Regangan adalah salah satu topik paling kontroversial dalam sains sukan. Kesan keajaiban program regangan yang dijanjikan sebelumnya tidak lagi terkini, dan kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa senaman regangan bahkan boleh memberi kesan negatif kepada sukan. Walaupun begitu, banyak jurulatih, guru sukan, atlet rekreasi, amatur dan kompetitif bersumpah dengan latihan regangan sebelum, semasa… PereganganMeregangkan
Regangan DinamikStreting Berbeza dengan regangan statik, regangan dinamik (juga dikenali sebagai regangan berselang-seli) tidak menghasilkan peregangan kekal, tetapi otot terus meregang dan dilonggarkan lagi. Namun, ini bukan peregangan tersentak, tetapi gerakan berulang yang disasarkan, terkawal. Sekiranya pergerakan dilakukan secara lentur atau memantul, ia adalah… Regangan DinamikMeregangkan | PereganganMeregangkan
Apa itu pemanasan? Dalam bahasa biasa, peregangan sering disamakan dengan pemanasan. Semasa pemanasan, badan dibawa ke suhu operasi yang disebut. Otot dibekalkan lebih baik dengan darah dan diserahkan pada beban yang lebih tinggi. Pemanasan berlaku dengan beban ketekunan yang longgar (berlari, berbasikal dll.). Semakin banyak otot ... Apa itu pemanasan? | PereganganMeregangkan
Bilakah mesti dan tidak boleh meregangkan? Sekiranya regangan sangat tinggi semasa sukan dan laktat dihasilkan, peregangan berbahaya. Apabila ketegangan tinggi, produk sampingan terkumpul di otot, yang harus dibawa lagi oleh darah. Regangan statik memperburuk peredaran darah di otot dan meningkatkan risiko… Bilakah mesti dan tidak boleh meregangkan? | PereganganMeregangkan
Berenang Untuk teknik berenang yang betul diperlukan fleksibiliti khas di kawasan bahu dan pinggul. Atas sebab ini, peregangan statik harus digunakan dalam jangka panjang untuk mengembangkan atau mengekalkan kelenturan ini. Juga sebelum berenang, seseorang boleh dan harus meregangkan terutama otot bahu setelah melakukan pemanasan yang longgar. Squash / Badminton Sukan ini… Berenang | PereganganMeregangkan
