Tulang Belakang Lumbar - Latihan 7
Membongkok dan meregangkan: Semasa duduk, perlahan-lahan bawa dagu ke dada. Kemudian gulung vertebra secara vertebra sehingga leher kembali tegak. Buat tawaran hingga 15 whl. Kembali ke artikel Latihan dengan arthrosis faset yang ada.