Sinonim dalam erti kata yang lebih luas
Teknik relaksasi, Hatha - Yoga, Yoga, Iyengar - Yoga, relaksasi fizikal dan mental, pengurusan tekanan, teknik relaksasi dan pernafasan, relaksasi mendalam, relaksasi cepat, meditasi, ADHD, ADHD, pengaruh diri positif, kurang tumpuan
Definisi dan keterangan
Yoga adalah sangat tua kelonggaran teknik, yang akarnya pertama di India dan oleh itu terdapat agama di kawasan Hindu, sebahagiannya juga agama Buddha. Semasa yoga masih cukup rohani pada masa itu, banyak arah yang berbeza, yang disebut sekolah yoga, berkembang dari masa ke masa. Yoga itu sendiri dianggap sebagai bahagian perubatan India, yang disebut Ayurveda (= "kebijaksanaan hidup"), yang merupakan yang tertua (kira-kira.
4000 tahun) sehingga kini "semasa" kesihatan mengajar. Bahkan hari ini terdapat pelbagai bentuk Yoga, supaya Yoga dapat dipraktikkan bebas dari agama dan pandangan dunia sendiri. Oleh kerana kualiti yang santai, yoga dapat meningkatkan kesejahteraan dengan mengurangkan tekanan.
Yoga adalah kelonggaran teknik yang berasal dari India dan kini boleh dipelajari dan diamalkan tanpa mengira agama dan kepercayaan. Yoga adalah holistik kelonggaran konsep, berdasarkan interaksi badan, minda dan jiwa. Perbezaan asas mesti dibuat antara varian yoga yang lebih berpusat pada badan dan varian yang lebih bermeditasi.
Terutama berkaitan dengan varian yang lebih berorientasikan fizikal, harus dikatakan bahawa beberapa varian tidak sesuai untuk pemula, kerana mereka meregangkan otot, tendon dan ligamen dengan kuat atau banyak tekanan di bahagian belakang dan sendi lutut. Ini termasuk misalnya apa yang disebut Iyengar - Yoga. Dianjurkan untuk memulakan dengan yoga yang lebih lembut dan memastikan kelas pemula diambil. Pada prinsipnya, yoga harus sesuai dengan pelbagai rancangan terapi, contohnya untuk ADD atau ADHD. Tanya ahli terapi yang merawat untuk bentuk yang sesuai.
Hatha Yoga
Hatha Yoga adalah versi Yoga yang lebih berorientasikan fizikal, yang cuba menggabungkan kelonggaran dan pergerakan melalui komponen yang berbeza. Hatha Yoga adalah bahagian klasik dari Hatha - Yoga: Asanas (= postur) bertujuan untuk menguatkan otot dengan cara yang lembut. Setiap asana mesti dilakukan untuk jangka waktu tertentu, karena diasumsikan bahawa hanya dengan cara ini tenaga hidup dapat mengalir kembali tanpa penyumbatan.
Asana disokong oleh khusus latihan pernafasan, kerana menurut ajaran penyembuhan India, bernafas bukan sahaja menyebabkan bekalan oksigen, tetapi juga memastikan penyerapan tenaga vital secara spesifik dan berterusan. Berdasarkan anggapan bahawa terlalu banyak tekanan menyebabkan tenaga vital terlalu sedikit diserap, disasarkan bernafas teknik digunakan untuk mengatasi fenomena tekanan. Secara klasik, pada akhir latihan Hatha Yoga, rehat mendalam selama seperempat jam berlangsung (dapat berubah mengikut waktu), yang bertujuan untuk mengurangkan tekanan faktor, untuk mewujudkan kedamaian dalaman dan mengukuhkan sistem imun.
- Postur tertentu, yang disebut asanas
- Latihan pernafasan tertentu, yang disebut pranayamas
- Satu bentuk kelonggaran yang mendalam
