Ia boleh bertahan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Untuk mengelakkan gejala yang kronik, kaki yang terkena mesti dilindungi secara konsisten.
Beban lebih lanjut boleh menyebabkan keradangan kronik pada bursa, yang dapat berlangsung secara kekal atau paling tidak selama beberapa tahun. Sesiapa yang telah mengatasi bursitis selepas beberapa bulan dapat dimulakan dengan latihan yang teliti. Sekiranya ini berjaya, kambuh segera tidak mungkin. Maklumat menarik lebih lanjut mengenai topik ini boleh didapati di bawah Tempoh bursitis
Apa yang dapat saya lihat dalam analisis treadmill dan bagaimana saya dapat mengelakkan sakit tumit?
. analisis treadmill memberi tumpuan pada kedudukan kaki pada setiap langkah. Perbezaan dapat dibuat antara kaki depan dan pelari tumit. Kaki Depan pelari memberi tekanan lebih pada bola kaki mereka, pelari tumit lebih banyak pada tumit.
Selain itu, dapat dianalisis sama ada kaki membongkok ke dalam atau ke luar ketika berjalan. Oleh kerana kecacatan ini boleh menyebabkan pemuatan kaki yang tidak betul, mereka menyokong pengembangan bursitis. Berdasarkan pada analisis treadmill, kasut boleh dipilih untuk mengelakkan kekusutan ini. Ini dapat mengurangkan risiko bursitis.
Pemasangan Kasut Lari
. berlari penyesuaian kasut biasanya dilakukan selepas a analisis treadmill. Ini membolehkan pengguna memilih a berlari kasut yang, misalnya, mengurangkan kekusutan sisi kaki. Sol penstabil biasanya mencukupi untuk ini.
Sekiranya sudah ada radang pada bursa, tapak kaki khas dapat digunakan untuk meredakan tumit dan mengurangi tekanan pada bursa. Sekiranya simptomnya teruk, tapak dengan lubang di tumit juga boleh membantu. Ini mengagihkan berat badan ke bahagian kaki yang lain, sementara tumitnya sendiri lega.
Latihan penstabilan
Latihan penstabilan mempengaruhi terutamanya buku lali dan dengan itu membawa kepada berjalan lebih selamat. Ini meningkatkan pergerakan otot, yang dalam jangka masa panjang menyebabkan ketegangan pada otot dan tendon. Ini dapat mencegah bursitis. Walaupun setelah berehat lama dari berlari kerana bursitis, latihan penstabilan penting kerana kaki dapat kembali ke beban berjalan yang biasa dengan lebih cepat.
Semua artikel dalam siri ini:
