Variasi ikal bisep dengan pengembang | Bisep melengkung dengan pengembang

Variasi ikal bisep dengan pengembang

Sama seperti keriting bisep dengan pemberat, yang latihan pengembang boleh dipelbagaikan. Dalam klasik keriting bisep, tapak tangan sentiasa ke atas semasa pengecutan. Untuk meningkatkan beban semasa pergerakan, tapak tangan boleh menghadap satu sama lain dalam kedudukan permulaan dan dipusingkan ke luar semasa fasa mengatasi (konsentris).

Tambahan pula, tapak tangan boleh menunjuk ke arah satu sama lain semasa keseluruhan penguncupan. The keriting bisep dengan pengembang boleh dilatih secara berselang-seli, atau kedua-dua lengan serentak. Dalam kedua-dua bentuk, bagaimanapun, templat bahagian atas badan mesti dikekalkan semasa keseluruhan pergerakan.