"Pengukuhan Rhomboid" Tetap tegak tempat duduk, perut dan punggung, gerakkan siku ke belakang pada sudut 90 ° ke badan dan kontrakkan bilah bahu (seperti dalam mendayung). Sebagai alternatif, senaman juga dapat dilakukan dalam posisi rawan dan diperkuat dengan batang atau tali di bawahnya. Lakukan senaman ini sebanyak 3 kali dengan setiap 15 pengulangan. … Latihan melawan ketegangan leher 5
"Putaran" Dalam posisi membengkokkan, sentuh satu siku melintang dengan lutut yang berlawanan di depan badan. Kemudian ubah lengan dan lutut kira-kira 10 kali pada setiap sisi. Teruskan dengan latihan seterusnya
Putaran luaran dengan fiksasi: Theraband diletakkan di sekitar pemegang pintu dan lain-lain dan dipegang di tangan. Lengan atas, yang bahunya dilatih, terletak di atas badan atas dan dibengkokkan 90 ° di siku. Putar ke arah tarikan Theraband yang kini dikawal ke arah luar / belakang. Buat 2 hantaran dengan masing-masing 15 pengulangan. … Rotator Cuff Rupture - Latihan 5
Putaran dalaman dengan fiksasi: Theraband diletakkan di sekitar pemegang pintu dll dan dipegang di tangan. Lengan atas, yang bahunya dilatih, terletak di atas badan atas dan dibengkokkan 90 ° di siku. Putar ke arah tarikan Theraband yang kini dikawal ke dalam. Buat 2 hantaran dengan masing-masing 15 pengulangan. … Rotator Cuff Rupture - Latihan 6
Fisioterapi dan rawatan Dalam banyak kes penyakit Osgood Schlatter, memakai pembalut juga dianggap sebagai suplemen terapi yang masuk akal. Berbeza dengan anggapan yang kerap, keselesaan memakai pembalut pada masa kini sangat tinggi dan hampir tidak mengganggu pesakit dalam pergerakan mereka. Penstabilan tambahan melegakan lutut dan melepaskan tekanan dari tendon sehingga… Fisioterapi dan rawatan | Latihan untuk penyakit Osgood Schlatter
Ringkasan Terdapat pelbagai latihan untuk melawan penyakit Osgood Schlatter. Banyak dari mereka juga boleh dilakukan sendiri di rumah. Pada peringkat awal penyakit ini, latihan pertama merangkumi peregangan quadriceps femoris, ekstensor paha kita, dan melonggarkan lekatan otot melalui latihan regangan yang disasarkan (misalnya dengan Blackroll). … Ringkasan | Latihan untuk penyakit Osgood Schlatter
Penyakit Osgood Schlatter adalah osteochondrosis aseptik tuberosibus tibial. Ini bermaksud bahawa terdapat keradangan yang tidak berjangkit pada penonjolan tulang rawan tibia tepat di bawah sendi lutut dengan gangguan osifikasi yang berkaitan, dan tisu tulang boleh binasa dan terlepas. Penyakit ini terutamanya menyerang kanak-kanak lelaki berumur antara 10 hingga 15 tahun. Dalam… Latihan untuk penyakit Osgood Schlatter
Latihan regangan Latihan regangan sangat penting dalam penyakit Osgood Schlatter untuk mengurangkan ketegangan pada tendon penyisipan quadriceps femoral di tibia. Beberapa latihan seperti peregangan quadriceps pada posisi berdiri, lateral dan terlentang dapat dilakukan dengan mudah di rumah dan oleh itu telah dijelaskan di atas ... Senaman regangan | Latihan untuk penyakit Osgood Schlatter
Latihan dengan Blackroll The Blackroll adalah gulungan fasik, ia boleh digunakan untuk latihan di rumah dan juga untuk terapi penyakit Osgood Schlatter dan dirancang untuk melonggarkan, meregangkan dan menggerakkan tisu penghubung di sekitar otot. Ini juga melancarkan peredaran darah. Ini dapat menyokong proses penyembuhan. 1) Peregangan Quadriceps… Latihan dengan Blackroll | Latihan untuk penyakit Osgood Schlatter
Teks berikut menunjukkan latihan untuk otot pinggul yang boleh anda lakukan. Penting untuk anda berlatih hanya di kawasan bebas kesakitan. Latihan memanaskan badan boleh dilakukan selama 2-3 minit setiap satu dan tidak boleh memakan masa lebih dari 10 minit. Ulangi latihan kekuatan 8-15 kali dan bawa 2-3 seri. Awak boleh … Latihan untuk arthrosis pinggul
Fisioterapi Penting untuk dinyatakan bahawa fisioterapi tidak dapat membalikkan arthrosis pinggul. Ini mengenai simptomologi arthrosis pinggul. Gejala-gejala ini dikurangkan dengan bekerja bersama pesakit dan sekatan dalam kehidupan seharian dirawat secara khusus. Matlamat penting dalam fisioterapi untuk arthrosis pinggul adalah menghilangkan rasa sakit. Langkah-langkah seperti urut mengurangkan… Fisioterapi | Latihan untuk arthrosis pinggul
Ketinggian pelvis biasanya disebabkan oleh ketegangan otot di tulang belakang dan punggung bawah, serta ketidakseimbangan otot, misalnya ketika satu setengah badan dilatih lebih banyak daripada yang lain. Pelvis biasanya dapat mengimbangi sedikit penyelarasan itu sendiri, tetapi hanya apabila ketidaksejajaran lebih besar timbul masalah. Sejak … Latihan untuk melawan kecondongan pelvis
