Organ-organ tubuh kita berkembang mengikut tuntutan yang dibuat pada organisma oleh rangsangan persekitaran. Walaupun tidak mencukupi tekanan menyebabkan kemunduran dan kemunduran organ masing-masing, latihan dan sukan yang berterusan meningkatkan fungsi dan prestasi tubuh kita.
Sukan dan kesihatan
Tidak ada keraguan bahawa aktiviti sukan pada usia berapa pun merupakan salah satu faktor utama untuk mengekalkan kesihatan, pengembangan dan penstabilan sistem muskuloskeletal dan organ dalaman. Tidak ada keraguan bahawa aktiviti sukan pada usia berapa pun merupakan salah satu faktor utama dalam mengekalkan kesihatan, mengembangkan dan menstabilkan sistem muskuloskeletal dan organ dalaman. Dorongan untuk bergerak bayi dan remaja menunjukkan kepada kita bahawa pergerakan atau rangsangan pergerakan adalah salah satu rangsangan yang diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan. Tetapi juga pada masa dewasa berfungsi serba boleh tekanan dari semua sistem organ harus dijaga, kerana keadaan hidup banyak orang, usaha untuk mendapatkan keselesaan dan tekanan kerja yang sering dilakukan oleh satu sisi, membentuk rangsangan yang tidak mencukupi untuk mendorong pemeliharaan prestasi dan kemampuan menyesuaikan diri badan kita. Peningkatan kerentanan terhadap penyakit dan penuaan pramatang sering kali disebabkan oleh gaya hidup sepihak ini. The kesihatan-kesan mempromosikan sukan telah terkenal sejak sekian lama dan telah dieksploitasi dalam sains penyembuhan selama ribuan tahun. Bahkan orang yang sakit parah dirawat dengan bentuk senaman khas mengikut preskripsi perubatan, kerana latihan seperti itu mendorong pemulihan dan, di sisi lain, juga memungkinkan penyatuan semula orang sakit, yang dengan itu mendapatkan kembali semangat mereka untuk hidup. Hubungan erat antara menyeimbangkan latihan dan meningkatkan prestasi atau meningkatkan daya tahan terhadap penyakit juga telah dialami oleh mereka yang selalu bersenam setiap hari pada waktu bekerja atau selepas bekerja.
Sukan sebagai pencegahan penyakit
Senaman juga boleh digunakan untuk mencegah banyak kaki penyakit. Sebagai contoh, darah kesesakan di kaki, yang menyebabkan pembengkakan kaki, urat varikos atau kaki terbuka. Pendapat yang sering disuarakan: “Apa gunanya bersukan jika saya sudah terlalu banyak dilatih sepanjang hari dengan berdiri, berjalan atau beban kerja lain? ", Kita hanya boleh memaafkan dengan kejahilan. Ketegangan semacam itu hampir selalu berlaku secara sepihak dan menyebabkan latihan berlebihan pada kumpulan otot individu, yang boleh berlaku membawa kepada gangguan pemakanan, bengkak dan sekata kulit perubahan warna. Kecacatan kaki seperti kaki rata, kaki splay atau bahkan kaki rata juga sering diperhatikan akibat daripada regangan satu sisi seperti itu. Sebaliknya, sukan kompensasi mencapai ketegangan timbal balik pada semua otot dan juga meningkatkan pernafasan darah peredaran, yang membawa kepada pemakanan tisu yang lebih baik. Oleh itu, rangsangan menyeluruh sistem organ mencegah apa yang disebut penyakit berlebihan dan menyumbang kepada pemulihan sehingga tahap yang besar. Kita dapat merasai kesan aktiviti sukan yang mementingkan kesihatan, terutamanya semasa percutian sukan musim sejuk. Pergerakan di udara terbuka mewujudkan yang diperlukan seimbang dengan kemiskinan pergerakan yang sering terjadi atau satu sisi pergerakan, yang dihubungkan dengan rangsangan deria serentak dengan banyak manusia. Latihan yang hebat tekanan pada anggota badan dan sistem organ semestinya membawa saraf kelonggaran dan dengan itu pemulihan yang sangat baik dari beban harian.
Sukan mempromosikan sistem ketahanan badan
Revitalisasi metabolisme dan rangsangan darah peredaran disebabkan oleh pergerakan yang lebih kuat meningkatkan prestasi dan kesihatan, dan pada masa yang sama meningkatkan perasaan hidup. Revitalisasi metabolisme dan rangsangan darah peredaran disebabkan oleh pergerakan yang lebih kuat meningkatkan prestasi dan kesihatan dan pada masa yang sama meningkatkan perasaan hidup. Kesannya, penyakit neurotik dapat disembuhkan secara tiba-tiba. Selain itu, daya tahan tubuh terhadap penyakit meningkat, yang terutama dinyatakan dalam kenyataan bahawa orang-orang yang berkenaan terhindar dari jangkitan pernafasan walaupun pada musim dengan keadaan cuaca yang tidak baik. Tetapi juga penyembuhan kaki dan penyakit kaki semasa zaman kanak-kanak dapat dipromosikan oleh rangsangan iklim. Aktiviti sukan, diterapkan dengan betul, oleh itu dapat meningkatkan kesihatan dan mencegah penyakit. Sekiranya, bagaimanapun, kecederaan sukan disebutkan di sini, harus diperhatikan bahawa mereka hanya memainkan peranan kecil dan dapat dihindari jika penyebabnya diambil kira. Setiap latihan sukan memerlukan pengalaman pergerakan, iaitu latihan berulang kali. Pertama, seseorang mengamalkan urutan pergerakan yang mudah dipelajari, kemudian yang rumit yang memerlukan interaksi semua kumpulan otot. Bermain ski, terutamanya lereng gunung di lereng dan gunung, air melompat, gimnastik radas, juga permainan bola, memerlukan latihan pergerakan persiapan setiap hari, di mana umur, pengalaman sukan dan rehat latihan serta badan keadaan tentukan intensiti pembinaan latihan. Sekiranya pengetahuan ini tidak dihormati, dalam kebanyakan kes kecederaan badan akan berlaku. Walau bagaimanapun, proses latihan tidak hanya terancam sekiranya latihan tidak mencukupi, tetapi juga dalam keadaan otot yang terlalu letih, dilokalisasi kesakitan and hipotermia. Ketegangan otot, air mata otot dan kerengsaan tisu gelongsor vena dan lampiran otot adalah akibatnya.
Mencegah kecederaan sukan
Gangguan proses pergerakan yang lebih ringan membawa kepada regangan. Sebaliknya, kecederaan jatuh adalah biasa dalam sukan yang memerlukan kelajuan reaksi khas dengan pergerakan rumit serentak. Kecederaan kepada sendi dengan ligamen koyak dan patah tulang, sebaliknya, berlaku apabila keupayaan prestasi badan terlalu tinggi dan tidak dapat memenuhi tuntutan yang ditempatkan di atasnya. Sebagai contoh, sukan musim sejuk disebutkan, sebab-sebab kecederaan selanjutnya disebutkan, perhatian yang sangat diperlukan untuk mengelakkan kecederaan kaki yang paling biasa berlaku. Ini dapat dicapai dengan menggunakan peralatan sukan yang betul (pengikat keselamatan, panjang ski, kasut ski yang betul), melatih badan dengan baik dan menguasai teknik yang baik. Selanjutnya, dengan menyesuaikan kepantasan dengan kemampuan seseorang atau kesukaran jalan menuruni bukit, dengan mengambil kira keadaan salji serta keadaan tanah dan mempertimbangkan bentuk hari itu. Dalam arti kiasan, senarai ini juga dapat digunakan dalam bentuk yang diubah suai untuk kursus pencegahan kemalangan secara umum. Tulang patah difahami bermaksud pemisahan tulang, biasanya tiba-tiba, disebabkan oleh tindakan kekerasan. Ini disebut sebagai fraktur avulsi, lenturan, putaran, ricih atau pemampatan. Pereputan yang berhati-hati segera mencegah kecacatan teruk dengan anjakan lateral, lenturan sudut, putaran pada paksi membujur, pemendekan atau pemanjangan patah berakhir. Imobilisasi dalam a plaster pemeran atau serupa selama beberapa minggu memastikan penyembuhan patah dalam soalan.
Sukan dan sendi
Sendi sangat terdedah dalam kemalangan. Ketegangan dan kelainan adalah yang paling biasa, dan boleh menyebabkan kecederaan pada kapsul dan ligamen dengan lebam dan bengkak sendi. Sendi sangat terdedah dalam kemalangan. Ketegangan dan kelainan adalah yang paling biasa dan boleh menyebabkan kecederaan kapsul dan ligamen dengan lebam dan bengkak sendi. Kekerasan yang lebih teruk biasanya menyebabkan kehelan, perpindahan kekal dua hujung tulang yang bersama-sama membentuk sendi, biasanya disertai dengan a kapsul sendi koyak. Selain kecederaan ligamen di buku lali sendi, dalaman kecederaan lutut adalah perkara biasa, terutamanya dengan kecederaan pada ligamen menisci dan cruciate. Mekanisme kecederaan biasanya dilihat pada sentuhan badan bahagian atas yang agak tersentak atau paha berhubung dengan kaki bawah terpaku ke tanah. Terutama pemain bola sepak dan pemain ski yang tidak berpengalaman sering terdedah kepada trauma berpusing ini. Dalam kebanyakan kes, kecederaan ini didahului oleh penurunan meniskus kerana pemuatan yang tidak betul atau satu sisi. Penetapan mutlak berterusan bagi kaki bawah, disebabkan oleh kasut bola sepak yang dibelah, walaupun semasa permainan latihan, beban latihan monoton semasa melompat, beban berterusan dalam keadaan kecacatan kaki, misalnya ketukan lutut dan bowlegs, atau beban kerja monoton, seperti dalam hal penambang atau barisan pemasangan pekerja, adalah antara faktor yang meningkatkan risiko kecederaan. Tanda pertama kecederaan awal adalah kesakitan. Ini menunjukkan bahawa perubahan beban, tetapi tanpa menggunakan kesakitan-melegakan ubat, mesti berlaku, kerana hanya dapat mencegah kecederaan pada waktunya, tetapi ubat penahan sakit hanya dapat menghilangkan rasa sakit sesaat.
Kerja berlebihan dan berlebihan dalam sukan
Satu lagi kecederaan pada kaki yang disebabkan oleh permintaan berlebihan dan berlebihan adalah Tendon Achilles pecah. Tetapi ia juga dapat dielakkan jika kebutuhan muatan cukup sesuai dengan kinerja dan kemampuan orang yang bersangkutan, dan jangkitan nyeri dalam bentuk apa pun dapat dielakkan. Oleh itu, kita dapat melihatnya paling banyak atau lebih baik kecederaan sukan dan kerosakan sukan dapat dicegah sekiranya permintaan prestasi dijaga dalam had yang munasabah dan sesuai dengan kemampuan individu. Doktor perubatan, bersama dengan pendidik, mempunyai tugas berkaitan dengan sukan untuk mendidik dan membantu sedemikian rupa sehingga kerosakan dapat dicegah, sehingga nilai sukan yang memajukan kesihatan memberi manfaat kepada semua orang. Latihan pergerakan yang baik, kelajuan reaksi yang ketara dan peningkatan otot kekuatan adalah kaedah terbaik untuk mengatasi kemalangan dan kecederaan dari semua jenis yang membahayakan orang setiap hari. Selain itu, atletik serba boleh meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai jenis penyakit dan pada masa yang sama meningkatkan perasaan hidup. Dari sudut pandangan ini, aktiviti atletik yang berterusan dan dipandu dengan betul bermaksud pencegahan kecederaan dan penyakit.