Adakah makanan tambahan berguna dalam sukan ketahanan?
Pada prinsipnya, seimbang diet secara amnya mencukupi untuk aktiviti sukan biasa. Sekiranya berlaku aktiviti yang berat, makanan tambahan boleh berguna untuk menyokong tenaga seimbang. Persediaan yang mengandungi karbohidrat sangat sesuai untuk ketahanan sukan.
Rantai panjang karbohidrat memastikan bekalan tenaga jangka panjang, rantai pendek lebih masuk akal untuk latihan jangka pendek dan berat. Elektrolit tambahan juga sesuai untuk atlet amatur biasa. Badan mula berpeluh semasa melakukan aktiviti sukan dan kehilangan kedua-dua cecair dan elektrolit. Ini boleh menyebabkan sakit kepala or kejang. Dalam kes ini, berguna untuk diambil magnesium tambahan, Sebagai contoh.
Adakah dibenarkan melakukan sukan ketahanan jika saya demam?
Pada prinsipnya, sukan tidak boleh dilakukan semasa sakit sehingga tubuh dapat menggunakan kekuatannya untuk melawan penyakit. Sekiranya terdapat sedikit tanda selesema, ketahanan sukan masih boleh dilakukan sekiranya perlu, tetapi anda harus terutamanya mendengar badan anda dan segera berhenti sekiranya gejala bertambah buruk. Walaupun ketahanan sukan memang mengukuhkan sistem imun dalam jangka masa panjang, ini tidak berlaku pada masa ini sejurus selepas bersenam.
Di sini sistem imun pada mulanya lemah sebelum ia bertambah semula dari masa ke masa. Oleh itu selesema boleh menyebabkan gejala memburuk. Terutama dalam kes sakit tekak, sukan tidak boleh dilakukan sama sekali, kerana kemungkinan jangkitan bakteria dapat merebak dengan lebih mudah dan bakteria dapat diedarkan dengan lebih baik oleh peredaran yang dipanaskan.
